Čia sa dievčatá a chlapci vypožadávajú so stresom inak?
Teenageri cítia stres z rôznych dôvodov, vrátane napätých vzťahov s priateľmi, záujmu o opačné pohlavie, puberty, akademiky, rodiny a mimoškolských aktivít. Podľa John Hopkins School of Public Health, chlapci tendujú vyhýbať sa stresu alebo odvádzať seba, aby dostali svoje mysle pryč od neho. Dievčatá, na druhej strane, sú pravdepodobnejšie, že sa ozvú o pomoc a urobia niečo, aby zmenšili alebo odstránili stres.
Nezdravé stratégie zvládania
Podľa John Hopkins, agresia, zapájanie do hádok a vyhýbanie sa stresu sú nezdravé mechanizmy zvládania. Pre teenageri, zdravá alternatíva k vyhýbaniu sa alebo odvádzaniu sa od stresu je angažovať sa v aktivity, ako je vedenie denníka. To poskytuje zdravý výstup, aj ak je udržiavaný súkromne. Alternatíva k tomu, aby sa stal verbálne alebo fyzicky agresívnym, je pre teenagerov angažovať sa v aktivitách, ako písanie, kreslenie, rozprávanie s priateľom, počúvanie hudby alebo prestať na prestávku.
Asertívna komunikácia
Chlapci povedali, že najväčšia časť ich vyšších úrovní stresu prichádza z autoritatívnych postav, ako sú učitelia a rodičia, kým dievčatá prisudili svoj stres ich priateľstvám s dievčatami a romantickým vzťahom s chlapcami, podľa John Hopkins School of Public Health. Namiesto ignorovania alebo utajenia svojich pocitov, alebo premýšľania nad problémami, čo môže viesť k viac stresu, American Academy of Child and Adolescent Psychiatry odporúča učiť sa byť asertívny, namiesto pasívneho alebo agresívneho, pretože to zníži zbytočný stres. Napríklad, váš teenager sa môže naučiť povedať tlačivému priateľovi: „Prosím, nedotýkaj sa mojich vecí. Cítim sa nahnevaný, keď ideš do môjho spínacieho skrine bez pýtania.“
Rodičovská pomoc
Hoci pubertujúci chlapci a dievčatá reagujú na stres inak, rodičia môžu urobiť podobné kroky, aby pomohli obom pohlaviam. AACAP odporúča, aby rodičia si povšimli úroveň stresu svojho teenagera a či ovplyvňuje jeho myšlienky, pocity, správanie alebo celkové zdravie. Aktívne počúvajte, keď hovorí, a pozorujte známenia nadmerného stresu. Modelujte vhodné zručnosti riadenia stresu pre vášho teenagera. Ak neviete, ako riadiť vlastný stres zdravým spôsobom, podniešte kroky, aby ste sa naučili, ako to urobiť. Naposledy, buďte zdrojom podpory pre aktivity, šport a akademiku vášho teenagera.
Znižovanie stresu
Pubertujúci chlapci a dievčatá môžu podnieť kroky, aby udržali svoje úrovne stresu znášateľné. Niektoré návrhy z AACAP zahŕňajú zabezpečenie, že teenageri jedú zdravé, pravidelné jedlá a vyhýbajú sa príliš veľa kofeínu, a vzdelávajú sa nelegálnym drogám, fajčeniu a pitiu. Povzbudzujte vášho teenagera, aby dostal dostatočné cvičenie cez šport alebo prechádzky s rodinou alebo priateľmi. Povzbudzujte pozitívnu sebareč a role-play spôsoby, ako sa vypožadávať s konkrétnymi okolnosťami, ktoré spôsobujú vášmu teenagerovi stres. Naučte vášho teenagera relaxačné techniky, ako hlboké dýchanie, ktoré môže robiť v akejkoľvek stresujúcej situácii.
-
Jaro je skvelý čas na strávenie vonku na čerstvom vzduchu, ale taktiež ideálna doba pre tvorivé remeslá – najmä preto, že veľa materiálov na jarné remeslá sa dá nájsť pri rýchlej prechádzke po okolí alebo v parku. Kory, kvety, plevele – ich možnosti -
Deti pod dohľadom dedičiek trávia približne polovicu toho času pred obrazovkami, podľa novej štúdie. Množstvo obrazovkového času, ktorý dedičia dovolujú, presahuje aktuálne odporúčania dvakrát. Výskumníci sa pozreli na to, ako deti veku dva až sedem -
Národné inštitúty zdravia (NIH) odhadujú, že výskyt učenebných porúch v הכלľnej populácii je 15 až 20 percent. Okoľo 4 percent detí v Spojených štátoch je klasifikovaných ako majúcich učenebnú poruchu. Bohužiaľ, táto diagnóza je často vnímaná ako pre
