• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Ali naj dojenčki spijo z nočno lučjo ali ne?

Z vso nočno prebujanje vašega malčka — in ti — boš delal prvo leto njihovega življenja, nočna lučka se morda sliši kot dobra ideja. Toda ali dojenčki potrebujejo nočno luč? Ni nujno. Vendar pa obstajajo prednosti (pa tudi slabosti), da vaš otrok spi z njim.

»Če želite uporabiti nočno luč v otroški sobi ali v svoji sobi, če si delite spalnico, je to povsem v redu,« pravi dr. Amna Husain, FAAP, pediatrinja na Pure Direct Pediatrics v Marlboru v New Jerseyju. "Lažje boste videli, kaj počnete sredi noči, ko gre za hranjenje in menjavo plenic."

Čeprav za dojenčke in nočne luči ni enotnega pravila, morate upoštevati nekaj stvari, preden investirate v mehko razsvetljavo za otroško sobo. Tukaj strokovnjaki pretehtajo vse, kar bi morali starši vedeti, preden uporabijo nočno luč v otroški sobi.

Kaj morate vedeti o uporabi nočne luči za dojenčke

Lahko vpliva na otrokov cirkadiani ritem

Otrokov cirkadiani ritem ali telesna ura mora biti pravilno nastavljena, da lahko otrok čez dan spi manj in več ponoči. Da bi vaš malček začel beležiti več zzz-jev, ko bi moral (v nasprotju s spanjem ves dan in zabavami vso noč), je dobro, da stvari ostanejo temne, ko je čas za spanje.

»Če je soba zvečer zelo temna ali zatemnjena, podnevi pa puščate naravno svetlobo, bo to pripomoglo k razvoju cirkadianih ritmov vašega otroka,« pravi Husain.

Po podatkih Sleep.org, ko je okolje osvetljeno, je proizvodnja melatonina – hormona, ki uravnava cikel spanja in budnosti – zavirana.

Torej, če vaš otrok uporablja nočno luč in dobro spi — super! Sleep.org tudi priznava, da za nekatere dojenčke »malo svetlobe [lahko naredi] pomirjenejše ali manj zaskrbljene«.

Nočne luči naredijo hranjenje manj moteče

Po besedah ​​Linde Szmulewitz, certificirane trenerke za nežno spanje in lastnice svetovalcev Sleep Tight Consultants, lahko nočne luči, čeprav so bolj namenjene staršem kot dojenčkom, ublažijo še večje motnje ponoči.

»Ko se dojenčki še vedno zbujajo sredi noči, je lahko koristno, če imajo starši prižgano zelo šibko nočno luč, da lahko vidijo, kam gredo v sobi, ko se odzivajo njihovemu otroku,« pravi Szmulewitz. "Nočne luči omogočajo, da vam ni treba prižigati vseh luči v otroški sobi, zaradi česar je presvetla in povzroča veliko motenj v otrokovem spanju."

Nasveti za uporabo otroške nočne luči

Zakamufliraj

Če razmišljate o postavitvi nočne luči v otroško sobo, je tukaj dober kompromis:zakamuflirajte.

»Ko starši uporabljajo svetlobo v otroški sobi, pogosto priporočam, da jo postavijo za kos pohištva, da bo bolj razpršena, ne pa da bi bil žareč svetilnik, v katerega bo otrok verjetno strmel,« Szmulewitz pravi. »Dojenčke, zlasti novorojenčke in celo otroke do 6 mesecev, pogosto motijo ​​luči in bodo strmele vanje [saj je njihov vid na začetku tako zamegljen]. Starši mi ves čas pravijo, da jih njihov dojenček gleda na svojem video monitorju, v resnici pa verjetno strmijo v luči na monitorju v svoji sobi."

Držite se osnov

Tako kot pri vsej otroški opremi so tudi nočne luči od svojih skromnih začetkov prehodile dolgo pot kot samo, no, luči. Nočne luči, ki predvajajo glasbo, nočne luči, ki projicirajo zvezde – starši lahko zdaj v veliki meri najdejo nočno lučko, ki ne spremeni otrokovih plenic.

A ne glede na to, kako so ti izdelki kul, bi se pri izbiri nočne luči verjetno morali držati le osnov.

»Staršem odsvetujem uporabo nočnih luči, ki predvajajo glasbo – ali predvajanja glasbe v otroški sobi ponoči – saj lahko glasba med spanjem prepreči, da bi vaši možgani čez noč dobro spali,« pravi Szmulewitz . »Če starši predvajajo glasbo pred spanjem, jih vedno pustim ugasniti, ko gre njihov otrok spat v posteljico. Če starši želijo nekaj neprekinjeno predvajati vso noč, predlagam beli šum, ki je dosleden zvok, ki lahko pomaga tudi preprečiti hrup v gospodinjstvu.«

Razmislite o rdeči luči

Čeprav je dokazano, da nočna luč zavira proizvodnjo melatonina, obstaja ena vrsta svetlobe, ki najmanj vpliva na cirkadiane ritme:rdeče luči.

»Staršem, ki želijo v otroški sobi uporabljati nočno luč, običajno priporočam rdečo luč, ki je barva, ki zaradi nizke barvne temperature ne blokira proizvodnje melatonina,« pravi Szmulewitz.

Na voljo je več rdečih nočnih luči, če pa ste tip DIY, sleep.org trdi, da boste uporabili rdečo božično žarnico namesto tiste, ki je v običajni nočni luči vašega otroka. trik prav tako učinkovit.

Pogumno

Statistično gledano lahko luči ponoči motijo ​​spanje, vendar to ne pomeni, da morate otrokovo nočno lučko izklopiti, če z njo dobro drema. Ameriška akademija za pediatrijo spodbuja starše, da na svojega otroka gledajo kot na posameznika in vidijo, kako najbolje spi – v popolni temi ali z malo svetlobe. Navsezadnje nihče ne pozna otrokovih vzorcev spanja bolje kot oseba, ki vsako noč vstane z njimi.