7 naravnih načinov za povečanje proizvodnje maternega mleka
Dojenje prinaša veliko koristi za vas in vašega anotherja. Materno mleko izpolnjuje vse hranilne potrebe anotherja, zagotavlja protitela za branje proti infekcijam in ščiti pred alergijami, astmo in debelostjo. Dejanje ščiti anotherja pred otroškimi rakovi – in zmanjša vaš tveganje za rak prs in jajčnikov – in dojenje vam lahko pomaga hitreje pohubeti po nosečnosti. Lahko tudi zmanjša stres in dvigne vašo raspoloženje.
A dojenje ne pride vedno enostavno – in ustvarjanje dovolj maternega mleka je lahko problem. Najpogostejši vzroki za nizko zalogo so nezadostna prehrana in unos tekočin, utrujenost, visoka raven stresa in preveč redko dojenje ali le za kratke časove.
Tukaj so 7 nasvetov za povečanje zaloge maternega mleka.
1. Jeste zdravo protivnetno prehrano
Ta zdrava prehranska načrt je bogat z sadjem in zelenjavo, celozrnati žitni pridelki kot je integralni riž, hrana bogata z omega-3 kot so losos in lenina semena, in rastlinske beljakovine. Ciljajte na približno 2500 kalorij na dan.
2. Pijte veliko vode
Vaše telo ne more proizvajati mleka, če ste suženi. In potrebujete več vode, kot si verjetno mislite – poleg zdravniško priporočene osem skodelic na dan, dodajte še štiri skodelice.
3. Spite, kdajkoli je mogoče
Pridobite kakovosten nočni spanjek čim pogosteje in se podnevno podrajte, ko beba spi. (To pogovorico o spanju, ko beba spi, ni le babina pripoved!)
4. Najdite načine za manj stresa
Redno vadite zdrave tehnike za zmanjševanje stresa, kot je dihalno delo.
5. Delegirajte, kar lahko
Prosite družino in prijatelje za pomoč pri gospodinjskih opravilih, da se lahko osredotočite na dojenje anotherja in pridobitevnega odmora.
6. Dojite pogosto
Če je another pogostejše in dlje pri grlu, da sasa, boste proizvajali več mleka. Laktacijski svetovalec vam lahko nauči najboljših tehnik in pozicij, da vi in vaš another pridobite največ iz dojenja.
7. Preizkusite nekatere naravne pomočnike pri dojenju
Skodelica ovsa na dan je tradicionalni dvigalec mleka, ki je tudi dober za vas. Nekateri naravni zdravniki se zanašajo na zeliščne pripravke, kot so kozji rep in divji špargelj, za povečanje proizvodnje mleka. Čeprav obstaja bogata zgodovina uporabe teh sredstev, je bilo le malo humanih raziskav o njihovi varnosti in učinkovitosti.
Toda je pomembno opozoriti, da je odločitev za dojenje (ali ne dojenje) osebna. Ni pravilnega ali napačnega odgovora – ali pristopa. Če želite poskusiti in/ali nadaljevati z dojenjem, vam lahko ti nasveti in triki pomagajo. Če pa se borite (duševno ali telesno) – ali preprosto želite prenehati – vedite, da v tem ni sramote. Niste slabi, neuspešni ali napačni. Najen je srečen. Najen je najboljši.
-
Ali ste vedeli, da verjetno naredite napako pri avtosedežu nekje v procesu zapinjanja? Raziskave so pokazale, da vsaj 90 % vseh avtosedežev ni uporabljenih pravilno – in polovina vseh sedežev je imela vsaj pet napak uporabe. Avtosedež v smeri vožnje -
Imate veliko dejavnikov, ki jih morate upoštevati, ko se odločate za najboljšo vrsto otroške oskrbe za vašo družino. Mnogi starši končno pridejo do odločitve med komercialnim vrtcem in domače oskrbo, ki se pogosto imenuje družinska otroška oskrba. Se -
Zahtevalo je pet debatih – in evenualno celo žensko panel moderatorjev – da bi se izpeljala ena vprašanja o pomembnosti anotherke za ameriške družine, čeprav je bil problem v ospredju nacionalne politike na obeh straneh pregrade. V torek zvečer v Io
