• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Pomoc! Je to moje telo?

Stalo sa vám to už niekedy? Obliekať sa na rande a keď si potiahnete obľúbené džínsy, už ich nedokážete zapnúť. Alebo bežíte po futbalovom ihrisku, keď si všimnete, že sa vám nohy trú za sebou tak, ako nikdy predtým. Možno, keď sa pozriete do zrkadla, vyzerá to, ako keby póry preberali vašu tvár.

Ak ste sa kedy cítili v rozpáku so svojím telom, nie ste sami.

Rastieme hore a do šírky (alebo nie)

Väčšina z nás je pripravená riešiť očividné fyzické zmeny rastu. Dievčatá očakávajú rast prsí a chlapci očakávajú, že stanú viac svalnatí.

Ale telo často prechádza inými zmenami pred, počas a po puberte – a niekedy tieto zmeny môžu byť veľmi odlišné od tých, ktoré očakávame, že nastanú. Napríklad, aj dievčatá aj chlapci si môžu všimnúť, že rastú na neznámych miestach, ako je zadok alebo brucho. Alebo môžu vyrásť vyššie a štíhlejší.

Nakoniec sa to všetko vyrovná a väčšina ľudí sa prispôsobí tomu, ako ich "nové" telo sa hýbe a funguje. Ale môže to chvíľu trvať, kým sa na to zvyknú. To, čo sa ľuďom fyzicky deje počas puberty, môže ovplyvniť, ako sa cítia o svojom tele a o sebe samom, dlhší čas.

Vezmite si Nikku ako príklad. Bola zdatná tanečnica so srdcom nastaveným na nasledovanie matkiny kariéry v balete. Ale v 13 rokoch Nikki vyrastla o niekoľko centimetrov vyššie a rozvinula si typ postavy, ktorý väčšina dievcat túži – pokiaľ nie sú tanečnice. Nikkin priatelia zavideli jej krivkám, ale Nikki sa cítila ťažká a neohrábaná. Teraz 19-ročná Nikki hovorí, že trvalo dlhšie, kým sa zbavila falošného vnímania samej seba ako tlustého dievčatka, ako aby sa vzdala svojich snívaní o tom, byť tanečnicou.

Prispôsobenie sa novému telu

Stávame sa viac povedomými o výzore práve v čase, keď naše telá začínajú meniť. To môže robiť fyzické zmeny emocionálne ťažko zvládnuteľnými.

Prispôsobenie sa meniacemu sa telu ide o viac ako len výzor. Veľa dospievajúcich zakladá svoj sebaobraz na tom, ako sa ich telá cítia a vykonávajú. Do roka Wes, 15, bol hubený, rýchly sprinter, na ktorého sa vždy dalo spoľahnúť, že vyhraje prehliadku pre svoj tím. Wes má ADHD, a niektoré dni sa zdalo, že behanie je jediná vec, ktorú vie robiť dobre. Takže keď sa začal vyvíjať hustožší, viac svalnatý fyzik a jeho sprinterské časy sa predĺžili, Wesova sebavedomie dostalo vážny úder.

Zmeny v výzore našich telí, výkone – dokonca i v takých drobných detailoch ako spôsob, akým vonia – sú všetky úplne normálne časti rastu.

Tak čo môžete robiť, aby ste pomohli sebe samým prispôsobiť sa fyzicky aj emocionálne? Tu sú niekoľko nápadov.

Pozor – neporovnávajte sa! Je prirodzené pozerať sa na svojich priateľov pre porovnanie. Ale nie je to dobrý nápad. Porovnávanie seba s inými je problematické, pretože sa každý vyvíja inak a v iný čas. Ak prejdete rastovým skokom skoro, môžete sa cítiť príliš vysokí. Váš priateľ môže myslieť, že je príliš malý. Zvyčajne je to najťažšie pre ľudí, ktorí sa vyvíjajú ako prív alebo ako poslední.

Je to tiež zlý nápad porovnávať sa s celebritami a modelmi. V realite väčšina ľudí nevyzerá ako obmedzené typy tela zobrazené v médiách. (Skutočne, modely často ani nevyzerajú tak: Mnohé z tých "dokonalých" tel dostali ten tvar úpravou fotiek, nie prírodou.) Reklamy predávajú fantasiu, nie realitu.

Chovejte sa k svojmu telu dobre. Informované voľby o jedle a cvičení sú súčasťou rozvoja vlastného myslenia a života. Zdravé jedenie a cvičenie vám môžu dať aj nejakú kontrolu nad tým, ako sa vaše telo vyvine. Navyše, cvičenie je zlepšovateľ nálady. Ak vám meniace sa telo robí smutný alebo zmätený, môže pomôcť ísť sa pre prechádzku, hrať sa s psom, alebo hodiť frisbee s priateľmi.

Oblasť troch štvrtín všetkých dospievajúcich prestáva športovať v čase, keď sa ich telá vyvíjajú. Často je to preto, lebo zmeny v ich telách ovplyvňujú, v akých športoch súťažia. Aj keď môžete stále robiť akúkoľvek aktivitu, ak ste v nej skutočne zainteresovaní, niektorí ľudia preferujú prejsť na inú aktivitu. Wes využil svoju silu a behacie zručnosti hrou futbalu. A Nikki mala šťastie spojiť svoju skvelú postavu s láskou k tancu, keď v koléri objavila tanec brucha.

Niekoľkokrát ľudia prestávajú hrať organizovaný šport na strednej škole, pretože školská práca stáva ťažšou, alebo pretože majú aktívnejší sociálny život, ktorý im zaberá čas. Teraz je určite nie čas prestať cvičiť úplne. Použite tento čas zmeny na preskúmanie, ako sa vaše telo cíti pri rôznych aktivitách. Jóga, bojové umenie, alebo iné aktivity zahŕňajúce zameranie na to, ako sa telo natiahne a hýbe, vám môžu pomôcť zoznámiť sa so svojím telom.

Zaprijte si s vlastným telom. Cítite, že už nepoznáte svoje telo? Práve ako priateľstvo, ktoré rastuje a vyvíja sa, udržiavanie kontaktu s našimi telami trvá čas. Ako priatelia, naše telá nás môžu niekedy sklamat. Ale s trochou práce a porozumenia je možné sa vrátiť.

Práve ako poznáme tajomstvá svojich priateľov, poznáme veci o svojich vlastných telách, ktoré iní nepozorujú. Napríklad, môžete myslieť, že vám vyhadzuje brucho, pretože strávite hodiny zameriavaním sa na neho v zrkadle. Ale pravda je, že iní ľudia to nepozorujú ako vy.

Chodte pyšne – aj keby ste takí neboli! Čo ľudia pozorujú, je to, ako projekciete svoje pocity o sebe samom. Ak myslíte, že ste príliš vysoký, bude to viac zreteľné, ak sa skloníte a skúsite sa zmenšiť. Ak ste sebavedomí o swoich prúžkoch, skrývanie za vlasmi môže zakryť prúžok na tvári – ale vyzeráte neohrábano a nepohodlne.

Keď sa vaše telo mení, môže pomôcť pracovať na dobrej držaní a chodiť s pocitom sebavedomosti. Po tom, čo to urobíte nejaký čas, pravdepodobne sa stanete aj sebavedomejší.

Nie je veľa, čo môžete robiť s vašou výškou alebo vývinom, ale môžete sa zamerať na veci, ktoré sa vám skutočne páčia o sebe samom. Možno to sú vaše kudrlavé vlasy alebo jamka, ktorá sa objaví, keď sa usmejnete. Možno to je to, že ste skutočne premyslený človek alebo ste dobrí v tom, robiť ľudí smiať.

Nakoniec, keď sa zamyslíte nad ľuďmi vo vašom živote, ktorých máte najradší, to, ako vyzerajú, pravdepodobne má veľmi málo spoločného s tým, koľko ich máte radi.

Ďalšie krivky vpred

Práve ako sa zvyknúte na svoj nový tvar, pravdepodobne sa zmení ešte raz. neskoršie dospievanie a rané dvadsiatky sú (ešte raz) čas, keď telo a mysľ robia ďalší krok v zrelosti a menení. Pre dievčatá aj chlapcov to znamená, že sa trochu vyplnia, takže vyzerajú viac ako dospelí a menej ako dospievajúci.

Toto je ešte raz čas, keď je dôležité prizvať moc cvičenia a zdravého jedenia: Pravdepodobne ste počuli o "freshman 15", keď dievčatá a chlapcia odídu na vysokú školu a väčšina je prvýkrát zodpovedná za svoje stravovanie. Mnoho ľudí, ktoré sú po prvýkrát sami, začínajú jesť čokoľvek chcú – zvyčajne junk food a mastné príchutky. Samozrejme, väčšina z nich prirástne, pretože trávia viac času sedením a učením a menej časom byť aktívnymi. Ak ste už začali zamerať sa na to, čo jete a ako cvičite, je menej pravdepodobné, že vám to stane.

Keby naše telá mali používateľské manuály, povedali by nám, aby sme ich udržiavali čisté, dodávali im palivo a ponúkali im niektoré stimulujúce aktivity. Ale naše telá sú aj ľudské, a najlepšie fungujú, keď sú milované.

Učenie sa prijímať a cenit seba samých pomáha budovať odolnosť. Ľudia, ktorí sú odolní, sú lepšie schopní riešiť problémy a vraciať sa po sklamaní ako ľudia, ktorí nie sú. Odolní ľudia zvyčajne robia dobré rozhodnutia a voľby.

Prijmite a cenite svoje telo, bez ohľadu na to, ako vyzerá teraz, a – práve ako dobrý priateľ – môže urobiť pre vás veľa v zálohe!