Kmeň slabín

Čo je kmeň slabín?

Kmeň slabín - tiež známy ako ťah slabín - je, keď sa natiahne jeden zo svalov vnútorného stehna, zranený, alebo roztrhané. Kmeň slabín môže byť mierny alebo závažný.

S odpočinkom a správnou liečbou, väčšina kmeňov slabín sa úplne zahojí a nespôsobuje trvalé problémy.

Aké sú príznaky a príznaky kmeňa slabín?

Všetky kmene slabín spôsobujú bolesť vo vnútornom stehne. Ďalšie príznaky a symptómy môžu zahŕňať:

  • opuch a podliatiny v oblasti slabín
  • svalové kŕče
  • slabosť v nohe
  • problémy s chôdzou

Čo spôsobuje napätie slabín?

V slabinách je päť svalov. K namáhaniu slabín dochádza, keď jeden z týchto svalov:

  • sa natiahne príliš ďaleko
  • pracuje príliš tvrdo a zraní sa
  • je v strese, keď nie je pripravený (napr. bez riadneho zahrievania)
  • je priamo zranený úderom do oblasti

Kto môže dostať kmene slabín?

Každý môže dostať kmeň slabín. Veci, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že sa stane ešte jedna, zahŕňajú:

  • športovať so šprintom, výbuchy rýchlosti, alebo náhle zmeny smeru. Patria sem atletika (najmä prekážky a skoky do diaľky), basketbal, futbal, futbal, rugby, hokej, a lyžovanie.
  • neohrievať sa. Svaly, ktoré neboli zahriate a poriadne natiahnuté, sa častejšie zrania. To platí najmä v chladnom počasí.
  • byť unavený alebo cvičiť viac ako obvykle. Unavené alebo slabé svaly sa častejšie zrania.
  • extrémne strečing ako pre balet, gymnastika, a bojových umení
  • príliš rýchly návrat k činnostiam po namáhaní slabín

Ako sa diagnostikujú kmene slabín?

Lekári diagnostikujú kmeň slabín podľa:

  • kladenie otázok o zranení
  • pýtať sa na príznaky
  • robiť skúšku

Ako sa liečia kmene slabín?

S odpočinkom a správnym ošetrením, väčšina kmeňov slabín sa uzdraví sama asi za 4–8 týždňov. Vážnejšie kmene slabín môžu trvať dlhšie. Predtým, ako sa vrátite k aktivitám, je veľmi dôležité nechať kmeň úplne sa uzdraviť a dostať lekára do poriadku. Ľudia s kmeňmi slabín, ktorí sa príliš skoro vrátia k aktivitám, riskujú, že si slabiny opäť porania.

Na pomoc s príznakmi počas hojenia kmeňa slabín:

  • Odpočívajte v oblasti a vyhýbajte sa činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť.
  • Prvý deň alebo dva, dajte ľadový obklad na plochu 3-4 krát denne po dobu 15 minút. Medzi ľad a pokožku dajte uterák, ktorý ho ochráni pred chladom.
  • Na podporu slabín a udržanie opuchu použite elastický zábal.
  • Zdvihnite slabiny tak, že si ľahnete a pod bedrá položíte vankúše, ktorými dvíhate boky a stehná.
  • Užívajte lieky proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil, Motrin, alebo značka obchodu) alebo acetaminofén (Tylenol alebo značka obchodu). Postupujte podľa pokynov, ktoré sú súčasťou lieku, koľko máte užívať a ako často.

Keď lekár povie, že je to v poriadku, ľudia s napätím slabín môžu vykonávať posilňovanie a preťahovanie svalov prostredníctvom telesnej terapie (PT) alebo cvičebného programu doma.

Dá sa predísť kmeňom slabín?

Každý, kto má kmeň slabín, by mal počkať, kým sa úplne uzdraví, a potom sa vrátiť k aktivitám. Aby ste predišli namáhaniu slabín:

  • Udržujte svaly silné a pružné po celý rok pravidelným cvičením a strečingom.
  • Pomaly predlžujte trvanie a intenzitu cvičebných rutín.
  • Zastavte akékoľvek cvičenie, ktoré spôsobuje bolesť slabín, kým nebudete môcť cvičenie vykonávať bez bolesti.

Previous:

Next: