• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

3 strategije za boljši otroški spanec

Pristop k spanju, osredotočen na otroka

Dojenčki potrebujejo spanje, in nebo ve, tudi njihove mame in očetje! Na žalost imajo novorojenčki ponavadi svoje ideje o tem, kdaj in kje ujeti svoje z. Sčasoma bodo morali vsi novopečeni starši odgovoriti na vprašanja, kot so:otroška posteljica ali družinska postelja? Negovati ga (spet) ali mu pustiti, da joka? Ali bodo metode določenega strokovnjaka delovale za mojega otroka?

Tukaj je nekaj resničnih izkušenj staršev, ki so se spopadali s temi težavami – in oblikovali lastne rešitve na podlagi svojih stilov, ki se razlikujejo. Navsezadnje je vsak dojenček edinstven - tako kot njeni starši. Ugotovite, kaj bi lahko delovalo za vas.

Predpostavka pristopa, osredotočenega na otroka

Dojenčku je najbolje, ko je fizično blizu mame in ve, da je tam, da zadovolji njegove potrebe. Starši, ki se udeležijo tega tečaja, običajno nahranijo otroka na zahtevo (kadarkoli joče) in skupaj spijo z njim, bodisi v družinski postelji bodisi v navezanosti na svojo posteljo. Osredotočajo se na to, da postane postelja pozitiven, naraven kraj, kjer lahko mama hitro ponudi hrano ali udobje. Strokovnjaki, kot sta William in Martha Sears, ter skupine, kot je La Leche League, temeljijo svoje starševske nasvete na tej ideji.

Vsi starši bolj ali manj začnejo z različico pristopa, ki je osredotočen na otroka, saj čisto nov dojenček potrebuje neprekinjeno prehrano (vsakih nekaj ur čez dan in noč). Vendar pa je pri starosti 3 mesecev večina dojenčkov sposobna zdržati daljše obdobje ponoči (pogosto do pet ali šest ur) brez hranjenja. Medtem ko nekateri starši uporabljajo tehnike za spodbujanje daljšega nočnega spanja, tisti, ki podpirajo pristop, osredotočen na otroka, na splošno raje dovolijo, da se to zgodi naravno.

Uspeh pristopa, osredotočenega na otroka

Za Shannon in Duncana MacLeoda iz Seattla se je pristop skupnega spanja dobro obnesel za njuno prvo hčer Evie, 3 leta. Zdaj ga spet uporabljata z otrokom številka dva. Trimesečna Piper se doji na zahtevo in spi v posteljici, pritrjeni na njuno posteljo. Ker se mama in oče navadno obračata okoli 21. ure, se je to razvilo v Piperin naravni čas, da zaspi. Ponoči, ko se njeni starši odpravijo spat po 9. uri, Piper bodisi prostovoljno gre dol (v svoji košarici) ali pa spi v maminem naročju, dokler se Shannon ni pripravljena upokojiti.

Tako kot mnogi dojenčki njene starosti tudi Piper ne spi vso noč. Vsakih nekaj ur se bo "mogla, jaz pa bom hranila bočno," pravi Shannon. "In potem bova oba takoj zaspala." Ne pričakuje, da se bo ta vzorec kmalu končal, niti ni zaskrbljena zaradi tega. "Sploh ne razmišljamo o [spanju skozi noč] kot o mejniku," pravi. (Starejša sestra Evie je okoli enega leta začela prespati sama, po dveh letih pa je prešla v otroško posteljo.)

Sproščen pristop MacLeodovih velja tudi za dnevno dremež. Kjer koli je Shannon, Piper preprosto zadrema v njeni bližini - bodisi v omarici za skupno spanje, na njenem poskočnem sedežu ali v maminih rokah. Na ta način Shannon ne čuti, da so omejeni na določeno sobo ob določenih urah dneva. "Preprosto nimamo togih urnikov," pravi.

Shannon ni imela težav s spanjem z nobenim otrokom. A priznava, da ne ve točno zakaj. "Ne vemo, kaj je bilo prej," pravi. "Ali je bilo to naše umirjeno starševstvo ali naši mehki dojenčki?"

Če vprašate Bev in Todda Lacyja iz New Yorka, je ravno mehko starševstvo tisto, kar naredi razliko. Njihov novorojenček Daniel, ki je ostal sam v postelji, je nenehno jokal. »Spal bi le, če bi bil zraven mene,« pravi Bev. Čeprav tega niso načrtovali, je njihova postala "družinska postelja."

Prednosti skupnega spanja

Zdaj Bev poveličuje prednosti skupnega spanja, še posebej po tem, ko je prejela potrditev iz Knjige za dojenčke (Little, Brown &Company) Williama in Marthe Sears. "Noč je bila za Daniela težka," pravi Bev. "Pristop Searsevih je zame smiseln:če si zgradiš zaupanje, ko je tvoj otrok res majhen, bo večja verjetnost, da se bo pozneje osamosvojil." Tako je Bev svojemu zaskrbljenemu dojenčku zagotovila dodatno udobje, da je mama ponoči blizu. Od takrat spi v postelji s starši.

Tako kot Shannon je tudi Bev svojega otroka dojila, ko se je ta zbudil – običajno vsakih nekaj ur. Še naprej se je zbujal vso noč za hranjenje, dokler ni bil star 5 ali 6 mesecev. Zdaj, ko je star 17 mesecev, se Daniel še vedno zbudi enkrat na noč, okoli 4. ure zjutraj, da bi dojil. "Včasih me ne moti," pravi. "In nekaj dni si mislim:'Prekleto, ali res moraš jesti zdaj?'"

A poudarja dodatno prednost njune skupne postelje. "Ker so se naši cikli spanja uskladili, se zbudim tik preden zazvoni in ga nahranim," pravi. "V nasprotju z materami, ki morajo svoje otroke spraviti v sosednjo sobo, se mi nikoli ni bilo treba ukvarjati z jokom 20 minut, da bi otroka umirila."

In to da ne omenjam najslajše ugodnosti. "Vsako jutro, ko se Daniel zbudi, me pogleda in reče:Živjo. Nato reče:'Živjo, očka!' Potem poišče mačko. Kot da opravlja prozivko. Tako srčkan je," pravi.

Načrtovani pristop k spanju

Predpostavka načrtovanega pristopa

Načrtovanje za otroka običajno pomeni, da jo spravite v rutino prehranjevanja/budnosti/spanja. Ideja je pomagati stabilizirati njene vzorce lakote, kar pomaga organizirati njene cikle spanja (in jo spraviti spati ponoči, kot to počnemo mi ostali). V prvih osmih tednih se dojenčka običajno hrani vsake dve in pol do tri ure, 24 ur na dan. V naslednjih osmih tednih bo mama nadaljevala z rutino, a postopoma zmanjševala število nočnih hranjenj (tako, da bo otrok ob določenih časih pustil jokati).

Otrokova sposobnost, da zdrži dlje med hranjenji, očitno pomaga pri procesu učenja spanja skozi noč. Tako načrtovani starši ponavadi trdo delajo, da zagotovijo, da se otrok polno nahrani ob dogovorjenem času obroka – in jo odvračajo od "prigrizka" prsi ali stekleničke, kadar koli želi. Strokovnjaki za spanje, kot je Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book). , Penguin) in Tracy Hogg (Skrivnosti otroškega šepetalca , Random House) so popularizirali tehniko načrtovanja.

Načrtovani pristop:zgodba o uspehu

Sarah in Giles Colwell sta sledila Fordovi knjigi, Sarah pa priznava, da je zaradi tega prestala nekaj draženja v skupini svojih mater. Iskreno, razumela je skepticizem. "Načrtovanje vašega otroka je težko," pravi. "Včasih je v nasprotju z vsem, kar mislite, da bi morali storiti kot starš." Toda šest mesecev pozneje, ko je Joe dosledno spal od 19. ure. do 7. ure so se mamske skupine rebrasti spremenile v prošnje za nasvet.

Kako deluje načrtovani pristop

Sarah je kopirala Fordove tedenske rutine za hranjenje, dremež in čas za spanje ter jih pripnila na hladilnik v svojem domu v Montclairu v New Jerseyju. Rutine so se začele z doslednim zbujanjem ob 7. uri za Joejevo prvo hranjenje. Na začetku so urniki odražali urnik prehranjevanja vsake tri ure. Na primer, pri starosti 2 do 4 tedne se dojenček nahrani ob 7. uri, 10. uri, 14. uri, 17. uri in 18. 15 uri. (kar je znano kot hranjenje v gručah) in ob 22.30. Otroški spanec je od 8.30 do 9.00 do 10.00, 12.00. do 14. in 16. ure. do 17. ure Sčasoma se čas hranjenja in spanja nekoliko razlikujeta glede na starost in razvoj otroka v posameznem tednu.

Seveda, Joe je otrok, ne robot. Včasih se je zbudil in jokal pred načrtovanim hranjenjem. Ob teh priložnostih je Sarah sklepala, da med prejšnjim hranjenjem ni dobil dovolj hrane, in ga bo nahranila malo prej, kot je predlagal urnik. Poskrbela pa je tudi, da bo ob naslednjem obroku zadovoljen.

To je bilo težje, kot se sliši. Če bi Joe zaspal med hranjenjem, bi ga morala zbuditi, da konča. »Sprva ga ni bilo lahko držati budnega ob obrokih,« priznava. Toda kmalu je ugotovila, da je bila ta praksa vredna; Joe je res začel zdržati dlje med hranjenji.

Urniki so zahtevali tudi stroge 19. ure. čas spanja v otroški sobi. Tudi to ni bilo vedno enostavno izvajati in Sarah je iskala nasvete zunaj Fordove knjige. "Nekatere noči bi Joe imel plin," pravi. "Potem bi uporabili metode iz [Harveyja Karpa] The Happiest Baby on the Block , kot da bi ga zibala in spuščala zvoke 'šš'." Prve štiri mesece ga je tudi previjala - še en priljubljen nasvet za spodbujanje spanja.

Toda zaradi rutine, pravi Sarah, je njen otrok tako dobro spal. Ko se je prepričala, da ga ob vsakem obroku dovolj nahrani, je bil "Joe redko lačen ali preutrujen." In potem ko sta ga odložila ob 19. uri, sta imela Sarah in Giles svoje večere proste drug za drugega.

"Ljudje so mi rekli, da imam srečo in da je moj otrok lahek," pravi. "Toda moja sestra ni načrtovala svojega prvega otroka in potem drugega. Prva je bila nočna mora za uspavati, medtem ko se je druga hitro naučila spati sama. Moja sestra je zdaj kot druga oseba!"

Tudi sproščeni starši so lahko načrtovalci!

Tudi vsi načrtovalniki niso vrste A. Anna in Dave Marsh iz Ontaria v Kanadi izpodbijata to idejo. "V marsičem sem organizirana oseba," pravi Anna. Mora biti, ko gre za hranjenje in domače šolanje njihovih štirih otrok. "Ampak sem tudi precej umirjena," pravi. "Nikoli nismo vezani na urnik na nobenem področju življenja."

Ironično pravi, da je zaradi te prilagodljivosti postala popolna kandidatka za tehnike načrtovanja, ki temeljijo na tistih v knjigi Skrivnosti otroškega šepetalca . Anna se strinja z glavno idejo knjige:z vsiljevanjem ritmične strukture pri prehranjevanju in spanju lahko starš pomaga pri uravnavanju otrokovih vzorcev spanja. Tako je v prvih osmih tednih Anna sledila knjigi triurni rutini jesti/budi/spati. V kasnejših tednih je naredila predlagane prilagoditve vzorcev (kot je opustitev določenih nočnih hranjenj), da bi spodbudila daljše obdobje nočnega spanca.

Toda tudi Anna ni bila sužnja urnika – napaka, zaradi katere mnogi potencialni načrtovalci odnehajo (in nasprotniki vodijo, da to prakso označijo za nevarno). Na primer, ni se bala oditi od rutine, če je dojenček jokal od lakote. Prav tako se je izognila predlogu nekaterih strokovnjakov za načrtovanje, da se dan začne vsako jutro ob isti uri. In ignorirala je nasvet, naj otroka spita v svoji sobi. Vsak od njenih dojenčkov je spal v Mojzesovi košari na tleh njene in Daveove sobe.

Samopomirjujoč pristop k spanju

Predpostavka samopomirjujočega pristopa

Ponoči se vsakdo občasno zbudi. Večina nas takoj zaspi, a to je veščina, ki se je morajo dojenčki naučiti, pravijo zagovorniki tehnike samopomiritve. Torej, ko je otrok star približno 6 tednov, ga začnejo učiti zaspati brez mamine pomoči. Mama ali oče začneta polagati otroka v posteljo, ko je še buden, in se vzdrži, da bi ga dvignila vsakič, ko ponoči joka.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) podpira ta pristop, strokovnjak za spanje Richard Ferber (Rešite težave s spanjem vašega otroka , Simon &Schuster) ga uporablja kot osnovo za svoje metode (začnejo se, ko je otrok star 6 mesecev), ki so nekoliko strožje od AAP.

Samopomirjujoči pristop:zgodba o uspehu

Sin Nan in Raoula Gonzaleza, Conrad, je bil star približno 8 mesecev, ko sta začela izvajati te zamisli. Toda ta par Scottsdale prisega na nasvete, ki sta jih pobrala iz knjige dr. Ferberja. Ko so začeli, se je Conrad, ki je bil hranjen po steklenički, navadil, da je med zadnjim hranjenjem zaspal v maminem naročju. Tudi ponoči se je še dvakrat zbudil. Nan je menila, da je bilo pri teh hranjenjih, ki so v zgodnjih urah, bolj udobje kot hrana. Bila je odločena, da mu bo prekinila te slabe navade spanja.

"Najprej sem se resno lotila dosledne rutine pred spanjem - tiste, ki ni vključevalo, da bi Conrad zaspal, medtem ko je pil svojo steklenico," pravi. Ob 17.30 ga je nahranila z večerjo (otroško hrano in majhno stekleničko formule). Ob 19.15 mu je dala zadnjo steklenico za ta dan. Nato je prišlo kopanje, pravljica za spanje in čas, ko smo ga zibali v njegovi slabo osvetljeni sobi. Ob 20. uri ga je dala za noč v posteljico.

»Seveda me je pogledal, kot da sem nora,« pove in se smeji. "Potem je začel jokati." Prve noči se je Nan izmuznila iz Conradove sobe in ga pustila jokati tri minute. Potem je vstopila, ga dvignila in dolgo zibala. Ko je zadremal, ga je spet odložila. Na tej točki se je Nan osredotočila na to, da bi Conrada navadila zaspati brez steklenice.

Njen naslednji cilj je bil, da bi zaspal brez nje. Ko je ob 20. uri odložila Conrada, je vedno jokal, ko je odšla. "Začela sem s čakanjem pet minut pred njegovo sobo," pravi. Potem je, izogibajoč se Ferberjevemu nasvetu, vstopila, ga na kratko prijela (da bi se pomirila), ga dala nazaj v njegovo posteljico in ga minuto ali dve trepljala po hrbtu. Nato je zapustila sobo.

Toda Conrada preprosto ni bilo na krovu. Ko je začutil, da je mama odšla, je spet začel jokati. Tokrat je Nan čakala pred njegovo sobo 10 minut, nato pa ga je vstopila potolažit. Spet je jokal, ko je odšla. Nan je podaljšala čakalno dobo na 15 minut, preden se je vrnila. "To je trajalo eno uro," pravi. "Počakal bi 15 minut, potem bi ga potolažil. Petnajst minut, potem bi ga potolažil. Končno je bil tako zvit, da je zaspal."

Ko se je Conrad zbudil sredi noči, je Nan ponovno šla skozi isto rutino. "Ja, bil sem izčrpan!" ona pravi. Pravzaprav, potem ko je sledila istemu vzorcu vsak večer več kot teden dni, si ni mislila, da bo zmogla obdržati. Na srečo ji ni bilo treba.

"Po osmih ali devetih nočeh ga je končno dobil," pravi. "Navadil se je na rutino pred spanjem in se je zaradi tega nehal boriti z mano. Njegov jok sredi noči se je dramatično zmanjšal."

Posodobitev Ferberjeve metode?

Pred kratkim je Richard Ferber, MD, ponovno izdal svojo znamenito knjigo iz leta 1986, Rešite težave s spanjem vašega otroka (Simon &Schuster). Medtem ko so se krožile govorice, da je drastično spremenil svoj položaj, pregled knjige kaže, da je bil uganka okoli njenih domnevnih pomembnih sprememb morda senzacionalistična.

Vendar pa posodobljena različica podpira nekaj pomembnih različic. Na primer, priznava, da njegova metoda ni primerna za vse dojenčke. In je bolj permisiven do pristopa družinske postelje – prakse, na katero je opozoril v svoji prvi knjigi.

Prav tako boste našli nove informacije o temah, kot so urniki in čas, nastavitev omejitev (ko otroci želijo "samo še eno knjigo" ali "še en video"), dremež, skupno spanje, nočne groze in SIDS.

Kompromis za samopomirjujoč pristop

V Motherwellu na Škotskem sta Linda in David Allen sprejela bolj oseben – in veliko manj strukturiran – pristop k Ferberizaciji svojih otrok, Chloe, 11, Jacoba, 9, Mitchell, 6, in Elspeth, 4. Par se je strinjal s Ferberjevim teorijo, da vsak otroški hrup ni jok za hrano in da je morda potrebno malo jokati, da se otrok nauči spati sam. Toda določanje časa za uroke otrokovega joka ni bil njihov slog. "David ni hotel slišati joka otroka," pravi Linda. In ni ji bilo všeč stati pred vrtcem s štoparico.

Kdaj naj torej pobere otroka in kdaj mu dovoli, da se sam preseli? Linda je to težavo rešila na svoj, neznanstven način:ko so njeni dojenčki dopolnili 6 tednov, je vzela varuško iz svoje spalnice. Od takrat naprej, če bi dojenček jokal dovolj glasno, da bi lahko slišala vse po hodniku, bi šla noter in ga dojila.

"Ampak jok dojenčkov sem slišala le, če so res jokali," pravi. "Če je bilo le malo vznemirljivo, tega nisem slišal." Namesto treh ali štirih izletov v otroško sobo, se je Linda odločila, da naredi samo enega in včasih nobenega. Za tri od njenih štirih otrok je bil prehod brez monitorja blagoslov; res so se naučili spet zaspati.

Toda Linda pazi, da druge mame ve, da to ni primerno za vsakega otroka. "Moj tretji je bil pogosto bolan in neprijeten, zato nisem uporabljala enake žilavosti," pravi. "Neusmiljeno je kričal, ne glede na to, kaj sem naredil, in minila so leta, preden je spal celo noč."

Morda boste potrebovali nekaj poskusov in napak, vendar vztrajajte pri tem in našli boste tehniko, ki deluje za vas in otroka.