7 naravnih načinov za proizvodnjo več materinega mleka
Dojenje prinaša veliko koristi za vas in vašega otroka. Materino mleko zadovoljuje vse prehranske potrebe vašega otroka, zagotavlja protitelesa za zaščito pred okužbami in ščiti pred alergijami, astmo in debelostjo. Zakon ščiti vašega otroka pred rakom v otroštvu – in zmanjša tveganje za raka dojk in jajčnikov –, dojenje pa vam lahko pomaga hitreje shujšati med nosečnostjo. Prav tako lahko zmanjša stres in izboljša vaše razpoloženje.
Toda dojenje ni vedno enostavno - in ustvarjanje dovolj materinega mleka je lahko težava. Najpogostejši vzroki za nizko oskrbo so neustrezen vnos hrane in tekočine, utrujenost, visoka raven stresa in preredko ali le kratek čas hranjenja otroka.
Tukaj je 7 nasvetov za povečanje oskrbe z materinim mlekom.
1. Jejte zdravo protivnetno prehrano
Ta načrt zdrave prehrane vsebuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih žit, kot je rjavi riž, živil, bogatih z omega-3, kot so losos in lanena semena, ter rastlinskih beljakovin. Ciljajte na približno 2500 kalorij na dan.
2. Pijte veliko vode
Vaše telo ne more proizvajati mleka, če ste dehidrirani. In potrebujete več vode, kot si verjetno mislite – poleg osmih kozarcev, ki jih je priporočil zdravnik, dodajte še štiri kozarce.
3. Spanje, kadar je le mogoče
Čim pogosteje si privoščite obnovitveni nočni spanec in dremajte čez dan, ko dojenček spi. (Ta pregovor o spanju, ko otrok spi, ni pravljica stare žene!)
4. Poiščite načine za manj stresa
Redno izvajajte zdrave tehnike za zmanjševanje stresa, kot je delo z dihanjem.
5. Delegirajte, kar lahko
Prosite družino in prijatelje za pomoč pri gospodinjskih opravilih, da se boste lahko osredotočili na hranjenje otroka in počitek.
6. Pogosto dojite
Pogosteje in dlje ko vaš dojenček sesa, več mleka boste proizvedli. Svetovalec za dojenje vas lahko nauči najboljših tehnik in položajev, ki vam in vašemu otroku pomagajo, da kar najbolje izkoristite dojenje.
7. Oglejte si nekaj naravnih pomočnikov pri dojenju
Skleda ovsenih kosmičev na dan je tradicionalen ojačevalec mleka, ki je tudi dober za vas. Nekateri strokovnjaki za naravno zdravje prisegajo tudi na zeliščna zdravila, kot sta piskavica in divji šparglji, za povečanje proizvodnje mleka. Čeprav obstaja bogata zgodovina uporabe teh sredstev, je bilo le nekaj študij pri ljudeh o njihovi varnosti in učinkovitosti.
Kljub temu je pomembno omeniti, da je odločitev za dojenje (ali ne dojenje) osebna. Ni pravega ali napačnega odgovora ali pristopa. Če želite poskusiti in/ali nadaljevati z dojenjem, vam lahko pomagajo ti nasveti in triki. Če pa imate težave (mentalno ali fizično) – ali preprosto želite prenehati – vedite, da v tem ni sramu. Nisi slab, neuspešen ali napačen. Fed je srečen. Fed je najboljši.
-
Kandidatka za vrhovno sodišče Amy Coney Barrett je mati sedmih otrok in Zdi se, da peščica senatorjev ne more nehati govoriti o tem. Med prvim zaslišanjem za potrditev Barrettove nominacije za pravosodje v ponedeljek, 12. oktobra, se je več republika -
Poleg tega, da ste skrbnik superzvezdnika, imate morda pod paskom še veliko drugih veščin, ki so lahko družinam izjemno dragocene v vsakem letnem času. Ločite se od drugih kandidatov in pokažite svojim družinam, kako dragoceni ste, tako da omenite te -
Vzgoja otroka je lahko v najboljših časih izziv. Delo kot samohranilec je še bolj zahtevno, pomoč pa je na voljo; ne bojte se vprašati. Morda ste samski, a nisi sam. Ali si vedel? Po zadnjem popisu prebivalstva, 16 odstotkov kanadskih družin vod
