Koliko vode doječe matere piti ?
Negovalni vaš dojenček jekoristna izkušnja za oba , vendar pa zahteva vaše telo težje delo , da bi materino mleko . Ne samo, da moraš jesti dobro uravnotežene prehrane dohajati potrebe vašega telesa , se morate tudi , da boste dobili dovolj vode za pitje. Dobili ustrezno količino tekočine vsak dan vas bo telo hidrirani , učinkovito deluje in proizvaja dovolj mleka za vašega malčka .
Znesek
Kako pravilno količino vode ves dan , je bistvenega pomena , da se vaš zdravje vašega telesa , medtem ko deluje extra težko proizvajajo mleko za vašega otroka . Glede na University of California v San Francisco ( UCSF ) Medical Center , naj bi doječe matere dobili vsaj osem kozarcev vode na dan. Če ste telesno alivreme je na topli strani , morate piti več , da bi za znesek, ki ga potiti ven.
Kdaj Pijte
Si ne želite pijačo vse te vode na enkrat; ki jih je treba razporediti v osem kozarcev ves dan . Zato je najbolje piti , ko začutite žejo . Morda boste opazili, da ste postali thirstier ko ste dojenju . Zdravstveni sistem Frančiškanski predlaga ob kozarcu vode ali soka v bližini , medtem ko so hranjenje svojega otroka in se požirke celotnem hranjenja.
Water Alternative
Saj ne morajo držati le navadno vodo , da bi dobili pravo količino tekočine v vaši prehrani . Lahko stisnite limone ali limete rezino v vodo , da bi bilo bolj všečno . Medical Center UCSF opozarja, da lahko dobite dodatne vode skozi mleko , mesne juhe , zeliščni čaji in juhe . 100-odstotni sok, kot pomarančni sok , vam lahko pomagajo doseči vaše zahtevane tekoče vnos , preveč. Samo ne pozabite, da sok vsebuje sladkor in dodatnih kalorij , zato ne samo Tamaniti osem kozarcev stvari v enem dnevu .
Dehidracija
Če ne boste dobili dovolj vodo , lahko imate nekaj neprijetnih stranskih učinkov . Lahko postanete dehidrirani , če ne pijete dovolj vode, ker ste izgubili vodo vašega telesa z dojenjem , normalno delovanje telesa, prebavi , znoj in čeprav dih . Če postanete dehidrirani , se lahko pojavijo glavoboli , utrujenost, suha koža , zaprtost, omotica ali pretirana žeja , glede na kliniki Mayo .
-
Dnevi, ko ste obtičali z majhnim otrokom, se začnejo počutiti, kot da čas stoji. Majhni otroci, verjetno bolj kot kdorkoli drug, ponavadi odmevajo v presežni energiji, ko nimajo izhoda za to – in to na načine, ki res niso lepi. Ja, čas je, da se prem -
Učinki na otroke Z družbenimi mediji, poročanjem v novicah in govorjenjem v šoli so otroci bolj kot kdaj koli prej izpostavljeni dogodkom, ki se dogajajo okoli nas. Kako nesreče prizadenejo otroke, je lahko odvisno od številnih dejavnikov: Bližina -
Če ste kot večina staršev, začnete šolsko leto močno ko gre za pakiranje zdravih šolskih malic. Narezana zelenjava je pripravljena v hladilniku, polnozrnate žitarice vedno na dosegu, pisani koščki sadja v obliki srčkov in zvezdic – ubijete že na zače
