Technike samoomirjanja za otroke
Otroke so enako ranljivi na stres in prizadetost kot odrasli. Ko otrok doživi negativna čustva in ne ve, kako se z njimi primerno spopasti, se njegovo vedenje lahko izvrsti v napade, strah ali skrb. S pomočjo pri učenju samoomirjanja se bo naučila nadzor nad svojimi čustvi in sproščanje. Najboljši čas za uvedbo umirjevalnih tehnik je, ko se ne čuti stresirana ali prestrašena, po mnenju spletne strani ConnectAbility.
Dihalni vaje
Dihalni vaje, ki vključujejo otroka, da mu trebuh nateče pri vdihu skozi nos in upade pri izdihu skozi usta, lahko pomagajo umiriti razdragane živce. Vzjem kisika in izpuščanje ogljikovega dioksida, ko otrok globoko diha, lahko zniža krvni tlak in upočasni srčni utrip, po mnenju Harvard Medical School. Ko učite to tehniko mlajšemu otroku, naj puha na vrtljico, da se počasi vrti, ali ustvari velike mehurčke s steklenico za mehurčke. Starejši otrok v osnovni šoli si lahko predstavi, da pugne sveče na torte ali nadmeva zamisljen balon, z rokami kot zamisljen balon. Če je otrok dovolj star za žvečati gumijo, naj mehurčuje čim večje mehurčke, da ne pucajo.
Sproščanje mišic
Ko se otrok čuti prestrašen, kisikobogata kri, sprožena s povzemom "boji se ali beži", lahko povzroči, da se velike mišične skupine čutijo napeto, po mnenju Univerze v Texasu. Vaja zaporednega sproščanja mišic pomaga sprostiti napetost, da se otrok počuti mirnejši. Vodite mlajšega otroka s tem, da mu poveste, naj dvigne rame do ušes za pet sekund in nato sprosti. Nato naj stisne penasto žogico v vsaki roki hkrati za pet sekund pred sproščanjem. Na koncu naj povije prste za pet sekund in nato sprosti. Če imate starejšega otroka, naj skrajša več mišičnih skupin, kot so biceps, trebuh, stežnje in lindice. Ponovite vajo z vsako mišično skupino petkrat.
Vodene vizualizacije in meditacija
Meditacija in vodene vizualizacije učijo otroka umiriti telo in um, ter razviti samonadzor, pravi strokovnjak za družinski razvoj Gayle Peterson na svoji spletni strani. Vodene vizualizacije in meditacija delujejo najbolje v tihem, udobnem okolju. Ko opravljate vodene vizualizacije, otrok zapre oči, medtem ko vi z umirjujočim glasom pomagate, da si predstavi, da je v sproščujoči situaciji. Pri mlajšem otroku mu lahko poveste, da si predstavi, da napolnjuje mehurčke z negativnimi čustvi, ki izginijo v zrak. V članku za "Real Simple" avtor Danny Dreyer priporoča, da starejši otrok predstavi, da je v snežnem krogliću in da so snežni čudovi njegova negativna čustva. Ko meditira, si predstavi, kako sneg upada na dno kroglića. Nato se osredotoči na nečem drugem kot na своих težavah, npr. na dihanje ali na občutek rok.
Poslušanje glasbe
Spokojna glasba pomaga znižati ravnjen stresnih hormonov, krvni tlak in srčni utrip pri otroku, po mnenju PsychCentral. Ko se mlajši otrok čuti stresiran, naj posluša spokojno glasbo, kot so uspavanke, s slušalkami. Ustvarite predvajalni seznam spokojne, wellness glasbe za starejšega otroka, da jo predvaja na MP3 predvajalniku. Ali dovolite otroku, da igra tiho glasbilo za umirjanje, kot so dežni palček, zvončki ali tibetanski posodni zvon.
-
Ko sem prvič vpisala svojega dvojenčka v tečaje taekwondo v starosti 3 let kot način, da jim pomagam izgoreti nadveč energije, nisem mislila na dolgoročen vpliv, ki bo imel na naše večerje. Toda sedaj, tri leta kasneje, sta mojga dečka v dojo dva več -
Prvih nekaj mesecev po rojstvu otroka so težki. Ne samo, da se navajate v rutino, ki vključuje dojenje, spravljanje pelen in veliko brezspanih noči, ampak se tudi opravljate po rojstvu samega. S vsem, kar se dogaja, seks je verjetno zadnja stvar, na -
Anotherčki radi igrajo z igračkami, zato je pomembno zagotoviti, da so varne. Vsaka igračka, ki popolnoma vstopi v anotherčkove usta, je premajhna in lahko povzroči zadushitev. Tukaj so še stvari, na katere morate paziti: Preverite, ali an
