Koliko ur spanja potrebuje 12 -letno dekle?
12-letna deklica potrebuje 9-12 ur spanja na noč.
Pomembno je opozoriti, da je to obseg in posamezne potrebe se lahko razlikujejo. Nekateri 12-letniki bodo morda potrebovali bližje 9 uram, drugi pa morda potrebujejo približno 12 ur.
Dejavniki, ki lahko vplivajo na potrebe spanja, vključujejo:
* Starost: Potrebe v spanju se zmanjšujejo, ko otroci starajo.
* Raven dejavnosti: Bolj aktivni otroci bodo morda potrebovali več spanja.
* Zdravje: Otroci z določenimi zdravstvenimi stanji morda potrebujejo več spanja.
* Genetika: Nekateri otroci so seveda bolj zaspani kot drugi.
Znaki pomanjkanja spanja pri otrocih:
* Težko koncentriranje
* Razdražljivost
* Nihanje razpoloženja
* Hiperaktivnost
* Slaba uspešnost v šoli
* Povečano tveganje za nesreče
Nasveti za spodbujanje dobrih navad spanja:
* Vzpostavite redni urnik spanja.
* Ustvarite sproščujočo rutino spanja.
* Prepričajte se, da je spalnica temna, tiha in hladna.
* Omejite čas zaslona pred spanjem.
* Izogibajte se kofeinu in sladkim pijačam pred spanjem.
* Spodbujajte redno telesno aktivnost.
Če vas skrbi otrokova navada spanja, se pogovorite s svojim pediatrom.
-
Ni vsak dan videti mamo, ki joka na Facebooku, kako težko je ostati doma s svojimi otroki. Po standardih družbe starši, ki ostanejo doma, ne bi smeli biti pod stresom. Hišo naj bi vzdrževali urejeno, načrtovali na tone zabavnih dejavnosti in ves dan -
Zavzemam se za strog čas spanja za svoje otroke med tednom. Kajti nič ni hujšega kot zjutraj pozdraviti kopico godrnjavcev, ki so popolnoma nemotivirani, da bi vstali in šli v šolo. Zdaj je nova študija objavljena v reviji BMC Public Health ugotavl -
Priznajmo si – dojenčki in malčki imajo neverjetno sposobnost, da potopiti se v vse. Te radovedne roke in plezalne noge so morda srčkane, lahko pa imajo tudi nevarne posledice. Zavedajte se najpogostejših nevarnosti v gospodinjstvu in sledite tem pot
