Zdravi predlogi za majhne otroke: Hranilni, zabavni in enostavni
Pametno prigrizek za rastoča telesa
Malice zapolnjujejo hranilne luknje, goriva igro in učijo zdrave navade. Ciljajte 2-3 skupine hrane na malico.
Sadje in zelenjava
- Jabolčna/hruškova rezina z orehovim/semejnam maslom
- Banane "krožci" z jogurtovim dipom
- Mešanica jagod (sveže/zmrznjene)
- Zelenjavni palčki (koruza, kumara, paprika, jikama) + humus/guacamole/piškotni dip
- Sadje/zelenjavni špici (paradižnik cherry, kockice dinje, sir)
- Smoothy: špinača + sadje + jogurt + semena
Beljakovine in mlečni izdelki
- Grški jogurt + granola + jagode
- Sir v kockicah/palčkih + celnozrnati krekers
- Trdi zajtrk jajca v četrtinah
- Edamame (kuhano, oljuščeno)
- Mini pirolpih/perutnina/sir
- Skuta + reze breskev
Celozrnata žita in energija
- Popcorn brez olja (starost 4+)
- Mini celozrnati muffini (tikvica, koruza, banana)
- Riževki + avokado zmešanje
- Domača mešanica: orehi, semena, sušeno sadje (brez dodanega sladkorja), celozrnata žličevka
- Energijske kroglice: ovsene pajkice, datilji, orehov maslo, chia
Profesionalni nasveti
- Pripravite vnaprej: Umijte/narežite zelenjavo nedeljo; razporedite v posode.
- Naredite vizualno: Bento škatle, silikonske kozarčke, oblike s kolači.
- Vključi otroke: "Kateri dva sadja danes?" "Sama namažite svoj kruh."
- Pazite na porcije: Malica = ~100-150 kal za malčke, 150-200 za šolce.
- Uredite čas: 1,5-2 ure pred obroki, da se lakota vrne.
- Hidratacija: Voda ali mleko z malicami – ne sok/sladkorit.
Izogibajte se: Nevarnost zadavljanja (celi orehi, grozdje, popcorn pod 4 leti), dodan sladkor, umetni barvili, ultraobdelane "otroške malice".
Previous:Zakaj otroci pod 2 leti potrebujejo polno-maščobno prehrano: Kritična vloga prehranske maščobe
Next:Ali otroci, ki jedjo zelenjavo, odrastejo drugače? Ločevanje mitov o prehrani od resničnosti
-
Med 12 in 24 meseci je vaš anotherček gibatelj in drešalec. Lahko pričakujete velike spremembe – in te bodo vplivale na način, na katerega vaš otrok igra. Ko anotherček lahko hodi in govori, postane igra bolj kompleksna. Anotherček bo -
Kopanje novorojenčka je nekaj, kar mnogi novi starši rad pričakujejo. Dopotoma, nič nikejnejše od majhnega bebe, ki se nežno saplje, medtem ko kopiče in škripa v vodi. Vendar lahko imate tudi vprašanja in zaskrbljenost, ko gre za dajanje kopal vašemu -
Zunaj vidijo, da puberteti žive življenje. So bučne, se smehijo, potujejo v skupinah in običajno imajo zase zabavne pijače, kot je boba čaj. A realnost je, da je puberteta težka. Puberteta prinaša toliko sprememb, še posebej za dekleta v puberteti,
