• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj pomeni predobremenjenost

Vaša teža je bila pomembna od trenutka rojstva. Morda celo veste, kakšna je bila vaša rojna teža. Večina novorojenčkov tehtajo med 6 in 9 funtov, a nekateri tehajo več in nekateri manj.

Ampak zelo hitro dojenček pridobi težo in vsi so veseli zato, ker to pomeni, da otrok raste večji in močnejši.

Ko starite, je vaša teža še vedno pomembna. To je nekaj, kar bodo vaši starši in zdravnik verjetno opazovali. Ko gredo na pregled, zdravnik pogosto zabeleži vašo višino in težo in jo primerja s tisto, kar je bilo zadnjič, ko ste prišli. Zdravnik želi preveriti, ali ste zdrava teža, ker prevelika teža – ali premajhna – je lahko problem.

Vendar te dni je predobremenjenost pogostejša kot podhranjenost. Več otrok in mladostnikov ima težave s težo kot kdajkoli prej.

Kaj to pomeni?

Ko ljudje govorijo o predobremenjenosti ali debelosti, mislijo, da nekdo ima več telesne maščobe, kot je zdravo. Vsakdo ima neko telesno maščobo, a preveč maščobe lahko privede do zdravstvenih problemov. Predobremenjeni otroci morda težko najdejo pot in sledijo prijateljem na igrišču. Morda so posmehljivi ali se počutijo slabo zase.

Kako se meri?

Nekdo je lahko podhranjen, pri zdravi teži, predobremenjen ali debelen. Ni ena popolna teža za otroka, a obstajajo zdravi razponi teže za otroke, temelječi na višini in spolu (ali je oseba dekle ali fant).

Zdravniki uporabljajo štiri kategorije za opis telesne teže osebe:

1. Podhranjenost: Oseba tehte manj kot zdrav razpon za njegovo starost, spol in višino.
2. Zdrava teža: Teža osebe je v zdravi razponu za njegovo starost, spol in višino.
3. Predobremenjenost: Oseba tehte več kot zdrav razpon za njegovo starost, spol in višino.
4. Debelost: Oseba tehte veliko več kot zdrav razpon za njegovo starost, spol in višino.

Kaj je ITM?

Vendar predobremenjenost je več kot številka na tehti. Višji otrok naravno bi lahko tehte več kot krajši otrok in ne bi bil predobremenjen. Zato zdravniki uporabljajo nekaj, kar se imenuje indeks telesne mase, ali ITM, da pomagajo odločiti, ali je otrok predobremenjen.

ITM uporablja višino in težo otroka v izračunu, ki da številko. Zdravnik narise to številko na diagram. Obstajajo različni diagrami za dekleta ali fantje. ITM oceni, koliko telesne maščobe ima oseba.

Ker mišice tehajo več kot maščoba, mišična oseba lahko ima visoko ITM, a ne preveč telesne maščobe. Enako je mogoče, da ima nekdo nizko ali idealno ITM, a še vedno preveč telesne maščobe.

Morda dobite poročilo ITM iz šole, a najboljši način za razumevanje ITM je pogovoriti z zdravnikom.

Zakaj ljudje postanejo predobremenjeni ali debeleni?

Večinoma ljudje imajo preveč telesne maščobe, ker telo dobi več kalorij (iz hrane in pijač) kot jih porabi s telesno aktivnostjo, kot so nogomet ali hojo v šolo. Dodatne kalorije se shranijo kot maščoba. Več dodatnih kalorij oseba pojede, več maščobe se shrani.

To se zgodi zelo enostavno v sodobnem življenju. Ljudje preživijo več časa pred zasloni, kot so TV, telefoni in računalniki, in manj časa se gibljejo. Vozimo povsjud namesto peš ali s kolesi. Manj šol ima vsakodnevno športno vzgojo; več otrok igra video in mobilne igre kot aktivne igre, kot je dodgeball.

Ljudje vodijo zaposlitejše življenje, zato imajo manj časa za kuhanje zdravih obrokov. Jedemo več restavracijskih obrokov, hrane na nos, pripravljene hrane in prigrizkov.

Težavne teže se lahko pojavljajo v družinah. Ampak ne dajte, da vas to odvrne od sprememb, ki bi vam lahko pomagale biti pri zdravi teži. Vaše navade – kakšna hrana in koliko jedete in koliko vadite – lahko naredijo veliko razliko.

Kako lahko dodatna teža poškoduje vaše zdravje?

Težko je počutiti se dobro, ko vaše telo nosi preveč teže. Predobremenjenost ali debelost lahko naredi, da je težje dišati in spati. To lahko naredi, da se oseba počuti utrujena in povzroči bolečino ali zbole. Težava s težo vam lahko naredi, da se počutite posramočeno, žalostno ali celo jezen. Ko se ljudje počutijo slabo, jedijo več, ker hrana je lahko utešitev. To ni dobra ideja, še posebej, če je nekdo že predobremenjen.

Pridobitev pomoči je pomembna, ker preveč teže vas lahko naredi bolnega. Predobremenjeni ali debeleni otroci imajo večjo priložnost za dobo sladkorne bolezni in druge zdravstvene težave. In predobremenjeni odrasli imajo višjo priložnost za srčne bolezni.

Kako se preprečiti predobremenjenost?

Eden najboljših načinov za ohranjanje zdrave teže je biti aktiven. Lahko se pridružite športni ekipi. Ali, če ne marate ekipnih športov, poskusite plavanje, tenis, borila ali le igranje na svojem dvorišču. Skakanje s skakalico, ples in tekanje bodo dvignili vaš srčni utrip.

Dobivanje dodatne vadbe je lahko enostavno kot vzemanje stopnic namesto vzhoda ali hoja namesto, da vas starši peljeta. Biti aktiven pomeni tudi manj gledati TV in igrati manj video in mobilne igre.

Zdrava prehrana je drug del ostajanja primernega. Jeste raznoliko hrano in pridobite pet porcij sadja in zelenjave na dan. Izberite vodo in nizekomaščobno mleko nad sodami in drugimi sladkimi pijačami. Ko gre za visoko kalorične in visoko maščobne živila, jih jedite le enkrat naenkrat in, ko to storite, imajte manjše porcije.

Kaj bi morali storiti?

Pogovor s staršem je najboljši prvi korak, če ste zaskrbljeni zaradi svoje teže. Mama ali tata vam lahko naredijo termin pri zdravniku. Zdravnik vam morda predlaga načine spreminjanja vaših navad jedi in vadbe.

V splošnem otroci ne potrebujejo diete. A otrok, ki je zelo predobremenjen, morda potrebuje nekako strokovno pomoč od dietistike ali zdravnika, specializiranega za obvladovanje teže. Skupaj, skupaj z vašo družino, boste pripravili načrt, ki vključuje prehranjeno hrano in redno vadbo.

Pomoč drugim

Če imate prijatelja ali sorodnika, ki je predobremenjen, pomnite, da bodite prijazni. On ali ona je verjetno dobro zavedajo problema. Šale ali posmehljive komentarje bodo naredili, da se oseba počuti hujše. Spodbujte prijatelja namesto s skupno vadbo in deljenjem tega, kar veste o zdravi prehrani.