• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kdaj lahko moj otrok bere sol?

Ko otrok začne s trdno hrano, je zanimivo opazovati njegove reakcije na nove okuse. Vendar hranjenje s čem drugim kot matižno mleko ali formula prinaša vprašanja o varnosti. Nekatere stvari so v redu, a le po določeni starosti. Druge so zdrave le v majhnih količinah.

Sol je naraven del človeške prehrane, a današnji ljudje jedijo preveč, kar privede do zdravstvenih težav. Anotherki posebej ne smejo imeti preveč soli.

„Do 12. meseca starosti otrok dobi dovolj soli iz formule in matižnega mleka, zato ni potrebe po dodajanju soli k drugem jedim,“ pravi dr. Preeti Parikh. „Po tem je varna le v zelo majhnih količinah.“ Kaj morate vedeti o solu pri otrocih.

Ali je sol varna za mojega otroka?

Naravna sol v matižnem mleku ali formuli je varna, a to je vse, kar potrebujejo. Dodajanje soli k trdni hrani ni priporočeno pred 1. letom. To pomeni: ne solite med kuhanjem in izogibajte se obdelani in restavracijski hrani, ki je bogata z natrijem.

„Sol, ali natrijev klorid, je nujno hranilo, ki naravno nastaja v večini jedi in je v formuli in matižnem mleku,“ pravi Kristian Morey, dietistka. „V večini primerov ni nujno dodajati soli v prehrano dojenčka.“

Fakt je, da dodajanje soli lahko škodi ledvicam, ker te ne morejo obdelati veliko soli. Uvajanje trdne hrane brez soljenja pomaga otroku, da razvije okus za nesoljeno hrano – zdravje prehranske navade za celo življenje.

Tveganja predčasnega soljenja

Čeprav je sol nujno mineral, se o primanjkljaju ne morete skrbeti – dojenčki prevzamejo dovolj natrija z matižnim mlekom ali formulo (razen specifičnih medicinskih stanj).

Skrb je, da otrok ne dobi preveč soli. Dodajanje soli verjetno preseže priporočeno količino in povzroči težave.

Poškodba ledvic

Anotherkove ledvice niso popolnoma razvite in morda ne morejo obvladati prekomerne soli. Zlasti izogibajte se obdelanim/pakriranim jedim, ki imajo največ natrija.

Visok krvni tlak

Zgodnje navajanje soli lahko razvije željo po slanih jedih – v meri v redu, a preveč soli povečuje tveganje za dvignjen krvni tlak pri rastu. Visok krvni tlak pri otrocih je povezan s srčnimi boleznimi.

Oslabljen imunski sistem

Nove raziskave povezujejo prekomerno sol s šibkejšim imunskim sistemom. Preveč soli prisili ledvice v preveliko delo, kar sprosti snovi, ki hemijo imunski sistem.

Kdaj in kako vvesti sol

Po 1. letu lahko razmislite o štipki soli za začimbevanje. A najbolje je minimizirati obdelane jadi – bogate s soljo. „Pogosto že vsebujejo sol,“ pravi dr. Parikh. „Jedenje teh jedi bo skoraj zagotovo preseglo priporočeno količino.“

Če ponujate obdelane jadi, ne solite med kuhanjem. „Upoštevajte, da kondimenti (sojina omaka, kečup) ali slane jadi (salama, testenine s sirom, konzervirana hrana) že zadostijo ali presegajo priporočilo za majhne otroke,“ opozori Morey.

Kakšna količina soli za mojega otroka?

Izogibajte soli pri otrocih pod 1. letom. Po 1. letu zelo majhna količina – cca. štipka v domači hrani.

Beseda od Verywell

Ni priporočljivo dodajati sol v prehrano dojenčka. Anotherki že dobijo ves natrij iz matižnega mleka in formule. Dodajanje je škodljivo. Obdelane in restavracijske jadi imajo veliko soli – izogibajte jim. Če otrok slabo je ali je izbirčen, ne solite, da bi bilo bolj priljubljeno. Ponudite raznoliko hrano in dovolite otroku izbiro. Pri zorah se obrnite na pediatra.