• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali lahko dojenčkom dajate sokove in kdaj začeti?

Sadna in zelenjavna izmešanica predstavlja prvo hrano za mnogo dojenčkov. Medtem ko starši želejo zagotoviti, da njihovi dojenčki dobijo vse potrebne hranila in oblikujejo zdrave naveze jest, se pogosto sprašujejo, ali in kdaj uvedbo sadnih in zelenjavnih sokov za dojenčke. Ali je varno dajati sokove dojenčkom? Poleg tega, sokovi na trgu morda niso varni zaradi njihove visoke vsebnosti sladkorja. Preberite prispevek, da izvedete idealno količino, zdravilne učinke, morebitne stranske učinke in več o sadnih sokih za dojenčke.

Kaj je sok?

ZDA Agencija za hrano in zdravila (USFDA) označi izdelek kot "sok" samo, če je 100 % sok, tj. vključno s mesom. Za sokove, narejene iz koncentrata, oznaka mora omenjati, da je izdelek rekonstituiran iz koncentrata. V splošnem komercialni sokovi vsebujejo med 10–99 % soka, dodanimi sladili, različnimi okusi in krepitevalci, kot so vitamin C ali kalcij. Ti sestavini morajo biti navedeni na oznaki skladno s predpisi.

Ali so sadni in zelenjavni sokovi dobri za dojenčke?

Idealno bi morali izogibati sokom za dojenčke pod enim letom starosti, ker nimajo hranilne vrednosti in povečujejo tveganje za zobni propad. Za dojenčke nad enim letom lahko sokovi imajo podobne zdravilne učinke kot za odrasle. Sokovi lahko zagotavljajo certain zdravilne učinke, pod pogojem, da so hranjeni v umernih količinah in so del uravnotežene prehrane dojenčka.

Lahko poskusite kuhano jabolko, grozdje, dinjo, lubenico, korenje, narančo, paradižnik, sladko limono, hruško, breskvo, mango, bobičevje, liči, redkev, kelj, limono, vodni kres.

Učinki sadnih in zelenjavnih sokov

Spodaj so nekateri ključni učinki sadnih in zelenjavnih sokov za dojenčke:

1. Vir mikrohranil: Sadni in zelenjavni sokovi lahko bodo vir mikrohranil, tj. mineralov in vitaminov. Ti multivitamini in minerali pomagajo pri zdravem rastu dojenčka.

2. Zdravje krvotoka: Verjame se, da sadni in zelenjavni sokovi vplivajo na kardiovaskularno zdravje. Sok lahko pomaga znižati krvni tlak in izboljšati lipidni profil krvi. To se dogaja, ker sokovi vsebujejo raznovrstne polifenole, vitamine in minerale.

3. Preprečevanje vnetij: Sadni in zelenjavni sokovi imajo spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetja. To lahko ima vlogo v splošnem blagostanju dojenčka.

4. Prebiotski učinek: Zelenjavni in sadni sokovi imajo bioaktivne spojine, kot so polifenoli, oligosaharidi, vlaknina in nitrat. V človeškem trebuhu te spojine lahko povzročijo prebiotski učinek. Prebiotiki delujejo kot hrana za trebušne mikrobe. Zdrava trebušna mikrobiota lahko pomaga izboljšati splošno zdravje traviščnega sistema.

Vse te koristi lahko dosežete tudi s spodbujanjem vašega dojenčka, da je veliko različnih sadij in zelenjav, zmešanih, izmešanih ali prstnih hran.

Kdaj vaš dojenček lahko začne piti sok?

Ameriška akademija pediatrije priporoča proti dajanju soka dojenčkom pod 12 meseci starosti, saj ne zagotavlja nobenih dodaten hranilnih korist. Po 12 mesecih starosti lahko dojenčki vzamejo nadzorovane količine soka občasno, a celotna hrana je boljša izbira.

Kolikšino soka lahko davate vašemu dojenčku?

Za dojenčke nad 12 meseci starosti je sok mogoče uvedti v prehrano v razrejeni obliki en del soka na 10 delov vode, da se zmanjša tveganje za zobni propad. Prav tako omejite uživanje na ne več kot 60–120 ml na dan.

Ali so sokovi škodljivi za dojenčke?

Ni hudih stranskih učinkov sadnih in zelenjavnih sokov, a lahko povzročajo nekatera zdravstvena vprašanja:

1. Sokovi, še posebej sadni sokovi, se smatrajo visokimi v njihovi skupni vsebnosti sladkorja, in ta vsebnost se poveča še, če sokovi imajo dodan sladkor. To bi lahko prispevalo k povečanem vzemanju kalorij.

2. Povečano vzemanje kalorij lahko vodi k povečanem pritiskanju teže.

3. Sokovi prinašajo tveganje za zobni propad, še posebej pri dojenčkih in majhnih otrocih.

4. Vlaknina jim manjka, kar je bistveno za razne telesne funkcije.

5. Ker so sokovi, še posebej sadni sokovi, sladki, lahko dojenčki in majhni otroci razvijejo okus za njimi in zavrnejo druge skupine hrane.

6. Komercialno narejeni sokovi lahko imajo dodane sladilce, okuse, aditive in konzervanse, ki niso idealni za dojenčke in majhne otroke.

Sokovi, ki jih hranite dojenčku, morajo biti pasterizirani. Nepasterizirani sokovi lahko vsebujejo škodljive bakterije, ki bi morda škodile zdravju dojenčka.

Ali so domači sokovi varni?

Domači sok je svež, higieničen in ga lahko prilagodite za vašega dojenčka. Vendar pa mora biti steriliziran skozi pasterizacijo ali varenje.

Odraslim ne potrebujete pasteriziranega ali kuhanega soka, ker njihov imunski sistem lahko obvladne bakterije. Toda US FDA priporoča, da se sok kuha, da se odstranijo vse bakterije, preden ga hranite malčku.

Nasveti za hranjenje dojenčkov s sadnimi soki

Naslednje točke so lahko pomembne, ko načrtujete uvedbo sadnih sokov dojenčku:

• Uporabite skodelico ali žlico za hranjenje soka, ker hranjenje v steklenici lahko vodi do pretiranega uživanja.

• Začenite z samo 2–3 žlicami soka, da se dojenček navadi na okus sokov.

• Dajte 100 % koncentriran sok namesto sokovih pijač ali praškov, ki so posladki. Prav tako, da olajšate prevarjanje koncentriranega soka, ga razredite z vruhto in ohlajeno vodo.

• Ne zamenjujte obrokov s sadnimi soki. Namesto tega naj bodo sokovi spremljevalci uravnoteženim obrokom.

• Začenite z zelenjavnim sokom namesto sadnim, ker dojenčki radi imajo sadne soke zaradi njih sladkega okusa in lahko razvijejo nezaupanje do zelenjavnih sokov.

• Izogibajte se dodajanju dodatne soli, sladkorja, medu ali kakršnihkoli drugih začimb k soku, ker bi morda bilo težko za vašega dojenčka prevarjati.

• Lahko začnete z enim zelenjavnim ali enim sadnim sokom in postopoma združite nekaj sadij ali zelenjav.

• Ne dajte sadnega soka okoli spanja, ker lahko povzroča traviščne težave, kot so nadutje, plini in netrava pri dojenčkih.

• Sokov ne bi smelo uporabljati za zdravljenje dehidracije ali prehajila.

Opomba: Če davate zelenjavni ali sadni sok prvič, opazujte znake alergije.

Sadni in zelenjavni sokovi za dojenčke niso idealni, ker imajo pomanjkanje mnogih hranil in pogosto povzročajo zobni propad. Priporočamo, da zagotovite sadne in zelenjavne izmešanice dojenčkom, da dobijo vlaknina in druga hranila. Sokove lahko vključite v prehrano dojenčka. Toda celotna hrana je najboljša za spodbujanje traviščnega in splošnega zdravja. Sokovi lahko povečajo vzemanje kalorij in pritiskanje teže. Včasih lahko dajate domače sokove in izogibate komercialnim sokom z umetnimi sladili in okusi. Prav tako se priporoča pasterizirati sokove za dojenčke, da jih zaščitite pred bakterijskimi nalezljivostmi.