Zakaj je vadba modra
Ves čas telovadite, ne da bi na to pomislili. Ko tečete zunaj ali igrate kickball v šoli, telovadite. Kaj še šteje kot vadba? Ukvarjanje s športom, ples, in delati sklece. Celo segajte navzdol, da se dotaknete prstov!
Ko telovadite, naredite svoje telo močnejše. Zato bodite aktivni vsak dan. Vaše telo vam bo hvaležno!
Osrečite svoje srce!
Vaše srce je mišica. Trdo dela, črpanje krvi vsak dan. Pomagajte svojemu srcu, da naredite aerobno (recimo:air-OH-bik) vajo.
Aerobno pomeni "z zrakom". Ko izvajate aerobne vaje, hitreje dihate, zato vzamete več zraka. Tudi vaše srce bije močneje. To daje vašemu srcu vadbo. Še bolje bo pri glavni nalogi - jemanju kisika iz zraka, ki ga vdihujete, in ga daje vsem delom telesa.
Kakšna vrsta vadbe je dobra zame?
Veliko vaj vam lahko zaigra srce. Poskusite te:
- plavanje
- košarka
- hokej
- tek ali hoja
- drsanje
- nogomet
- tek na smučeh
- vožnja s kolesom
- skakalna vrv
Kako lahko okrepim mišice?
Ste kdaj zaigrali po opičjih palicah na igrišču ali se igrali igro? Lahko okrepijo mišice nog in rok. Tu so še drugi načini za izgradnjo močnih mišic:
- sklece
- vlečenja
- vlečenje vrvi
- veslanje
- teče
- skakanje
- kolesarjenje
Kako sem lahko bolj prilagodljiv?
Biti prilagodljiv pomeni, da lahko telo enostavno raztegnete. Vaje, ki gradijo fleksibilnost, se počutijo zelo dobro, kot na primer, ko se zjutraj po prebujanju močno raztegnete. Enostavno je najti stvari, ki vam pomagajo pri raztezanju:
- gimnastika
- joga
- ples
- karate
- upogibanje, zvijanje, in doseganje
Vaja se počuti dobro
Lepo je imeti močnega, prilagodljivo telo, ki lahko počne vse, kar vam je všeč - na primer tek, skakanje, in igranje s prijatelji. Zabavno je tudi biti dober v nečem, kot bi naredil košaro, zadeti home run, ali ples.
Tudi vadba vas lahko spravi v boljše razpoloženje. Ko telovadite, vaši možgani sproščajo kemikalije, zaradi katerih se počutite srečnejše. To je samo še en razlog, zakaj je vadba dobra ideja!
Previous:Kaj, če ne maram športa?
-
Skrb za enega novorojenčka je dovolj velika, zato se lahko zdi povsem nemogoča, če mešanici dodate še drugega otroka. Toda s potrpežljivostjo in nekaj časovno preizkušenimi triki in nasveti lahko uspešno skrbite za dvojčke in ohranite razum. Tukaj t -
Več inteligence Slog učenja:logično - matematično Ljudje, ki so naklonjeni temu darilu, iščejo vzorce, ko rešujejo težave. Ta inteligenca je zelo pomembna v šoli in pri opravljanju standardiziranih testov. Nekateri šolski predmeti so lahko težavni -
Neodvisno raziskujemo, preizkušamo, pregledujemo in priporočamo najboljše izdelke – izvedite več o našem postopku. Če nekaj kupite prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Poletje je tik pred vrati, kar pomeni, da je čas, da začnete razmišlja
