7 naravnih načinov za proizvodnjo več materinega mleka
Dojenje prinaša veliko koristi za vas in vašega otroka. Materino mleko zadovoljuje vse prehranske potrebe vašega otroka, zagotavlja protitelesa za zaščito pred okužbami in ščiti pred alergijami, astmo in debelostjo. Zakon ščiti vašega otroka pred rakom v otroštvu – in zmanjša tveganje za raka dojk in jajčnikov –, dojenje pa vam lahko pomaga hitreje shujšati med nosečnostjo. Prav tako lahko zmanjša stres in izboljša vaše razpoloženje.
Toda dojenje ni vedno enostavno - in ustvarjanje dovolj materinega mleka je lahko težava. Najpogostejši vzroki za nizko oskrbo so neustrezen vnos hrane in tekočine, utrujenost, visoka raven stresa in preredko ali le kratek čas hranjenja otroka.
Tukaj je 7 nasvetov za povečanje oskrbe z materinim mlekom.
1. Jejte zdravo protivnetno prehrano
Ta načrt zdrave prehrane vsebuje veliko sadja in zelenjave, polnozrnatih žit, kot je rjavi riž, živil, bogatih z omega-3, kot so losos in lanena semena, ter rastlinskih beljakovin. Ciljajte na približno 2500 kalorij na dan.
2. Pijte veliko vode
Vaše telo ne more proizvajati mleka, če ste dehidrirani. In potrebujete več vode, kot si verjetno mislite – poleg osmih kozarcev, ki jih je priporočil zdravnik, dodajte še štiri kozarce.
3. Spanje, kadar je le mogoče
Čim pogosteje si privoščite obnovitveni nočni spanec in dremajte čez dan, ko dojenček spi. (Ta pregovor o spanju, ko otrok spi, ni pravljica stare žene!)
4. Poiščite načine za manj stresa
Redno izvajajte zdrave tehnike za zmanjševanje stresa, kot je delo z dihanjem.
5. Delegirajte, kar lahko
Prosite družino in prijatelje za pomoč pri gospodinjskih opravilih, da se boste lahko osredotočili na hranjenje otroka in počitek.
6. Pogosto dojite
Pogosteje in dlje ko vaš dojenček sesa, več mleka boste proizvedli. Svetovalec za dojenje vas lahko nauči najboljših tehnik in položajev, ki vam in vašemu otroku pomagajo, da kar najbolje izkoristite dojenje.
7. Oglejte si nekaj naravnih pomočnikov pri dojenju
Skleda ovsenih kosmičev na dan je tradicionalen ojačevalec mleka, ki je tudi dober za vas. Nekateri strokovnjaki za naravno zdravje prisegajo tudi na zeliščna zdravila, kot sta piskavica in divji šparglji, za povečanje proizvodnje mleka. Čeprav obstaja bogata zgodovina uporabe teh sredstev, je bilo le nekaj študij pri ljudeh o njihovi varnosti in učinkovitosti.
Kljub temu je pomembno omeniti, da je odločitev za dojenje (ali ne dojenje) osebna. Ni pravega ali napačnega odgovora ali pristopa. Če želite poskusiti in/ali nadaljevati z dojenjem, vam lahko pomagajo ti nasveti in triki. Če pa imate težave (mentalno ali fizično) – ali preprosto želite prenehati – vedite, da v tem ni sramu. Nisi slab, neuspešen ali napačen. Fed je srečen. Fed je najboljši.
-
Posebne potrebe lahko pomenijo marsikaj – od uspešnega stanja, ki izziva en sam vidik vsakdanjega življenja, do spopadanja z nečim, kar vas prisili, da se naučite novega normalnega. Izraz »posebne potrebe« se uporablja za opis osebe s fizično ali čus -
Ni skrivnost, da je vzgoja otrok draga, a iskrena objava ene mame o ceni poroda še vedno obrača glave. Marina Mogilko, priljubljena osebnost na YouTubu in mama, ki živi v Kaliforniji, je nedavno na TikTok delila račun, ki ga je prejela po porodu svoj -
Ena najboljših stvari pri otroških prhah so torte iz plenic ali res karkoli iz plenic, ki jih lahko uporabite za okrasitev otroškega prhanja. Ta vrsta dekoracije je tudi zelo funkcionalna in bodoči starši lahko uporabijo vse, kar ste sestavili, ko pr
