Kaj pomeni prekomerna telesna teža

Vaša teža je pomembna že od rojstva. Morda celo veste, kakšna je vaša porodna teža. Večina novorojenčkov tehta med 6 in 9 kilogramov, nekateri pa imajo lahko več, drugi manj.

Toda zelo hitro, dojenček pridobi težo in vsi so tega veseli, ker to pomeni, da otrok raste in postaja vse močnejši.

Ko se starate, vaša teža je še vedno pomembna. Verjetno bodo na to pozorni vaši starši in zdravnik. Ko greste na pregled, zdravnik bo pogosto zabeležil vašo višino in težo ter ga primerjal s tem, ko ste nazadnje prišli. Zdravnik želi preveriti, ali imate zdravo težo, ker je lahko preveliko ali premalo tehtanje težava.

Toda te dni, prekomerna telesna teža je pogostejša kot podhranjenost. Več otrok in najstnikov ima težave s težo kot kdaj koli prej.

Kaj to pomeni?

Ko ljudje govorijo o prekomerni telesni teži ali debelosti, pomenijo, da ima nekdo več telesne maščobe, kot je zdrava. Vsak ima nekaj telesne maščobe, vendar lahko preveč maščob povzroči zdravstvene težave. Otroci s prekomerno telesno težo se bodo morda težko gibali in spremljali prijatelje na igrišču. Morda jih dražijo ali se slabo počutijo.

Kako se meri?

Nekdo je lahko podhranjen, pri zdravi teži, prekomerna telesna teža, ali debelih. Za otroka ni popolne teže, obstajajo pa zdrave telesne kategorije za otroke glede na višino in spol (ne glede na to, ali je deklica ali fant).

Zdravniki za opis teže osebe uporabljajo štiri kategorije:

  1. Premajhna teža: Oseba tehta manj od zdravega razpona za svojo starost, spol, in višino.
  2. Zdrava teža: Teža osebe je v normalnih mejah glede na njeno starost, spol, in višino.
  3. Prekomerna telesna teža: Oseba tehta več kot zdrava meja za njeno starost, spol, in višino.
  4. Debel: Oseba tehta veliko več od zdravega razpona za svojo starost, spol, in višino.

Kaj je BMI?

Toda prekomerna teža je na lestvici več kot številka. Višji otrok bi seveda lahko tehtal več kot nižji otrok in ne bi imel prekomerne teže. Zato zdravniki uporabljajo nekaj, kar se imenuje indeks telesne mase, ali BMI, za pomoč pri odločitvi, ali ima otrok prekomerno telesno težo.

BMI uporablja otrokovo višino in težo pri izračunu, ki ima za posledico številko. Zdravnik to številko nariše na tabelo. Za dekleta ali fante obstajajo različne lestvice. BMI ocenjuje, koliko telesne maščobe ima oseba.

Ker mišice tehtajo več kot maščoba, mišična oseba ima lahko visok ITM, vendar ne preveč telesne maščobe. Prav tako, mogoče je, da ima nekdo nizek ali idealen ITM, vendar ima še vedno preveč telesne maščobe.

Poročilo o BMI lahko dobite v šoli, vendar je najboljši način za razumevanje BMI, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Zakaj imajo ljudje prekomerno telesno težo ali debelost?

Večino časa, ljudje imajo preveč telesne maščobe, ker telo prejme več kalorij (s hrano in pijačo), kot jih porabi s telesno aktivnostjo, na primer igranje nogometa ali hojo v šolo. Dodatne kalorije se shranijo kot maščobe. Več dodatnih kalorij, ki jih človek poje, več maščobe se shrani.

V sodobnem življenju se to zgodi zelo enostavno. Ljudje več časa preživijo pred zasloni, kot televizorji, telefoni, in računalniki, in manj časa za gibanje. Namesto hoje ali vožnje s kolesom se vozimo povsod. Manj šol ima tečaje telovadbe vsak dan; več otrok igra video in mobilne igre kot aktivnih iger, kot je dodgeball.

Ljudje živijo bolj zaposleno, zato imajo manj časa za kuhanje zdravih obrokov. Jemo več restavracijskih obrokov, hrana za hrano, že pripravljeno hrano, in prigrizki.

Težave s težo se lahko pojavijo v družinah. Toda naj vas to ne odvrne od sprememb, ki bi vam lahko pomagale pri zdravi teži. Vaše navade - kakšno hrano in koliko jeste in koliko telovadite - lahko močno vplivajo.

Kako lahko prekomerna teža poškoduje vaše zdravje?

Težko se je dobro počutiti, če ima tvoje telo preveliko težo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko otežita dihanje in spanje. Človek lahko povzroči utrujenost in povzroči bolečine. Zaradi težave s težo se lahko počutite tudi nerodno, žalostno, ali celo jezen. Ko se ljudje počutijo slabo, lahko jedo več, ker je hrana lahko tolažilna. To ni dobra ideja, še posebej, če ima kdo že prekomerno telesno težo.

Pridobivanje pomoči je pomembno, ker lahko zaradi prevelike telesne teže zbolite. Otroci s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večje možnosti za sladkorno bolezen in druge zdravstvene težave. Odrasli s prekomerno telesno težo imajo večje možnosti za nastanek bolezni srca.

Kako lahko preprečite prekomerno telesno težo?

Eden najboljših načinov za ohranjanje zdrave telesne teže je biti aktiven. Lahko se pridružite športni ekipi. Ali, če ne marate ekipnih športov, poskusite plavati, tenis, borilne veščine, ali pa se samo igrate na svojem dvorišču. Skakalna vrv, ples, in od teka naokoli vam bo zaigralo srce.

Dodatna vadba je lahko tako preprosta, kot da se namesto z dvigalom odpravite po stopnicah ali hodite, namesto da bi vas starši vozili. Biti aktiven pomeni tudi manj gledati televizijo in igrati manj video in mobilnih iger.

Drugi del ohranjanja telesne pripravljenosti je zdrava prehrana. Jejte raznoliko hrano in uživajte pet obrokov sadja in zelenjave na dan. Izberite vodo in mleko z nizko vsebnostjo maščob pred sodo in drugimi sladkimi pijačami. Ko gre za visoko kalorično hrano z visoko vsebnostjo maščob, jejte jih samo enkrat in ko to storite, imajo manjše porcije.

Kaj morate storiti?

Pogovor s staršem je najboljši prvi korak, če vas skrbi vaša teža. Mama ali oče se lahko dogovorita za zdravnika. Zdravnik vam lahko predlaga načine za spremembo prehranjevalnih in telesnih navad.

Na splošno, otroci ne potrebujejo diete. Toda otrok s prekomerno telesno težo bo morda potreboval strokovno pomoč dietetika ali zdravnika, ki je specializiran za uravnavanje telesne teže. Skupaj, skupaj z družino, pripravili boste načrt, ki vključuje uživanje hranljive hrane in redno vadbo.

Pomagati drugim

Če imate prijatelja ali sorodnika s prekomerno telesno težo, ne pozabite biti prijazni. Verjetno se dobro zaveda problema. Šale ali draženje bodo osebi poslabšale. Namesto tega spodbudite svojega prijatelja tako, da skupaj telovadite in delite, kar veste o uživanju zdrave hrane.

Previous:

Next: