Zakaj je vadba pametna
Vadite vse čas, ne da bi o tem mislili. Ko tekate zunaj ali igraste dodgeball v šoli, vadite. Kaj se šteje kot vadba? Igranje športa, ples in dajanje pomikov. Čeprav doseganje do prstov!
Ko vadite, naredite svoje telo močnejše. Bodite aktivni vsak dan. Vaše vam bo zahvalilo!
Naredite srce veselo!
Vaše srce je mišica. Deluje trdno, črpa kri vsak dan. Pomagajte srcu, da postane močnejše z aerobno (izgovorjava: air-OH-bik) vadbo.
Aerobno pomeni "z zrakom." Ko opravljate aerobno vadbo, dihate hitreje, tako da vdihate več zraka. Vaše srce bije močneje. To da vašemu srcu vadbo. Postane še bolje pri svojem glavnem delu – vzemanju kisika iz zraka, ki ga vdihate, in dajevanju ga vsem delom telesa.
Kakšna vrsta vadbe je dobra za mene?
Veliko vadb lahko dvigne vaš srčni utrip. Poskusite te:
- plavanje
- košarka
- hokej
- tekanje ali hojo
- drsanje
- nogomet
- smučanje po prostem
- vožnja kolesa
- skakanje s skakalico
Kako lahko pridobim močnejše mišice?
Ali ste kdaj se seklali čez opice na igrišču ali igrali igro tag? Lahko naredijo vaše noge in roke močnejše. Tukaj so drugi načini za gradnjo močnih mišic:
- pomiki
- potegovanje
- vlak v jeklenico
- veslanje
- tekanje
- skakanje
- kolesarstvo
Kako lahko postane bolj prožen?
Biti prožen pomeni, da lahko enostavno raztegnete telo. Vadbe, ki gradijo prožnost, se počutijo res dobro, kot ko naredite velik razteg v zjutraj po zbudjenju. Je enostavno najti stvari, ki vam pomagajo raztegniti:
- gimnastika
- joga
- ples
- karate
- upogibanje, vrtenje in doseganje
Vadba se počuti dobro
Je dobro imeti močno, prožno telo, ki lahko stori vse stvari, ki uživate – kot tekanje, skakanje in igranje s prijatelji. Je tudi zabavno biti dober v nečem, kot metanje koša, udarjanje home run ali ples.
Vadba vas lahko postavi v boljšo raspoloženje. Ko vadite, vaši možgani sproščajo kemikalije, ki vas naredijo srečnejše. To je samo še en razlog, zakaj je vadba dobra ideja!
Previous:Kaj, če ne maram športa?
-
Ostati v formi je pomembno v vsaki starosti. Morda želite priti vašo družino aktivno, a ne veste, kako za to. Tukaj je deset dobrih idej, ki vam bodo pomagale izobraževati se o fitnesu, da lahko naredite spremembe v svojem življenju. Debelost je epid -
Praznična sezana pretres vse urnike. Otroke so prosti od šole, družine potujejo in družabni koledarji se polnijo s familijimi srečanjema, prazničnimi zabavami, cerkvenimi dejavnostmi in šolskimi programi. Naravno, vaša vloga kot skrbnika bo tudi ovi -
Večina novih staršev je tako zaskrbljena kot vzbujena, ko prvič prinesejo anotherčka domov. Tukaj so nasveti, ki vam bodo pomagali sprejeti vašega novorojenega: Anotherčkov avtosedež prinesite v bolnišnico tisti dan, ko gredo domov.
