Kako pomagati otroku, da ločuje dan od noči

Medtem ko nekateri otroci nimajo težav s spanjem skozi noč, mnogi imajo obrnjen vzorec spanja. Spanje ves dan in budenje skozi noč se morda zdi v redu otroku, a ta obrat dneva in noči lahko privede do izčrpanosti staršev. Če je vaš otrok zmeden glede dneva in noči, sledite načrtu, da mu pomagate, da začne ločevati med njima.

Potrebno boste

  • Predvajalnik glasbe
  • Mehka glasba ali posneti beli šum
  • Zavijač

Navodila

  1. Postavljanje scene

    • 1

      Postavite otrokov otroški krevet ali košaro blizu svetlega okna. Izogibajte postavljanju postelje v neposredno sončno svetlobo. Uporabite tanko zavese, če je potrebno.

    • 2

      Ohranjajte hišo svetlo med dnevom. Odprite žaluzije in zavese. Odpeljite vašega otroka zunaj za svež zrak med dnevom. Dovolite vašemu otroku, da ga dražijo sončna svetloba in občuti zrak na koži, celo če spi.

    • 3

      Naredite hrup v hiši tak, kot bi običajno, celo če vaš otrok vzame dopoldnevni spanec. Predvajajte živahno glasbo, pognajte posodopralni stroj ali gledajte TV pri razumnem glasnosti.

    Med dnevom

    • 4

      Nastavite specifičen čas zbudjenja za jutra in se ga držite. Ne zaspite, celo če ste vi in vaš otrok imela nepočiten noč. Navadite vašega otroka na navado, da se zbudi jutri.

    • 5

      Ohranjajte vašega otroka aktiven med dnevom, ko je budna. Igrajte se z njo, pojte pesmi in jo angažirajte z starostno primernimi igračami.

    • 6

      Omejite čas, ko vaš otrok spi med dnevom. Dovolite vašemu otroku, da spi dva ali tri ure, nato jo zbudite za jelo in igro. Poskusite različne taktiке za otroke, ki so težko za zbuditi, vključno z odstranjevanjem oblačil, škripanje rok ali nog, dviganje rok gor-dol ali postavljanje hladne krpice na obraz.

    • 7

      Izogibajte aktivnostim, ki bodo otroka uspavale, kot je nihanje. Naredite pritev med dojenjem, če je mogoče, da bruhnite vašega otroka in vidite, ali bo s vami interagirala, preden nadaljujete z dojenjem.

    Noči

    • 8

      Ustvarite rutino pred spanjem, da bo vaš otrok začel prepoznavati spremembe za spanje. Sledite tej rutini vsako noč. Na primer, dajajte vašemu otroku kopanje, oblačite ga v pižamo, poijte utripaljico, hranite jo in jo položite spat v enakem vrstnem redu vsako noč.

    • 9

      Zavijte vašega otroka za nočno spanje. Kupite posebno prekrivalo za zavijanje in jo uporabite samo noči.

    • 10

      Ohranjajte vašega otrokovo sobo temno in tiho. Ne vklapajte luči med nočnimi dojenji. Izogibajte se igranju ali angažiranju z vašim otrokom preveč med nočnimi dojenji in spremembami pelice. Poskusite predvajati mehko glasbo ali beli šum v ozadju, medtem ko vaš otrok spi.

Previous:

Next: