• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako použiť metódu delenia zodpovednosti v kŕmení s vaším malým dieťaťom

Vaše malé dieťa by mohlo žiť na sušenkách a myslí, že zmrzlina na raňajky je skvelý nápad. To robilo z Jedálnych časov coraz napätých … a ste pripravení na zmenu. Môže dát jej viac kontroly nad jej voľbami jedla skutočne pomôcť?

Mnoho odborníkov na kŕmenie detí tak myslí. Metóda delenia zodpovednosti v kŕmení je často propagovaná ako spôsob, ako zmierniť vybieravosť pri jedle a pomôcť malým deťom (a starším deťom) rozvinúť zdravšie jedálne návyky. A v procese to môže urobiť celú vec čo-kŕmiť-môj-malý trochu menej stresujúcou pre vás tiež.

Čo je metóda delenia zodpovednosti v kŕmení?

Metóda delenia zodpovednosti v kŕmení, často nazývaná DOR skratkou, je metóda kŕmenia, ktorá má za cieľ pomôcť deťom naučiť sa dôverovať vlastným signálom hladu a syta. Vyvinutá dietoložkou a rodinnou terapeútkou Ellyn Satter, DOR môže byť použitá s deťmi akéhokoľvek veku – pre kojence, malé deti, staršie deti, adolescentov a teenagrov. Ale často je propagovaná ako najmä užitočná s malými deťami ako stratégia na znižovanie jedálnych bojov a vybieravosti.

Delenie zodpovednosti je niekedy popísané ako prístup, kde „rodičia poskytujú a deti sa rozhodujú.“ Inými slovami, je na rodičoch, aby poskytli jedlo, ale deti sa rozhodujú, čo a koľko jedla chcú jesť.

Na začiatok to môže znieť ako dávate vašemu malému dieťaťu slobodnú ruku jesť čokoľvek chce. Ale DOR nie je o davaní vašemu dieťaťu povolenia zjesť celú krabicu sušeniek na večeru. Úplne opak, v skutočnosti.

S DOR, je úlohou rodičov ponúknuť rozmanitosť chutných jedál v pravidelných časoch jedál a svačín. Većina ponuky by mala byť celozrnná a výživová, samozrejme, ale pravidelné záložky by mali byť na menu tiež. Je úlohou detí vybrať si, ktoré položky chcú jesť (a ktoré nemusia chcieť) ako aj koľko.

V praxi to môže vyzerať ako podávanie špagiet, guľôčok a šalátu rodinným štýlom na večeru a nechanie vášho malého dieťaťa vybrať si, čo chce z tých troch položiek. Ak chce tri porcie teste, super. Ak chce jednu guľôčku a lyžicu šalátu, tiež super. A ak sa rozhodne, že nechce žiadnu z nich? To je tiež v poriadku. Môžete dôverovať, že pravdepodobne nie je dostatočne hladná na jedenie a naplní sa pri ďalšej svačine alebo jedle.

Prečo by som mal skúsiť metódu delenia zodpovednosti pri kŕmení môjho vybieravého malého dieťaťa?

Dovanie vášmu malému dieťaťu rolu rozhodovania sa, čo a koľko chce jesť, môže robiť jedálne časy menej stresujúcimi pre všetkých, podľa Akadémie výživy a dietetiky. Tu sú niektoré spôsoby, ako by rodiny mohli mať prospech.

Znižuje jedálne boje a stres

Vývin jedálnych preferencií vášho malého dieťaťa a jej túžba volať zláda môže viesť k nekončiacim požiadavkám na jej aktuálne obľúbené jedlo pri jedle alebo svačine – a odmietnutiu jesť čokoľvek iné. Prispôsobenie jej klikavým chutiam ju učí len to, že môže naťahovať svoj spôsob k jedeniu mufinu na večeru, keď sa jej nepáči to, čo je na stole.

Ponúkanie fixnej sady voľieb a nechanie jej vybrať si z nich odstráni strašné vyjednávanie zo stola, kým stále dáva vašej sladkej pocit kontroly, ktorú túži. Môže sa ešte sťažovať na nový uklad na začiatku, samozrejme. Ale ak ste konzistentní, nakoniec sa prispôsobí.

Pomáha malým deťom jesť vyváženú dietu

Môže sa zdať, že nechanie vášho malého dieťaťa vybrať, ktoré jedláídu na tanieri, urobí ťažšie, aby dostala dobre zvyváženú zmes živín. A v skutočnosti, pravdepodobne si nevyberie dokonale vyvážené jedlo každý raz.

Ale ak ponúkate rôzne zdravé voľby, šanca je, že jej voľby sa vyrovnajú cez niekoľko dní alebo týždeň. Môže sa cítiť len ako toast a ovocie jeden deň, ale môže sa rozhodnúť ísť do veľkého na jogurt alebo kuracie iný raz.

Povzbudzuje malé deti dbat na svoje hladové a sytoštné úrovne

Niekoľkedy vaše sladké môže odmietnuť jedlo (alebo celé jedlo alebo svačinu) len preto, lebo nie je hladná. To je dobrá vec! V malo dieťa týždni, deti majú prirodzenú schopnosť regulovať svoj príjem jedla na podporu svojho rastu. Ale v priebehu času, neustále povzbudzovanie detí, aby dali ešte jeden hryz alebo vyčistili svoje tanieri, môže začať prepisovať tie inštinkty.

Dovanie vašiemu malému rozhodnúť si, koľko jedla chce (alebo nechce) pomáha jej zostať v kontakte s potrebami jej tela, čo môže pomôcť jej pokračovať vo výbere zdravých porcií, keď sa stará.

Môže povzbudiť malé deti byť viac dobrodružné jedálci

DOR pravdepodobne nebude mať vášho nenávistníka zeleniny žiadať brokolicu cez noc. Ale keď je menší tlak na jedanie určitých jedál, môžete zistiť, že sa stane viac otvorenou skúšaniu nových vecí.

Môže pomôcť malým deťom učiť sa lepšie riešiť záložky a svačiny

Dezerty a záložky sú určite súčasťou DOR, a uvoľnený prístup k tomu, koľko vaše dieťa sa rozhodne jesť, môže vyplatiť v čase.

Hoci vaše malé dieťa môže prísť o druhú alebo tretiu sušenku na začiatku, v priebehu času, začne vidiť tie obľúbené svačiny ako iné jedlá namiesto špeciálnych záložiek, ktoré vyjdú len raz za čas. To môže skutočne povzbudiť deti, aby berali miernejší prístup k dezertom a svačinám, výskum ukazuje.

Tipy na kŕmenie vášho malého dieťaťa pomocou delenia zodpovednosti

DOR môže zaberať trochu zvykania (pre vaše malé dieťa aj pre vás), najmä ak vaša rodina bola zvyknutá na viac priamočiarsky prístup. Pre gladší štart, majte na pamäti tieto tipy.

• Držte sa pravidelného rozvrhu. Predvídateľná jedálna a svačinná rutina pomáha malým deťom vedieť, čo očakávať, a dáva im veľa príležitostí natankovať. Ak sa vaše malé rozhodne, že nie je hladná, vždy môže jesť viac pri ďalšej príležitosti.
• Ponúknite rozmanitosť jedál. Rozmanitosť voľieb vystavuje vaše dieťa rôznym chutiam, textúram a, samozrejme, živinám. Aj keby nebola ochotná skúsiť niečo, continuing ponúkajte to. Môže zmeniť svoju náladu nakoniec.
• Majte niečo na stole, čo viete, že vaše dieťa má radi. Nie každá položka, ktorú podávate, musí byť obľúbená. Ale mať jednu vec, ktorú viete, že vaše malé zjesť, môže pomôcť jej cítiť sa pohodlnejšie – a môže ju povzbudiť skúsiť iné veci. Môže to tiež pomôcť vám vedieť, či je hladná alebo nie (pretože ak je, bola by jedla tú pohodlnú jedlo na svojom tanieri). Môže byť ťažké pre rodičov pustiť kontrolu a nechať ich malé sa rozhodnúť, čo a koľko jedla chcú pri jedlách.
• Odolajte núti tlačiť. Ak vaše dieťa nechce určité jedlo (alebo žiadne jedlo), hrajte to chladné. Pamatujte, je to jej práca sa rozhodnúť, čo a koľko jesť! Môžete sa tiež opýtať vaše malé, koľko by chcela jesť, alebo či chce jesť vôbec.
• Podávajte jedlo rodinným štýlom. Namiesto tanierovania jedla ako kantínska pani pre vaše malé dieťa, opýtajte sa, či by chcela lyžicu zemiakov alebo niekoľko kúsov kuracieho mäsa. Keď bude schopná (neporiadne) seba podávať, ešte lepšie!
• Sednite k stolu spoločne, vypnite TV a dajte telefóny preč. Robte z jedania spoločne a rodinného času zameranie, keď jesť. Obrazovky môžu odviať pozornosť vášho malého dieťaťa a urobiť ťažšie jej jedanie. Uistite sa, že rozprávať s vaším dieťaťom počas jedál aj (o veciach iných ako jedlo!).
• Buďte dobrý model. Keď vaše malé dieťa vidí, že užívate rozsah zdravých jedál ako aj vaše obľúbené záložky, začne robiť to isté.
• Zavolajte lekárov, ak máte obavy. Hoci DOR môže byť efektívny prístup pre mnohé rodiny, nemusí byť pravý pre každé dieťa. Poradte sa s pediatrom, ak vybieravé jedálne návyky vášho malého dieťaťa vyzerajú, že ovplyvňujú jej rast alebo správanie. Spolu môžete vidieť, či sú podkladové problémy, ktoré ovplyvňujú kŕmenie vášho dieťaťa, a prísť s riešením, ktoré je pravé pre ňu.

Predovšetkým, buďte trpezliví. Prístup delenia zodpovednosti by mohol byť váš lístok na uťahnutie vybieravosti, ale posun rodinných jedálnych návykov môže byť aj prispôsobenie. Zmena nemusí prísť cez noc! Ale ak zostanete chladní, kludní a konzistentní, nájdete cestu k šťastnejším, ľahším jedlám.