Vpliv prehrane na telesni razvoj v zgodnjem otroštvu

Pravilna prehrana je pomembna za majhne otroke , ki raste in se razvija . Zdrava prehrana za otroka je zelo podoben enemuodraslih bi jesti po Mayo Clinic . Vsakdo potrebuje enake osnovne hranilne snovi , vendar pa otroci potrebujejo več določenih hranil v različnih fazah njihovega razvoja . Ki jih ponujajo svoje zdrava izbire otrok v mladosti , lahko bi mu pomagal razviti ustrezne prehranjevalne navade za celo življenje.
Dojenčki

Na začetku , prehrana za vašega otroka, je zelo preprosta . Po HealthyChildren.org , bo materino mleko ali formula zagotavlja vse hranilne snovidojenček potrebuje za prvo leto življenja . Ponavadi okoli 6 mesecev starosti , tvoja mlada eden je pripravljen , da dodate svoje prve trdne hrane v svoji prehrani . S tem dobi materino mleko ne sme vsebovati količino železa in cinka vaše potrebe za dojenčke , tako da so z železom obogateno žita in pireju meso dobra izbira , še posebej, če je dojen . Vaš dojenček bo tudi potrebovali nekaj napeti sadja in zelenjave v svoji prehrani po 6 mesecih . Poleg tega navaja, da HealthyChildren.orgzdravo količino maščob v prehrani dojenčka pomaga s svojim možganov in živčnega razvoja , zato ne omejujejo njeno vnos maščob preveč .
Malčke in predšolske otroke

Ena od najbolj pomembnih hranil za majhne otroke , je kalcij . To je nujno za zdrave kosti in zobe , ki so v razvoju, kot malčki in predšolski otroci rastejo . Mleko jeodlična izbira za zagotavljanje te bistveno hranilo za vašo malo eno, ampak sojino mleko , tofu in kalcij utrjena živila ali sokovi so tudi druge možnosti . Fiber je drugo hranilo bi morali spodbujati svoje dete , da v svoji prehrani , doseženega z uživanjem zelenjave, živil, ki vsebujejo cela zrna in zrna vsebujejo . To bo pomagalo pri preprečevanju bolezni srca in pomaga tudi pomoč s prebavo in preprečuje zaprtje. Čeprav se lahko vaš malček ali apetit Predšolski otrok je spreminja iz dneva v dan , je pomembno, da mu ponudimo zdrava izbore in pustil odločijo , koliko jesti , po ChooseMyPlate.gov .

Izbira desna Foods

glede na kliniki Mayo , otroci 2 do 3 let, bi morali zaužiti približno 1.000 do 1.400 kalorij na dan; dekleta starosti od 4 do 8 zahteva med 1.200 in 1.800 in fantje , da bi morala starostna dobili nekoliko več - do 2000 kalorij na dan . Živila , ki zagotavljajo te kalorije je treba pakiran s hranili in prihajajo iz vseh skupin živil , vendar pa bi morali poskusiti omejiti kalorij , ki prihajajo iz sladkorjev in trdih maščob . Dobri viri beljakovin so morski sadeži, pusto meso , jajca ali oreščki . Spodbujajte svojega otroka , da bi jedli široko paleto sadja in zelenjave , še posebej temno zelene , rdeče ali oranžne zelenjave. Živila iz skupine zrn mora biti predvsem polnozrnati živila , kot polnozrnatega kruha , ovsena kaša ali rjavi riž . Izberite nizko maščobe ali brez maščob možnosti, med mleka in mlečnih izdelkov , kot so mleko, sir in jogurt .
Spodbujanje zdravih navad

To je skupna za majhne otroke , da bi izbirčen jedec , zlasti da se osamosvoji in se naučiti reči " ne . " Vendar pa lahko spodbujajo zdrave prehranjevalne navade že od zgodnjega otroštva , po ChooseMyPlate.gov . Začnite tako, da jedober model za vašega otroka , jedo različne zdravilnih živil , ker bo ona naučiti ga opazuje . Ponudite otroku prave hrane, ampak naj ji odločiti, koliko je porabi . Ona bo bolj verjetno, da uživajo novo hrano , ko jo jeste njena izbira. Tudi če je vaš malček ne mara živilo prvič ona poskuša , da ji ponuja veliko krat. Naj ji bo le malo okusa in bodite potrpežljivi, saj izve, da ga sprejme .