Zakaj je vadba modra
Ves čas telovadite, ne da bi na to pomislili. Ko tečete zunaj ali igrate kickball v šoli, telovadite. Kaj še šteje kot vadba? Ukvarjanje s športom, ples, in delati sklece. Celo segajte navzdol, da se dotaknete prstov!
Ko telovadite, naredite svoje telo močnejše. Zato bodite aktivni vsak dan. Vaše telo vam bo hvaležno!
Osrečite svoje srce!
Vaše srce je mišica. Trdo dela, črpanje krvi vsak dan. Pomagajte svojemu srcu, da naredite aerobno (recimo:air-OH-bik) vajo.
Aerobno pomeni "z zrakom". Ko izvajate aerobne vaje, hitreje dihate, zato vzamete več zraka. Tudi vaše srce bije močneje. To daje vašemu srcu vadbo. Še bolje bo pri glavni nalogi - jemanju kisika iz zraka, ki ga vdihujete, in ga daje vsem delom telesa.
Kakšna vrsta vadbe je dobra zame?
Veliko vaj vam lahko zaigra srce. Poskusite te:
- plavanje
- košarka
- hokej
- tek ali hoja
- drsanje
- nogomet
- tek na smučeh
- vožnja s kolesom
- skakalna vrv
Kako lahko okrepim mišice?
Ste kdaj zaigrali po opičjih palicah na igrišču ali se igrali igro? Lahko okrepijo mišice nog in rok. Tu so še drugi načini za izgradnjo močnih mišic:
- sklece
- vlečenja
- vlečenje vrvi
- veslanje
- teče
- skakanje
- kolesarjenje
Kako sem lahko bolj prilagodljiv?
Biti prilagodljiv pomeni, da lahko telo enostavno raztegnete. Vaje, ki gradijo fleksibilnost, se počutijo zelo dobro, kot na primer, ko se zjutraj po prebujanju močno raztegnete. Enostavno je najti stvari, ki vam pomagajo pri raztezanju:
- gimnastika
- joga
- ples
- karate
- upogibanje, zvijanje, in doseganje
Vaja se počuti dobro
Lepo je imeti močnega, prilagodljivo telo, ki lahko počne vse, kar vam je všeč - na primer tek, skakanje, in igranje s prijatelji. Zabavno je tudi biti dober v nečem, kot bi naredil košaro, zadeti home run, ali ples.
Tudi vadba vas lahko spravi v boljše razpoloženje. Ko telovadite, vaši možgani sproščajo kemikalije, zaradi katerih se počutite srečnejše. To je samo še en razlog, zakaj je vadba dobra ideja!
Previous:Kaj, če ne maram športa?
-
Ko se poletje bliža koncu, otroci vedo, kaj prihaja. To je zlobna beseda:šola. Juck! Toda šola za vaše otroke ni nujno sinonim za strah in sovraštvo. Ne glede na to, ali vaš otrok prvič hodi v šolo ali pa je že opravil več razredov, pomagajte svojim -
Zabavno je izbirati darila za ljudi, ki so vam pomembni – še posebej za otroke. Kaj pa, ko ste zaposleni? Ali naj varuške in varuške podarijo praznična in rojstnodnevna darila otrokom, za katere skrbijo? To je težka situacija, saj varuške preživijo -
Pri kateri starosti se otrok šteje za malčka? Tehnično obstaja odgovor na to vprašanje, o katerem se strokovnjaki zelo strinjajo. Preprosto povedano, uradni starostni razpon malčkov je po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) opisan kot s
