• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Smernice za dajanje soka malčku

Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) sadni sok nima hranilne vrednosti za otroke, stare 1 let in mlajše – in ga ne bi smeli vključiti v njihovo prehrano. Priporočilo za dojenčke (do 12 mesecev) je, da pijejo samo materino mleko ali formulo.

To, kot je opisano v priporočilih organizacije za leto 2017, je sprememba od prejšnjih smernic, da sok ni bil priporočljiv za otroke, mlajše od 6 mesecev. AAP ugotavlja, da je razširitev priporočila na celotno prvo leto otroka posledica stopenj debelost pri otrocih in težave z zobmi.

Sok lahko ima mesto v prehrani vašega otroka, če se odločite, vendar premislite, preden ga natočite.

Kdaj začeti dajati otroški sok

Pomembno si je zapomniti, da AAP navaja, da malčki lahko imajo sok ne pomeni, da ga spodbujajo. Mleko in voda sta prednostna kot pijača po enem letu starosti.

Če se odločite, da boste svojemu starejšemu otroku dali sok, AAP priporoča naslednje:

• Starost od 1 do 3 let: 4 unče ali manj na dan
• Starost od 4 do 6 let: 4 do 6 unč ali manj na dan
• Starost od 7 do 18 let: 8 unč ali manj na dan ali 1 skodelica priporočenih 2 do 2 1/2 skodelic sadja na dan

Upoštevajte, da je to res dnevna omejitev in ne priporočilo, da dnevno pijete sok.

Nekateri pravijo, da je zaprtje pri dojenčkih, mlajših od šestih mesecev, mogoče izboljšati z nekaterimi posebnimi sadnimi sokovi; vedno se posvetujte s svojim pediatrom, preden to poskusite.

Razlogi za pogostejšo ponudbo vode kot soka

Obstaja več razlogov, zakaj bi razmislili o omejevanju uživanja sokov pri otrocih, starejših od enega leta (v celoti se ga je treba izogibati pri dojenčkih, mlajših od enega leta).

Celotno sadje zagotavlja hranila in vlaknine, ki jih potrebujejo odraščajoči otroci, ter otroke seznanja z različnimi teksturami. Vse to je pomembno za zdravje in razvoj. Medtem ko sok ponuja hranila, ne ponuja vlaknin ali teksturne raznolikosti. Prekomerno uživanje sadnega soka zagotavlja hranila v soku, vendar nadomesti širšo paleto živil. To pomeni, da otroci pogrešajo raznolikost hranilnih snovi te hrane.

AAP ugotavlja, da je "prekomerno uživanje sokov lahko povezano s podhranjenostjo (prekomerna in podhranjenost)". Priporoča, da soka ne postrežete v skodelicah ali steklenicah, ampak ga, če ponujate sok, postrežete v skodelici, ob obroku. To je za omejevanje nepremišljenega vnosa soka ali uporaba soka za hidracijo namesto vode in lahko pomaga preprečiti prekomerno uživanje.

Drug pomemben razlog za spodbujanje premišljenega uživanja soka iz skodelice in ob obroku, ko ga ponudimo, je zobna gniloba. To je še posebej zaskrbljujoče pri otrocih, ki zaužijejo več soka, kot priporoča AAP, in/ali srkajo ves dan. Nenehno umivanje zob s sokom jih izpostavi ogljikovim hidratom, ki lahko povzročijo zobno gnilobo.

Pitje sadnega soka lahko prispeva tudi k driski pri malčku, pa tudi k bolečemu napihnjenosti in prekomernemu napihovanju. Če menite, da sadni sok povzroči, da ima vaš otrok katerega od teh simptomov, je pomembno, da se pogovorite s svojim pediatrom ali registriranim dietetikom, ki vam lahko pomaga oceniti, ali je uživanje soka povezano s simptomi, in kako se prilagoditi za zmanjšanje simptomov.

Beseda iz Verywella

Kot karkoli pri starševstvu, se tudi to spušča na izbiro, ki ustreza vaši družini, in pogovor o teh odločitvah s svojim pediatrom. Ali otroci potrebujejo sok, da bi bili zdravi? Ne. Ali je sok lahko del zdrave prehrane? da. Pomembno je, da ne blatite soka, ko se o tem pogovarjate z otroki in najstniki, ampak da namesto tega postavite mejo, v kateri se vi in ​​vaš pediater počutita udobno, in nato ponudite druge pijače (vodo ali mleko).

Nekateri dodatni opomniki iz AAP-ja vam lahko pomagajo, ko greste:

• Izberite 100-odstotno svež ali rekonstituiran sadni sok.
• Poskrbite, da bo prehrana vašega otroka sicer zdrava in uravnotežena.
• Otrokom dajte samo sok, ki je bil pasteriziran.
• Sok zagotovite v skodelici, nikoli v skodelici ali steklenici.
• Otrokom ne dajajte soka pred spanjem ali ponoči.
• Če vaš otrok jemlje zdravila, se prepričajte, da grenivkin sok ne bo vplival na njegovo učinkovitost ali povzročil stranskih učinkov, preden ga postrežete.
• Izogibajte se posegu po sadnem soku kot zdravilo za dehidracijo ali drisko.

Če vaš otrok pije sok in pada ali presega krivuljo rasti, se pogovorite s svojim pediatrom, ali sok morda igra vlogo pri motnji rasti.