• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Pomoc! Je to moje telo?

Stalo sa vám to niekedy? Obliekate sa na rande a keď si oblečiete svoje obľúbené rifle, už ich nemôžete zapnúť. Alebo beháte po futbalovom ihrisku, keď si všimnete, že sa vám nohy trú o seba tak, ako nikdy predtým. Možno sa vám pri pohľade do zrkadla zdá, že vaše póry ovládajú vašu tvár.

Ak ste sa niekedy cítili mimo kroku so svojim telom, nie si sám.

Vyrastať a vyrastať (alebo nie)

Väčšina z nás je pripravená vysporiadať sa so zrejmými fyzickými zmenami dospievania. Dievčatá očakávajú, že im narastú prsia a chlapci, že budú svalnatejšie.

Telo ale často prechádza iné zmeny predtým, počas, a po puberte - a niekedy sa tieto zmeny môžu veľmi líšiť od tých, ktoré očakávame, že sa stanú. Napríklad, dievčatá aj chlapci si môžu všimnúť, ako rastú na neznámych miestach, napríklad zadok alebo brucho. Alebo môžu byť vyššie a chudšie.

Niektorí ľudia dostanú dočasnú vrstvu tuku, aby telo pripravili na rastový skok. Ostatné vyplňujú natrvalo. Niektorí ľudia jedia zdravé jedlá a cvičia, ale stále priberajú. Ostatní sa pozerajú na všetko, čo je v nedohľadne, a napriek tomu zostanú vychudnutí.

Nakoniec sa to všetko vyrovná a väčšina ľudí sa prispôsobí tomu, ako sa ich „nové“ telo pohybuje a funguje. Ale chvíľu trvá, kým si zvyknete. To, čo sa ľuďom fyzicky stane v období puberty, môže ovplyvniť to, ako sa budú cítiť so svojim telom a sebou ešte dlho.

Vezmi Nikki, napríklad. Bola vynikajúcou tanečnicou so srdcom zameraným na sledovanie matkinej kariéry v balete. Ale v 13, Nikki narástla o niekoľko palcov a vyvinula takú postavu, po akej väčšina dievčat túži - pokiaľ nie sú tanečnice. Nikkini priatelia jej závideli krivky, ale Nikki sa cítila ťažká a trápna. Teraz 19, Nikki hovorí, že trvalo jej prekonať falošné vnímanie samej seba ako tučnej dievčiny, než aby sa vzdala svojich snov byť tanečnicou.

stránka 1

Prispôsobenie sa novému telu

Všímame si vzhľadov práve vtedy, keď sa naše telá začnú meniť. To môže spôsobiť, že s fyzickými zmenami je ťažké vyrovnať sa emocionálne.

Prispôsobenie sa meniacemu sa telu je viac ako len vzhľad, predsa. Veľa tínedžerov si zakladá na vlastnom obraze na tom, ako sa ich telo cíti a ako vystupuje. Ešte pred rokom, Wes, 15, bol chudý, rýchly šprintér, na ktorého sa dalo vždy spoľahnúť, že vyhrá preteky pre svoj traťový tím. Wes má ADHD, a niektoré dni to vyzeralo, že beh je jediná vec, ktorú môže robiť dobre. Keď teda začal s vývojom chovanca, svalnatejšia postava a predĺžil sa čas šprintu, Wesova dôvera si vyžiadala vážne modriny.

Zmeny vo vzhľade nášho tela, výkon - dokonca aj také drobné detaily, ako je ich vôňa - sú úplne normálnymi súčasťami dospievania.

Čo teda môžete urobiť, aby ste si pomohli fyzicky a emocionálne sa prispôsobiť? Tu je niekoľko nápadov.

Pozor - neporovnávaj! Je prirodzené pozrieť sa na našich priateľov na porovnanie. Ale nie je to dobrý nápad. Porovnávanie seba s ostatnými je problematické, pretože každý sa vyvíja inak a v inom čase. Ak prejdete rastovým skokom skoro, môžete sa cítiť príliš vysoký. Váš priateľ si však môže myslieť, že je príliš malý. Je to zvyčajne najťažšie pre ľudí, ktorí sa vyvíjajú ako prví alebo poslední.

Je tiež zlý nápad porovnávať sa s osobnosťami a modelkami. V realite, väčšina ľudí nevyzerá ako obmedzený typ tela zobrazovaný v médiách. (Vlastne, ani modelky tak často nevyzerajú:Mnoho z tých „dokonalých“ tiel sa tak dostalo úpravou fotografií, nie príroda.) Reklamy predávajú fantáziu, nie realita.

Správajte sa k svojmu telu dobre. Rozhodovanie o jedle a cvičení je súčasťou rozvoja vašej vlastnej mysle a života. Zdravé stravovanie a cvičenie vám tiež môžu poskytnúť určitú kontrolu nad tým, ako sa vaše telo vyvíja. Plus, cvičenie je posilňovač nálady. Ak sa vo svojom meniacom sa tele cítite smutný alebo zmätený, môže pomôcť ísť na prechádzku, hrať sa so svojim psom, alebo si dajte frisbee s priateľmi.

Asi tri štvrtiny všetkých mladistvých prestali so športom v čase, keď sa ich telo vyvíjalo. Často je to kvôli tomu, že zmeny v ich telách ovplyvňujú šport, v ktorom súťažia. Napriek tomu môžete vykonávať akúkoľvek činnosť, ak vás to skutočne zaujíma, niektorí ľudia radšej prejdú na inú aktivitu. Wes využil svoje futbalové sily a bežecké schopnosti. A Nikki dokázala spojiť svoju skvelú postavu s láskou k tancu, keď na vysokej škole objavila brušný tanec.

Niekedy ľudia prestanú hrať organizovaný šport na strednej škole, pretože školské povinnosti sa stávajú náročnejšími, alebo preto, že majú aktívnejší spoločenský život, ktorý im vypĺňa čas. Teraz určite nie je čas úplne prestať cvičiť, predsa. Využite tento čas zmeny na to, aby ste zistili, ako sa vaše telo cíti pri rôznych aktivitách. Cvičenie jogy, kurzy bojových umení, alebo iné činnosti, ktoré zahŕňajú zameranie sa na to, ako sa telo naťahuje a pohybuje, vám môžu pomôcť zoznámiť sa so svojim telom.

Priateľ sa so svojim bodom. Máte pocit, že už svoje telo nepoznáte? Rovnako ako priateľstvo, ktoré rastie a vyvíja sa, udržiavanie kontaktu s naším telom vyžaduje čas. Ako priatelia, naše telá nás môžu občas sklamať. Ale s trochou práce a porozumenia, je možné sa odraziť.

Rovnako ako poznáme tajomstvá našich priateľov, o svojom tele vieme niečo, čo ostatní ľudia nevedia. Napríklad, môžete si myslieť, že vám vytŕča žalúdok, pretože sa na to v zrkadle venujete hodiny. Ale pravdou je, ostatní ľudia si to nevšimnú ako ty.

Kráčajte vysoko - aj keď nie si! Akí ľudia urobiť Všimnite si, ako premietate svoje pocity o sebe. Ak si myslíš, že si príliš vysoký, bude to citeľnejšie, ak sa zhrbíte a pokúsite sa vyzerať menšie. Ak si uvedomujete svoje pupienky, skrývanie za vlasy vám môže zakrývať zit na líci - budete však pôsobiť trápne a nepríjemne.

Ako sa vaše telo mení, môže pomôcť pracovať na správnom držaní tela a chodiť s pocitom sebavedomia. Potom, čo to chvíľu robíte, pravdepodobne budeš aj sebavedomejší.

So svojou výškou alebo vývojom nemôžete veľa urobiť ale môžete sa zamerať na veci, ktoré sa vám na sebe skutočne páčia. Možno sú to vaše kučeravé vlasy alebo jamka, ktorú získate, keď sa usmejete. Možno je to tým, že ste skutočne premýšľavý človek, alebo dokážete ľudí rozosmiať.

V konečnom dôsledku, keď myslíte na ľudí vo svojom živote, na ktorých vám najviac záleží, to, ako vyzerajú, má pravdepodobne len veľmi málo spoločného s tým, ako sa vám páčia.

strana 2

Viac kriviek dopredu

Rovnako ako si zvyknete na svoj nový tvar, asi sa to opäť zmení. Neskorší dospievajúci a dvadsiatnici sú (opäť) časom, kedy telo a myseľ urobia ďalší krok v dozrievaní a zmene. Pre dievčatá aj pre chlapcov, to znamená vyplniť trochu viac, aby vyzerali viac ako dospelí a menej ako tínedžeri.

Toto je ďalší čas, keď je dôležité spojiť sily cvičenia a zdravého stravovania:Pravdepodobne ste už počuli o „prvákovi 15, „Keď dievčatá a chlapci odchádzajú na vysokú školu a väčšina z nich sa má po prvýkrát postarať o seba. Mnoho ľudí, ktorí sú prvýkrát sami, začne tým, že bude jesť čokoľvek, čo chce-zvyčajne nezdravé jedlo a jedlá s vysokým obsahom tuku. samozrejme, väčšina z nich priberá na váhe, pretože trávia viac času sedením a učením a menej času aktívnou činnosťou. Ak ste sa už začali zameriavať na to, čo jete a ako cvičíte, bude menej pravdepodobné, že sa vám to stane.

Ak by naše telá mali príručky majiteľa, povedali by nám, aby sme ich udržali čisté, poskytnúť im palivo, a ponúknite im nejakú stimulačnú aktivitu. Naše telá sú však ľudské, tiež, a najlepšie robia, keď sú milovaní.

Naučiť sa prijímať a vážiť si seba pomáha budovať odolnosť . Odolní ľudia sa dokážu lepšie vyrovnať s problémami a odraziť sa od sklamania ako ľudia, ktorí nie sú. Odolní ľudia sa spravidla dobre rozhodujú a rozhodujú.

Prijmite a oceňte svoje telo, bez ohľadu na to, ako to teraz vyzerá, a - rovnako ako dobrý priateľ - môže pre vás veľa urobiť aj na oplátku!