Môžu batôlatá jesť príliš veľa ovocia?

Ak ste dostali svoje batolie jesť ovocie, pokračujte a gratulujte sebe. Ovocie je ideálny zdroj mnohých dôležitých živín, vrátane vlákniny, draslíka a vitamínov A a C. Avšak, vaše malé nemôže žiť len na ovoci. Príliš veľa, aj dobrej veci, nie je zdravé. Webstránka Choose My Plate amerického ministerstva pôdohospodárstva odporúča dietu, ktorá obsahuje rôzne jedlá z každej skupiny potravín, čo znamená, že vaše batolie by malo jesť ovocie v kombinácii s inými jedlami pre najviac zdravotných výhod.

Koľko je potrebné?

Batôlatá by mali jesť približne 1 šálku ovocia denne. Toto je dostatočné na prispieť k výživovým potrebám vášho dieťaťa a ešte nechať miesto pre jedlá z iných skupín potravín. Šálka nakrájaných banánov, polovíc hrušiek alebo segmentov pomarančov zodpovedá celodenným potrebám ovocia vášho batôlata. Jedno malé jablko, veľký broskyňa alebo stredná hruška tiež zodpovedajú šálke, ako aj jedna šálka 100-percentného ovocného džusu. Dajte vašemu batôlatku trochu ovocia pri jedlách a olovrantoch, aby mohla uspokojiť svoje túžby po ovoci celý deň bez prehanania.

Problémy s príliš veľa ovocia

Môže sa zdať, ak je ovocie tak dobré pre zdravie vášho batôlata, že viac je lepšie. Toto nie je prípad, avšak. Ovocie obsahuje vlákninu, ktorá pomáha pri normálnom trávení, ale je tiež veľmi sytá. Ak vaše batolie naloží ovocie, jeho bruško je tak plné, že necháva málo až žiadne miesto pre iné zdravé jedlá. Ak je jeho chuť uspokojená hodinami, pretože zjedol obrovskú misku ovocia, nemusí byť hladný na výživné jedlo pri jedle. Ovocie, napriek svojim zdravotným výhodám, obsahuje kalórie. Príliš veľa kalórií sa rovná príraste hmotnosti, čo nastaví vaše malé na zdravotné problémy v budúcnosti. Ovocie tiež chýbajú zdravé tuky, ktoré sú životné pre normálny rast a vývin, uvádza detská dietetčka Sarah Almond z Brighton University v článku z 2008 v London Daily Mail Online.

Vyvážená dieta

Vyvážená dieta je dôležitá pre batôlatá, pretože zaisťuje dostatočný príjem mnohých živín, ktoré pomáhajú pri celkovom dobrom zdraví. Ovocie je len časť rovnice. Zelenina, celozrnné obilniny, hubené bielkoviny a mliečné výrobky sú tiež životné. Spolu tieto jedlá naplňia bruško vášho batôlata bielkovinami, železom, vitamínmi, vápnikom a uhľovodíkmi, ktoré poháňajú jeho telo, pomáhajú v vývine, zosilňujú imunitu a udržiavajú ju v pohybe, keď sa učí, hrá a rastie.

Návrhy na podávanie

Ak vaše batolie vyžaduje ovocie každýkrát, keď si posadí k stolu, nemusíte zlomiť jej nádeje. Jednoducho rozložte jej denný príjem ovocia cez deň, aby dostala niečo kedykoľvek to chce. Napríklad, podajte štvrť pomaranča na raňajky, päť polovíc hrušiek na obed, dve jahody na večeru a pár nakrájaných jabliek alebo hrušiek na olovrant. Takto dostane dostatok pre dobre zdravie, bez toho, aby dostala tak veľa, že by to mohlo ohroziť jej zdravie.

Previous:

Next: