Koliko vode doječe matere piti ?

Negovalni vaš dojenček jekoristna izkušnja za oba , vendar pa zahteva vaše telo težje delo , da bi materino mleko . Ne samo, da moraš jesti dobro uravnotežene prehrane dohajati potrebe vašega telesa , se morate tudi , da boste dobili dovolj vode za pitje. Dobili ustrezno količino tekočine vsak dan vas bo telo hidrirani , učinkovito deluje in proizvaja dovolj mleka za vašega malčka .
Znesek

Kako pravilno količino vode ves dan , je bistvenega pomena , da se vaš zdravje vašega telesa , medtem ko deluje extra težko proizvajajo mleko za vašega otroka . Glede na University of California v San Francisco ( UCSF ) Medical Center , naj bi doječe matere dobili vsaj osem kozarcev vode na dan. Če ste telesno alivreme je na topli strani , morate piti več , da bi za znesek, ki ga potiti ven.
Kdaj Pijte

Si ne želite pijačo vse te vode na enkrat; ki jih je treba razporediti v osem kozarcev ves dan . Zato je najbolje piti , ko začutite žejo . Morda boste opazili, da ste postali thirstier ko ste dojenju . Zdravstveni sistem Frančiškanski predlaga ob kozarcu vode ali soka v bližini , medtem ko so hranjenje svojega otroka in se požirke celotnem hranjenja.

Water Alternative

Saj ne morajo držati le navadno vodo , da bi dobili pravo količino tekočine v vaši prehrani . Lahko stisnite limone ali limete rezino v vodo , da bi bilo bolj všečno . Medical Center UCSF opozarja, da lahko dobite dodatne vode skozi mleko , mesne juhe , zeliščni čaji in juhe . 100-odstotni sok, kot pomarančni sok , vam lahko pomagajo doseči vaše zahtevane tekoče vnos , preveč. Samo ne pozabite, da sok vsebuje sladkor in dodatnih kalorij , zato ne samo Tamaniti osem kozarcev stvari v enem dnevu .
Dehidracija

Če ne boste dobili dovolj vodo , lahko imate nekaj neprijetnih stranskih učinkov . Lahko postanete dehidrirani , če ne pijete dovolj vode, ker ste izgubili vodo vašega telesa z dojenjem , normalno delovanje telesa, prebavi , znoj in čeprav dih . Če postanete dehidrirani , se lahko pojavijo glavoboli , utrujenost, suha koža , zaprtost, omotica ali pretirana žeja , glede na kliniki Mayo .

Previous:

Next:

  • Ali je pitje med dojenjem vedno slaba ideja?
    Ali je pitje med dojenjem vedno slaba ideja?
    Potem ko ste v svojem telesu devet mesecev gojili človeka in ji nato zagotovili hrano (z malo spanca in norih hormonov, nič manj), ni nerazumno, da bi si želeli nenavadno pijačo. »Po dolgi nosečnosti brez alkohola in številnih neprespanih nočeh z nov
  • 9 prazničnih pogovorov, ki bi jih morali imeti s svojim delodajalcem zdaj
    9 prazničnih pogovorov, ki bi jih morali imeti s svojim delodajalcem zdaj
    Počitniški čas zamaje urnik vseh. Otroci so odšli iz šole, družinske potovanja in družabni koledarji so polni družinskih srečanj, prazničnih zabav, cerkvenih dejavnosti in šolskih programov. Tako bo seveda prizadeta tudi vaša vloga izvajalca oskrbe.
  • 12 potrebščin za varstvo otrok za vsak nastop
    12 potrebščin za varstvo otrok za vsak nastop
    Predstavljajte si sebe kot izjemno pripravljeno varuško tipa Mary Poppins. Na vsako delo pridete s čarobno torbo za varstvo otrok, napolnjeno z vsem, kar potrebujete za nemoteno delovanje. To niso sanje o pita-na-nebu; to raven pripravljenosti lahko