• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Prekonanie rozchodu

Ak ste sa práve rozišli a cítite sa skľúčene, nie si sám. Takmer každý zažije v určitom okamihu rozchod, a mnohí sa potom musia vyrovnať so zlomeným srdcom - vlna smútku, hnev, zmätok, nízke sebavedomie, a možno aj žiarlivosť naraz.

Čo je to vlastne zlomené srdce?

Veľa vecí môže spôsobiť zlomeninu srdca. Niektorí ľudia mohli mať romantický vzťah, ktorý sa skončil skôr, ako boli pripravení. Iní môžu mať silné pocity pre niekoho, kto sa necíti rovnako. Alebo sa človek cíti smutný alebo nahnevaný, keď blízky priateľ priateľstvo skončí alebo sa ho vzdá.

Aj keď príčiny môžu byť rôzne, pocit straty je rovnaký - či už je to strata niečoho skutočného alebo strata niečoho, v čo ste len dúfali. Ľudia opisujú zlomenie srdca ako pocit ťažkosti, prázdnota, a smútok.

Ako sa môžem vyrovnať s tým, ako sa cítim?

Väčšina ľudí ti povie, že sa z toho dostaneš alebo že stretneš niekoho iného, ale keď sa ti to stane, môže to mať pocit, že nikto iný na svete to nikdy necítil rovnako. Ak zažívate tieto pocity, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste bolesť zmiernili.

Tu je pár tipov, ktoré by mohli pomôcť.

Pustite to

• Podeľte sa o svoje pocity. Niektorí ľudia zistili, že zdieľanie svojich pocitov s niekým, komu dôveruje - niekomu, kto si uvedomuje, čo prežíva - im pomáha cítiť sa lepšie. To môže znamenať rozhovor o všetkých veciach, ktoré cítiš, dokonca sa dobre rozplakať na ramene utešujúceho priateľa alebo člena rodiny. Ak máte pocit, že sa niekto nemôže vzťahovať k tomu, čo prežívate, alebo odmietne vaše pocity, nájdite niekoho súcitnejšieho, s kým sa porozprávate.
• Nebojte sa plakať. Prejsť rozchodom môže byť skutočne ťažké, a plač môže byť veľkou pomocou. Ak nechcete pred nikým plakať, len nájsť miesto, kde môžeš byť sám, ako plakať do vankúša v noci alebo v sprche, keď sa chystáte na deň.

strana 2

Buď k sebe milý

• Pamätajte si, čo je na vás dobré. Ľudia so zlomeným srdcom si niekedy vyčítajú, čo sa stalo. Môžu na seba poriadne zanevrieť. Ak zistíte, že sa vám to deje, pripomenúť si svoje dobré vlastnosti. Ak na nič nemôžeš myslieť, pretože tvoje zlomené srdce ti zakrýva výhľad, požiadajte svojich priateľov, aby vám to pripomenuli.
• Dobre sa o seba staraj. Veľa spať, jesť zdravé jedlá, a pravidelne cvičte, aby ste znížili stres a cítili sa lepšie.
• Robte veci, ktoré vás bežne bavia. Či už ide o film alebo o koncert, urobte niečo zábavné, aby ste na chvíľu odstránili myseľ z negatívnych pocitov.
• Zamestnajte sa. Niekedy je to ťažké, keď sa vyrovnávate so smútkom a smútkom, ale naozaj to pomáha. Je to skvelý čas na vyzdobenie miestnosti alebo vyskúšanie nového koníčka. To neznamená, že by ste nemali myslieť na to, čo sa stalo - prepracovanie vecí v našich mysliach je súčasťou liečebného procesu - znamená to, že by ste mali robiť aj iné veci.
• Dajte si čas. Trvá, kým smútok zmizne. Takmer každý si myslí, že sa už nebude cítiť šťastný, ale zlomené srdce sa takmer vždy po chvíli zlepší. Ale ako dlho to bude trvať? To závisí od toho, čo ti spôsobilo zlomené srdce, ako sa vyrovnávate so stratou, a ako rýchlo sa od vecí odrazíte. Prekonanie rozchodu môže trvať niekoľko dní až týždňov-alebo aj dlhšie.

Niekedy je smútok taký hlboký - alebo trvá tak dlho -, že človek môže potrebovať ďalšiu podporu. Ak sa cítite depresívne, sa začnú cítiť lepšie po niekoľkých týždňoch, užívate alkohol alebo drogy, aby ste sa cítili lepšie, alebo máte pocit, že chcete zraniť seba alebo niekoho iného, poraďte sa so svojim lekárom, dôveryhodný dospelý, poradca, alebo terapeut.