• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prejsť cez rozlučku

Ak ste práve prežili rozlučku a cítite sa zle, nie ste sami. Takmer každý prežije rozlučku v nejakom bode, a mnohí potom musia riešiť zranené srdce – vlnu smútku, hnevu, zmätenia, nízkej sebaúcty a možno aj žiarlivosti naraz.

Čo presne je zranené srdce?

Veľa vecí môže spôsobiť zranené srdce. Niektorí ľudia mohli mať romantický vzťah, ktorý skončil, kým boli ešte pripravení. Iní môžu mať silné pocity pre niekoho, kto necíti to isté. Alebo možno sa osoba cíti smutne alebo hnevano, keď blízky priateľ ukončí alebo opustí priateľstvo.

Hoci príčiny môžu byť rôzne, pocit straty je rovnaký – či ide o stratu niečoho reálneho alebo stratu niečoho, na čo ste sa len snili. Ľudia popisujú zranené srdce ako pocit ťažkosti, prázdna a smútku.

Ako sa vysporiadať s tým, ako sa cítim?

Veľmi ľudia vám povedia, že sa to prejdete alebo že stretnete niekoho iného, ale keď sa to deje vám, môže sa zdať, že nikto iný na svete nikdy necítil to isté. Ak prežívate tieto pocity, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť.

Tu sú niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť.

Pustite to von

• Zdieľajte svoje pocity. Niektorí ľudia zisťujú, že zdieľanie svojich pocitov s niekým, komu dôverujú – niekto, kto rozumie tomu, čím prechádzajú – im pomáha cítiť sa lepšie. To môže znamenať rozprávanie o všetkých veciach, ktoré cítite, dokonca aj dobré plakanie na ramene utešujúceho priateľa alebo člena rodiny. Ak máte pocit, že niekto sa nemôže do toho, čo prežívate, zapojiť alebo je voči vašim pocitom ponižujúci, nájdite niekoho so citlivejšou povahou, s kim sa rozprávať.
• Nebojte sa plakať. Prechádzanie rozlučkou môže byť naozaj ťažké, a plakanie môže byť veľká pomoc. Ak nechcete plakať pred nikým, len nájdite miesto, kde môžete byť sami, ako plakanie do polštára v noci alebo pod sprchou, keď sa pripravujete na deň.

Buďte láskaví k sebe samému

• Pripomeňte si, čo je na vás dobre. Niekedy ľudia so zraneným srdcom vinia seba za to, čo sa stalo. Môžu sa na seba veľmi zívať. Ak zistíte, že sa vám to deje, pripomeňte si svoje dobré vlastnosti. Ak nemôžete ničomy myslieť, lebo vaše zranené srdce zatajuje váš pohľad, požiadajte priateľov, aby vás pripomenuli.
• Dobre sa o seba starajte. Spajte veľa, jesť zdravé jedlo a pravidelne sa pohybujte, aby ste znížili stres a cítili sa lepšie o sebe.
• Robte veci, ktoré zvyčajne radi robíte. Či to je ísť do kina alebo na koncert, urobte niečo zábavné, aby ste odviedli mysel od negatívnych pocitov na chvíľu.
• Udržajte sa zaneprázdnených. Niekedy je to ťažké, keď sa vysporiadujete so smútkom a úľavou, ale naozaj to pomáha. Toto je skvelý čas na preusporiadanie vašej izby alebo vyskúšanie nového hobby. To neznamená, že by ste sa nemali zamýšľať nad tým, čo sa stalo – prebiehanie vecí v mysli je všetko súčasťou uzdravovacieho procesu – len znamená, že by ste mali robiť aj iné veci.
• Dajte sebe čas. Trvá čas, kým smútok zmizne. Takmer každý myslí, že sa už nikdy necíti šťastný, ale zranené srdce sa skoro vždy zlepší po čase. Ale ako dlho to potrvá? To závisí od toho, čo spôsobilo vaše zranené srdce, ako sa vysporiadujete so stratou a ako rýchlo sa zvyčajne vracate z vecí. Prekonanie rozlučky môže trvať pár dní až veľa týždňov – alebo dlhšie.

Niečasy je smútok tak hlboký – alebo trvá tak dlho – že osoba môže potrebovať nejakú dodatočnú podporu. Ak sa cítite deprimovaní, nezačínate sa cítiť lepšie po pár týždňoch, používate alkohol alebo drog na to, aby ste sa pocítili lepšie, alebo máte pocit, že chcete ublížiť sebe alebo niekomu inému, porozprávajte sa so svojím lekárom, spoľahlivým dospelým, poradcom alebo terapeutom.