Šport za najstnike:varnost na prvem mestu

Šport za najstnike:varnost na prvem mestu

Info Flash

Akademija za športno zobozdravstvo priporoča ščitnike za usta vsem, ki se ukvarjajo s kontaktnim športom. Obvezni so za srednješolske športnike v nogometu, hokeju na ledu, hokeju na travi in ​​lacrossu. Obstajajo tri osnovne vrste ščitnikov za usta; trener ali zobozdravnik vašega najstnika lahko priporoči najboljšo vrsto za vašega najstnika.

Šole zahtevajo fizični pregled, preden se lahko vaš najstnik udeleži športa. Medtem ko je treba splošne zdravstvene težave odkriti s tovrstnim pregledom, se šolski zdravniki zanašajo tudi na zdravstveno anamnezo vašega otroka. Prevzemite odgovornost, da to izpolnite sami, in to storite previdno in natančno. Prav tako se prepričajte, da je vaš najstnik načrtovan za bolj temeljit letni fizični pregled.

Ko vaš najstnik opravi fizični pregled in se začne ukvarjati s šolskimi športi, si oglejte naslednje varnostne nasvete:

  • Prepričajte se, da je športni program varen. Na začetku sezone pridite malo prej, da poberete svojega najstnika in si ogledate trening ter poslušajte otroke, ko govorijo o ekipi, trenerju in športu. Spregovorili bodo, ko jih – ali njihove soigralce – preveč pritiskajo.
  • Poudariti je treba skrbno usposabljanje in varnostna pravila. Vadbe in vadbe ne smejo biti pretirane. Igralce je treba spodbujati, naj prenehajo igrati, ko jih kaj boli. Prav tako opazujte, ali otroci čutijo velik pritisk, da zmagajo.
  • Upoštevajte varnostno opremo. Se zdi primerno za šport? Je v dobrem stanju, ali je star in obrabljen? Ali se športnikom pokaže, kako ga pravilno nositi? Ali je to potrebno za vsako prakso?
  • Info Flash

    Dekliške atletske ekipe včasih nosijo manj zaščitne opreme kot fantovske ekipe. Če menite, da ekipa vaše deklice ni ustrezno zaščitena, lahko vprašate šolskega športnega skrbnika, zakaj. Včasih staršem povedo, da imajo deški športi večji kontaktni element kot dekliški, zato zaščitna oprema ni potrebna. Vendar se ne boste strinjali, če vidite, da se dekleta med igro poškodujejo (kar bi lahko preprečila ustrezna oprema).

  • Poudarite celoletno kondicioniranje. Morda boste celo našli družinsko dejavnost. Čeprav je trening za določen šport del sezonskega režima šole, bo celoletna redna vadba, kot so plavanje, kolesarjenje, drsanje ali hoja (vse to krepi mišični tonus, fleksibilnost, hitrost in vzdržljivost). spravite svojega mladega športnika v dobro kondicijo. Potem lahko poseben športni trening poudari krepitev spretnosti in ne bodybuilding.
  • Vaša najstnica naj ne vadi, ko je bolna – njen reakcijski čas bo počasnejši, zato so možnosti za poškodbe večje. Športne strokovnjake skrbi tudi vsaka aktivnost, ki poveča srčni utrip in dihanje, medtem ko se telo bori z boleznijo. Virusne bolezni lahko ogrožajo srce in lahko v času bolezni povzročijo srčno aritmijo ali palpitacije.

Bolečina:osebni "telesni stražar" ​​vašega najstnika

Čeprav so prednosti ukvarjanja s športom veliko večje od slabosti, lahko športne poškodbe povzročijo vseživljenjske težave, zato jih je treba jemati resno. Številni najstniki, ki se ukvarjajo z medšolskimi športi, se vsako leto poškodujejo in ena četrtina do ena tretjina teh poškodb je pomembnih.

Info Flash

Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da dvigovanje uteži in izgradnjo telesa odložita do pubertete (glejte Fantje in puberteta). Do takrat so možne poškodbe mišično-skeletnega sistema.

Naučite svojega najstnika poslušati bolečino. Čeprav je zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta lahko v redu za lajšanje občasne bolečine, poiščite zdravniško pomoč, če trpi zaradi ponavljajočih se bolečin.

Če se med tekmo ali na treningu poškoduje, naj si vaš najstnik zapomni »RIŽ«:

    R EST poškodbo.

    Postavite I CE o poškodbi.

    Uporabite C OMPRESSION za pomoč pri zmanjševanju otekline.

    E Poškodovani del telesa čim bolj DEVELITE.

Posvetujte se s trenerjem za podrobnosti o poškodbi in se posvetujte s svojim zdravnikom, ki si bo morda želel ogledati poškodbo ali jo rentgensko slikati.