Živila, ki prispevajo h imunski sistem dojenčka Ko Negovalni
Saj veste , da morate paziti na vnos alkohola in kofeina , medtem ko lahko dojite , saj tako prenese na vaš malček z materinim mlekom . Živila, ki jih jemo , so pomembne tudi zato, ker se hranila ste vzeli v iti k ustvarjanju zdravega materino mleko za vašega otroka . Se doji krepi otrokov imuniteta , vendar jedo živila , ki spodbujajo zdrav imunski sistem , nudi zaščito za mamo in otroka .
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava vsebuje vitamina A in C , ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanje imunskega sistema brnenje skupaj , kot bi morala . Če jeste dovolj, zdravstvene koristi prenese na vaš dojenja otroka. Najboljši način , da se zagotovi zadosten vnos je vključiti različne sadja in zelenjave v svoj obrok načrt. Vendar pa so nekatere višje v vitaminoma A in C, kot drugi. Agrumi , jagode, paprika , kivi in melone so zdrave izbire .
Zdrava Maščobe
Zdrave maščobe sopomembna sestavina materinega mleka . Dobili dovolj v vaši prehrani zagotavlja, da vaše mleko optimizira imunosti pri otroku s tem, kot je zdrava , kot je mogoče . Promocija odbor za zdravje priporoča, losos , tuna , skuša, govedine , piščanca in jajca . Laneno olje in laneno seme tudi drugi dobri viri , ki jih lahko kuhamo z ali dodate napitke in ovseno kašo . Jedo vsaknekajkrat na teden poveča vnos DHA in ARA , dva esencialne maščobne kisline , ki so pomembne v vašem materinem mleku.
Yogurt
Jogurt vsebuje probiotike , ki so pomembne za zdrav prebavni sistem in imunitete . Njih poteka na vašem negi dojenčka mu pomaga prebaviti svojo hrano , še posebej, ko je prehod na trdo hrano . Ko kupite jogurt , poskrbite, da sorte , ki jih izberete vsebujejo žive in aktivne kulture , kot je razvidno iz etikete. Če vam ni všeč, jogurt ali ne prenašajo laktoze , sojino mleko, miso juha, kislo zelje in temno čokolado vsebuje tudi probiotike , čeprav morda ne vsebuje toliko kot jogurt počne .
Seafood
Nekatere vrste morskih sadežev vsebujejo selen, ki krepi imuniteto , ki ga uboja illness- in bolezenske organizme. Tuna , kozice, rdeči hlastač in jastoga so dober vir selena . Če ne morete želodec morskimi sadeži ali pa ste alergični na to, piščanec, jajčni rumenjak , skuta, nekatera zelenjava , brazilski orehi in jagnječje zarebrnice vsebuje tudi hranila . Česen ješe posebej močna izbira, ker vsebuje selen , ampak tudi spodbuja nastajanje belih krvnih celic, glede na Ask Dr. Sears spletni strani. Nekatere ženske poročajo, da česen izkaže svojo otroško off materino mleko , morda zato, ker spreminja okus ali vonj , tako da, če vaš dojenček noče medicinska sestra , ko ste jedli česen , držijo z drugimi imunosti povečanje živil .
-
Ne glede na to, ali se z veseljem spominjate svojih šolskih dni ali jih podoživljate v nočnih morah, so počitnice v šoli zagotovo imele nepozabno vlogo v vašem otroštvu. Današnje počitnice v javnih šolah pa le malo spominjajo na čas brezplačnih igriš -
Eden najtežjih delov pri delu in dojenju je strašno poslovno potovanje. In znotraj te kategorije je še bolj grozljiva možnost * čarobnega letenja po zraku * s črpalko za dojke dojenčka in, na poti domov, dostojna količina materinega mleka. Nič od teg -
Torej ste preverili svoj seznam prosilk za varuške, izbrali ste svoje najljubše in načrtovali intervjuje. Kaj pa zdaj? Čas je, da sestavite seznam vprašanj, tako da boste pokrili vse svoje osnove in našli najboljšo varuško za svojo družino. Seveda ž
