• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Uvajanje trdne hrane

Ključne dejstva

• Uvajajte trdno hrano okoli 6. meseca, a ne pred 4. mesecem.
• Dojenje ali bojlerjenje naj bi trajalo do 12. meseca.
• Hrano lahko ponujate v poljubnem vrstnem redu, dokler je pravilne teksture in hranilna.
• Uvajajte "alergenno hrano" ko uvajate trdno hrano.
• Vedno nadzorujte otroka, ko je.

Kdaj naj začnem uvajati trdno hrano svojemu otroku?

Vaš otrok v prvih 6 mesecih potrebuje le matično mleko ali začinsko mleko.

Okoli 6. meseca starosti večina dojenčkov – bodisi dojeni ali hranjeni z začinsko mleko – potrebuje več železa ter drugih hranil, kot so cink in beljakovine. Zaloge železa otroka, ki se zgrajajo, medtem ko je v maternici, postanejo nizke do 6. meseca. Njihovo telo zahteva tudi dodatne kilojule in hrano, bogato s hranili.

Trenutno priporočilo je, da trdno hrano uvedete okoli 6. meseca, a ne pred 4. mesecem. Vsak otrok je posameznik in bo kazal znake pripravljenosti za trdno hrano v različnih časih. Vendar vsi otroci imajo korist od trdne hrane do 7. meseca starosti.

Otroci potrebujejo tudi trdno hrano, poleg matičnega mleka ali formule, da zadovoljijo svoj lak in zadostijo svojim dodatnim rastnim potrebam.

Kako bom vedel, da je moj otrok pripravljen za trdno hrano?

Nekateri dojenčki vidijo zelo zadovoljne z dojenjem ali bojlerjenjem, čeprav so dosegli 6. mesec. Sledite vodilstvu vašega otroka, vam bo pomagalo odločiti, kdaj so pripravljeni za trdno hrano.

Začnite z majhnimi količinami mehke, železom bogate, prežete hrane. Vaš otrok lahko ponudite poljubno hrano, v poljubnem vrstnem redu, dokler je pravilne teksture (glejte spodaj) in hranilna.

Vaš otrok je pripravljen za trdno hrano, ko lahko:

• sedi upravičen v otroškem stolčku z glavo in hrbtom brez podpore
• ni tako zadovolj s svojim mlekom in se zdi lačen po dojenju ali bojlerjenju
• kaže zanimanje za hrano, ki jo jest, in se pritegne, da bi jo pojedel
• kaže navdušenje za hrano
• odpre usta, ko jim ponudite žlico

Zakaj ne morem dati otroku trdne hrane pred 6. mesecem?

Otroci morajo biti razvijeno pripravljeni jesti trdno hrano. Učenje, kako premakniti hrano s sprednjega dela jezika na zadnji del ust in požreti, je spretnost, ki zahteva vadbo.

Do 4. do 6. meseca starosti imajo otroci še vedno "refleks iztezanja jezika" – to pomeni, da hrano iz tlačijo iz ust s jezikom. Dajanje trdne hrane pred 4. do 6. mesecem lahko prinaša tveganje zadavitev. Dokler niso dovolj starı, otroci znajo le sosati in požreti mleko, ne kako premakniti bolj trdne teksture na zadnji del ust, da bi jih požreli.

Dajanje trdne hrane pred tem, ko je otrok pripravljen, lahko pomeni, da se napolnijo s trdno hrano in ne bodo pili mleka, ki ga potrebujejo za rast in razvoj.

Kako dolgo naj bi nadaljeval z dojenjem ali bojlerjenjem?

Dojenje ali hranjenje s formulami bi moralo trajati, dokler otrok ni star 12 mesecev. Potem bi voda in kravo mleko morala biti glavna pijača vašega otroka. Nekateri otroci lahko imajo nepriložnost ali alergijo na kravo mleko, zato morda potrebujejo alternativo, kot je soja. Sledite nasvetom zdravnika ali alergologa in pažljivo berite oznake na hrani.

Dojenje se lahko nadaljuje, dokler ste vi in vaš otrok vesela, da nadaljujete, a začniško mleko ni potrebno po 12. mesecu.

Preberite več o uravnoteženju trdne hrane z mlečnimi obroki.

Ali lahko dam otroku "alergenno hrano"?

Alergenna hrana je hrana ali pijača, ki lahko sproži alergijsko reakcijo. Pogoste alergene so arašidovo maslo, kravo mleko, pšenica, jajce, riba, školjkaši, drevesni orehi (kot so mandlji, kokos in lešniki), sezam in soja.

Najboljši čas za uvajanje alergene hrane je, ko uvajate trdno hrano. Priporoča se tudi, da uvedete alergene hrane predtem, ko otrok doseže 12. mesec starosti. Odlaganje do starejše starosti lahko poveča tveganje, da se pri otroku razvije alergija.

Če ste zaskrbljeni, da bi vaš otrok lahko imel alergijo na hrano, se posvetujte s svojim zdravstvenim zagotavljalcem.

Izvedite več o tem, kako uvajati alergene hrane.

Kako začeti uvajati trdno hrano

Trdno hrano lahko uvedete v poljubnem vrstnem redu, dokler je bogata z železom in hrana pravilne teksture. Iskajte znake, da je vaš otrok pripravljen za trdno hrano.

Ni jasnega priporočila o najboljšem času dneva za ponudbo prve trdne hrane. A lahko pomaga, da otroku ponudite trdno hrano po mlečnem obroku, dopoldne, tako da, če so nerazvijeni, manj verjetno vpliva na njihovo nočno spanje.

Če ugotovite, da vaš otrok toliko ljubi trdno hrano, da zmanjša dojenje ali bojlerjenje, zmanjšajte količino trdne hrane, ki jo ponujate. Mleko je še vedno pomembna hrana za prve 9 do 12 mesecev življenja.

Kakšne so najboljše hrane in teksture za začetek?

Ponudite vašemu otroku zdravo, hranilno hrano, ki bo podprla njihov rast in razvoj. Ko prvič začnejo s trdno hrano, ne bodo potrebovali veliko. Ena do dve žlički je dovolj, dokler se naučijo koordinirati usta, da se odprejo, žvečijo in požrejo.

Začnite z ponudbo prežete hrane, ki ima gladko in enostavno za požiranje teksturo. Čeprav vaš otrok nima zob za žvečenje in mletje hrane, bodo še vedno uporabljali svoje debele za "žvečenje". Ko starnejo, lahko jedo hrano z več teksturo. Žvečenje tudi pomaga pri razvoju čeljusti in govora.

Poskusite hraniti vašega otroka z:

• železom ogrevani žitni pridelki
• prežeto ali sitno rdečo ali belo meso, vključno z ribo
• kuhanim zelenjavami. Ciljemo na bele, oranžne, zelene in rumene zelenjave v njihovi prehrani vsak dan.
• sadjem, bodisi kuhanim ali zrnjenim
• kuhanim in zrnjenim jajcu
• mlečnim izdelki – na primer, nesladkem jogurtu in polnomasnem siru
• celozrnatim kruhom, žitni pridelki in testenini

Ko vaš otrok raste, prehodite jih iz prežetih v zrnjeno hrano s klobčki in teksturami. Lahko poslužite tudi sekano ali narezano hrano, nato "prstno hrano". To je hrana, narezan na majhne kose, ki jih otroci lahko povlečejo in sami pojedo.

Kako pomembna je raznolikost?

Poskušajte doseči raznolikost pri hrani vašega otroka. Barva, tekstura in okus so vsi pomembni značilnosti prve hrane.

Kjer je mogoče, kuhajte in pripravljajte hrano otroka, da veste, kaj je v njej. Ciljemo na sveže sadje in zelenjavo, kuhano z minimumom vode, dokler niso dovolj mehki za žvečenje. Zamrzite majhne posode ali ledene škatle z sveže kuhanimi obroki.

Večina otrokov kaže neko oklepanje, ko jim ponudite novo hrano in teksture. Vredno je ponuditi hrano nekajkrat, dokler ne kažejo zanimanja ali ni jasno, da niso navdušeni in bi raje kaj drugega.

Delite primerno hrano s lastnega krožnika in navadite se ponujati otroku različne okuse. Izogibajte se dodajanju soli ali močno okusnih dodatkov ali začimb v hrano otroka. Njihovi okusni čutki so zelo občutljivi in zaznajo celo najbolj fine okuse. Okoli 12. meseca starosti bi većina otrokov morala jesti večinoma enako hrano kot ostala družina.

Nasveti za uvajanje trdne hrane

• Dokler vaš otrok ni star 9 mesecev, ponujajte mu mleko pred trdno hrano. Po 9. mesecu lahko imajo mleko po trdni hrani.
• Boditi občutljivi na znake ali signale vašega otroka, da so lačni ali siti. jih ne prinudite k jedi ali nadaljujte s ponudbo hrane, če se odvračajo, zapirajo usta ali ne požirajo.
• Dajte vašemu otroku veliko časa za vadbo novih jedilnih spretnosti. Na začetku bodo izpljunili hrano, bodo videli negotovih ali skrnili pri okusu določenih hran. Pomnite, jed trdne hrane je toliko o učenju, kolikor o prehrani.
• Dovolite otroku, da naredi neure. Takoj, ko so pripravljeni, jim ponudite prstno hrano in priložnost, da povlečejo hrano in jo damo v usta.
• Vedno nadzorujte vašega otroka, ko jed trdno hrano. Majhne, trdne hrane lahko predstavljajo tveganje zadavitev – čeprav se otroci lahko zadavijo s poljubno hrano poljubne teksture.
• Prepričajte se, da kuhate in shranjujete hrano otroka varno. Nikoli ne segrejte hrane, ki je bila že segreta, ali ki je stoela pri sobni temperaturi več kot 2 uri.

Kakšne hrane otrok ne bi smel jesti?

Nekatere hrane niso primerne za dojenčke, vključno z:

• kravim mlekom kot glavno mlečno pijačo od 6. do 12. meseca
• zmanjšanomasnim mlekom ali nepasteriziranim mlekom in mlečnimi izdelki
• celimi orehi, popcorn, trdimi sladkorji, celimi grozdjem, sirovo korenje, siroma jabolko ali druge trde sadje in zelenjave
• medu – to lahko vsebuje spore botulizma
• sirupu, gaziranih pijač ali sladkih pijač
• čaja, kave ali energijskih pijač

Kdaj lahko moj otrok pije vodo?

Ko vaš otrok doseže 6. mesec, je dovolj star, da mu ponudite vodo za piti. Ohlajena, kuha voda je lahko ponujena v skodelici s snopom pri obrokih in med njimi.

Dokler je dojen ali bojlerjen otrok ponujen veliko mleka, ne potrebuje dodatne vode za piti. To je vadba piti iz skodelice, ki je uporabna.

Ali je vegetarijanska ali veganska prehrana varna za mojega otroka?

Otroci in malčki, hranjeni z vegetarijansko ali vegansko prehrano, lahko napredujejo, dokler njihova hrana vsebuje dovolj energije (kilojulov) in hranil za rast.

Železo je posebej pomembno od 6. meseca. Orehi v pasta (kot je arašidovo maslo), avokado, celozrnata žita, tofu, zdrave maščobe in olja so vse odlične možnosti. Ogrevani žitni pridelki z železom in zelenolistne zelenjave so tudi bistveni.

Če načrtujete ponuditi vašemu otroku vegansko ali vegetarijansko prehrano, se posvetujte s pristojnim dietistom pred začetkom.

Kaj je bolje – kupljena ali domača hrana?

Veliko otrokov jede kombinacijo domače in kupljene hrane. Trgovska hrana je priročna in enostavna za pripravo. Je tudi priročna, ko niste doma ali na potovanju. Ko kupujete trgovsko hrano za vašega otroka, berite oznake in poskušajte izogniti hrani, ki je visoka v sladkorju in solu.

Čeprav lastno kuhanje lahko malo časa zasede, prednost je, da veste, kaj je v njej. Ena velika porcija in zamrznitev v porcijah bo šla daleč. Domača hrana bo pomagala vašemu otroku, da se seznani s družinskimi kuhanimi obroki. Lahko poslužite majhne porcije obrokov, narejenih za ostalo družino, preden so bile dodane sol ali začimbe. Lastno kuhanje hrane za dojenčke je tudi povsem povsem poceni.

Kam za več informacij?

Za več informacij o uvajanju trdne hrane, se posvetujte s svojo zdravstveno sestro za otroke, ali pokličite 1800 882 436 za govor z medicinsko sestro za materno otroško zdravje.