Hrana, ki krepi imunski sistem dojenčka med dojenjem
Veste, da morate paziti na uživanje alkohola in kofeina med dojenjem, saj se oba prenašata na vašega majhnega skozi matično mleko. Hrana, ki jo jedete, je prav tako pomembna, ker hranila, ki jih prevzamete, prispevajo k ustvarjanju zdravega matičnega mleka za vašega dojenčka. Dojenje samo po sebi krepi imuniteto vašega dojenčka, a uživanje hrane, ki spodbuja zdrav imunski sistem, nud zaščito mami in dojenčku.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava vsebujeta vitamini A in C, ki igramata vitalno vlogo pri ohranjanju delovanja imunskega sistema. Če jih jedete dovolj, se zdravstvene koristi prenesejo na vašega dojenčka, ki se doji. Najboljši način zagotavljanja dovoljnega prevzema je vključitev raznolike sadja in zelenjave v načrt obrokov. Vendar pa je nekatera višja v vitaminih A in C kot druga. Citrusna sadje, jagode, paprika, kiviji in kantalup so zdravi izbiri.
Zdrave maščobe
Zdrave maščobe so pomemben sestavni del matičnega mleka. Dovolj njiju v prehrani zagotavlja, da vaše mleko optimizira imuniteto vašega dojenčka z maksimalno zdravjem. Health Promotion Board priporoča losos, tun, makrelo, goveje, piščančje in jajca. Lnjeno olje in lnena semena sta drugi dobri viri, s katerima lahko kuhate ali jih dodate v smutije in ovseno kašo. Jedenje vsakega par krat na teden poveča vaš prevzem DHA in ARA, dveh bistvenih maščobnih kislin, ki sta pomembni v vašem matičnem mleku.
Jogurt
Jogurt vsebuje probiotike, ki so pomembni za prebavno zdravje in imuniteto. Prenos njiju na vašega dojenčeka mu pomaga prevarjati hrano, zlasti med prehodom na trdno hrano. Ko kupite jogurt, preverite, da izbrani sorti vsebujejo žive in aktivne kulture, kar je dokazano z nalepko. Če vam jogurt ne vse ali ste laktazno netolerantni, soja mleko, miso juha, kislo zelje in temna čokolada prav tako vsebujejo probiotike, čeprav morda ne v tako veliki meri kot jogurt.
Morski sadje
Nekatere vrste morskega sadja vsebujejo selen, ki krepi imuniteto z uničenjem organizmov, ki povzročajo bolezni in nered. Tun, kozice, rdeča postrv in jastog so dobri viri selena. Če ne morete prenašati morskega sadja ali ste alergični nanj, piščanec, rumeni del jajca, skuta, neka zelenjava, brazilski orehi in jegljevi rebra prav tako vsebujejo hranilo. Česen je posebej močna izbira, ker vsebuje selen, a hkrati spodbuja proizvodnjo belih krvnikov, po spletni strani Ask Dr. Sears. Nekatere žene poročajo, da česen odvrne njihove dojenčke od matičnega mleka, morda ker spremeni okus ali vonj, zato, če se vaš dojenček odrekne dojenja, ko ste jedli česen, ostanite pri drugih hrani, ki krepijo imuniteto.
-
Ali ga ljubite ali sovražite, verjetno poznate Elona Muska. CEO Tesle in ustanovitelj SpaceX-a je (nekoliko kontroverzen) junak. A ne so bile njegove poslovne zadeve, ki so mu prinesle pozornost nedavno, ampak tvit. Da, nekaj, kar je Musk delil na Tw -
Započeti iskanje pravilen avtomobilski sedež je precej zagotovo način, da se človekovi glava zavrti. Ne da je le videti neskončno število modelov, tipov in funkcij, avtomobilski sedeži so neposredno povezani z varnostjo otroka, zato je to izdelek, ki -
Kot delavka mama, pandemija COVID-19 je udarila moje življenje jedrsko bombico. Prej sem šla od ambiciozne pisateljice in marketing strokovnjakinje z dvema otrokoma v šoli do preobremenjene, haotične zmede in slabega izgovora za virtualno učiteljico.
