• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako preživeti prvi trimester nosečnosti

Prvi trimester nosečnosti je neizogibno najtežji. Vaše telo doživa največjo spremembo ikad, z rastočim življenjem znotraj. To je neverjetno izkušnja, a hkrati lahko težavna. Tukaj so najpogostejši problemi in kako s njimi obvladati.

Navodila

1. IZČRPANOST
   Eden najpogostejših problemov je ekstremna utrujenost v prvem trimestru. Zaradi naraščanja progesterona pride do občutka utrujenosti.
   Kako obvladati: Zavajajte dovolj spanja vsak dan. Če je mogoče, naredite kratke dopoldanske dopoldne. Čeprav zunaj vidite normalno, notri telo deluje trdneje kot kdajkoli. Pustite hišne obrti, poslušajte notranje signale in SE PROSTOVOLJNO ODPOČITE!
   Vadba: Če ste vadili pred nosečnostjo, nadaljujte. Morda morate zmanjšati obseg ali spremeniti rutino – posvetujte se z zdravnikom. Vadba pomaga tudi pri energiji! Če ste redno ne vadili, se posvetujte z zdravnikom o lahki rutini. Samo 30-minutna hod pohod vsak dan naredi veliko razliko.
   Utrujenost običajno mine med 8. in 10. tednom, zato potrajte!

2. JUTRANJA SLABOST
   Ne vse ženske to doživijo, a mnoge da.
   

   • JEDITE MAJHNE OBROKE VSakih 2-3 URE
   Ne glede na to, ali ste lačni ali ne, jejte vsak par ur, da ohranite raven sladkorja v krvi. Če počakate, da ste že lačni, lahko pride do većje slabosti zaradi želučnega kisline in upada sladkorja. Imate vedno pri roki prigrizke z beljakovini, ogljikovih hidratov in vlaknin: sadje, zelenjava, orehi, krčki in sir. Poskušajte, da ne mine več kot 3 ure brez malega prigrizka.
   Prijejte prigrizek pred spanjem. To pomaga želodcu in ohranja sladkor v krvi skozi noč. Izberite nekaj z beljakovinami: orehi ali proteinast rezinček. Celeno skodelico mleka pred spanjem ali med nočjo lahko pomaga z jutranjo slabostjo.
   
   • PIJTE DOVOLJ TEKOČIN
   Hidratacija je zdaj pomembnejša kot kdajkoli. Telov deluje nad uro pri ustvarjanju življenja, zato pijte veliko vode in sadnih sokov. Omejte soke zaradi sladkorja – najbolje je čista voda. Izogibajte kofeiniranim pijačam (kava, čaj, gazirani napitki).
   Pijemo pa 7-Up ali Sprite lahko pomaga pri slabosti. Poskusite rahlo izpuščen gaziran napitek s solatimi krčki in ga pustite pri postelji. Moj zdravnik je to priporočil in pomagalo je. Ginger ale je tudi odličen v slabostnih obdobjih.
   
   • VSTAJTE POMALE
   Ko vstajate iz sedečega ali ležečega položaja, naredite to počasi. Hitri gibi prinašajo slabost. Zlasti zjutraj se premikajte počasi. Če je potrebno, pustite pri postelji prigrizek (orehi, krčki) in vodo in jejte pred vstajanjem. Počakajte, da se pretravi, in se nato počasi pripravite na dan.
   
   • VZEMATE PRENATALNE VITAMINE
   Vzemajte prenatalne vitamine z obrokom vsako jutro. Če menite, da tabletica povzroča slabost, …

3. POGOOSTO URINIRANJE
   To je pogost problem v prvem trimestru, potem upočasni v drugem in se vrne v tretjem. Ko maternica raste, pritiska mehur, kar povzroča pogosto željo po uriniranju. Krvna slika se poveča, ledvice procesirajo več tekočin, ki končajo v mehuru.
   Kako obvladati: Tukaj ne morete veliko narediti. NE zmanjšujte pijač, telo jih zdaj rabijo, predvsem vodo. Potrajte in pijte, ostajte blizu stranišča.

4. OBCUTLJIVOST PRS
   To je pogosto eden prvih znakov nosečnosti. Je neprijetno, a je del čuda. Občutljivost je posledica priprave prsov na mlečenje, ne glede na odločitev za dojenje. Bolečina običajno mine okoli 12. tedna, čeprav prsi morda še rastočajo.
   Kako obvladati: Nosite udobno sutieno. Izberite mehko, raztegljivo tkanino brez žičnih nosilcev, ki vrezajo v kožo. Pri večjih prsih (velikost D ali več) nosite sutieno s širokimi podpolnjene tirami. Noči lahko nosite tesnoprilagodljen top ali poseben bombažni spavači sutien za podporo in udobje.

5. ZNAKI, NA KATERE PAZITE
   Obstajajo nevarni znaki – če se kateri od njih pojavi, takoj pokličite zdravnika!
   Huda slabost in/ali bruhanje: Navadna jutranja slabost je normalna, a če ne morete ohraniti ničesar 24 ur, pokličite zdravnika.
   Mocno krvarenje: Rahlo krvarenje v prvem trimestru je normalno, a če je krvoben tok, takoj iščite medicinsko pomoč!
   Uporno trebušno bolečino: Nekatere bolečine so normalne, a močna, stalna bolečina v spodnjem trebuhu do šejniškega območja je resna. To lahko kaže na ektopično (jajčnikovodno) nosečnost. Takoj iščite pomoč!