Nataženie pazu (groin strain)
Čo je nataženie pazu?
Nataženie pazu – známe tiež ako ťahanie pazu – je stav, keď sa jeden z svalov vnútornej strany stehna natiahne, zraní alebo roztrhne. Nataženie pazu môže byť mierne alebo závažné.
S odpočinkom a správnou liečbou väčšina natažení pazu úplne vyhoji a nevyslovujú trvalé problémy.
Ktoré sú znaky a príznaky nataženia pazu?
Všetky nataženia pazu spôsobujú bolestosť vo vnútornej časti stehna. Iné znaky a príznaky môžu zahŕňať:
- opuch a modrina v pazu
- svalové skratia
- slabosť v nohe
- ťažkosti chodením
Čo spôsobuje nataženie pazu?
V pazu sú päť svalov. Nataženie pazu nastáva, keď jeden z týchto svalov:
- sa natiahne príliš daleko
- pracuje príliš tvrdé a zraní sa
- dostane napätie, keď nie je pripravený (napríklad bez správneho rozohrevu)
- je priamo zranený úderom do oblasti
Kto môže dostať nataženie pazu?
Ktokoľvek môže dostať nataženie pazu. Veci, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, zahŕňajú:
- hranie športov so sprintovaním, výpadmi rýchlosti alebo náhlymi zmenami smeru. K tým patria leichtatletika (najmä prekážkový beh a skok do diaľky), basketbal, futbal, futbal, ragby, hokej a lyžovanie.
- nerozohrievanie. Svaly, ktoré neboli správne rozohriate a natiahnuté, sú viac náchylné k zraneniam. To je najmä pravda v chladnom počasi.
- unavenie alebo robienie viac cvičenia ako zvyčajne. Unavené alebo slabé svaly sú viac náchylné k zraneniam.
- extrémne natáhanie ako tie pre balet, gymnastiku a bojové umenie
- príliš rýchly návrat k aktivitám po natažení pazu
Ako sa diagnostikujú nataženia pazu?
Lekári diagnostikujú nataženie pazu:
- kladúc otázky o zranení
- spýtajúc sa na príznaky
- vykonávajúc vyšetrenie
Ako sa liečia nataženia pazu?
S odpočinkom a správnou liečbou väčšina natažení pazu vyhoji sama za 4–8 týždňov. Viac závažné nataženia môžu trvať dlhšie. Je veľmi dôležité nechať nataženie úplne vyhojiť a získať súhlas lekára pred návratom k aktivitám. Ľudia s natažením pazu, ktorí sa príliš skoro vrátia k aktivitám, riskujú znovuzranenie pazu.
Na uľavenie od príznakov, kým sa nataženie pazu uzdravuje:
- Odpočívajte oblasť a vyhýbajte sa aktivitám, ktoré spôsobujú bolestosť.
- Prvý deň alebo dva dajte na oblasť ľadový obal 3–4 krát denne na 15 minút. Dajte utierku medzi ľad a kožu, aby ste ju chrániľ pred chladom.
- Použite elastický obal na podporu pazu a znižovanie opuchu.
- Zdvihnite pazuchom ležením a vkladaním podušiek pod boky, aby ste zdvihli boky a stehna.
- Berte lieky na bolest, ako ibuprofen (Advil, Motrin alebo značka obchodu) alebo paracetamol (Tylenol alebo značka obchodu). Dodržiavajte smerovanie, ktoré prichádza s liekom, pre koľko brať a ako často.
Keď lekár povie, že je to v poriadku, ľudia s natažením pazu môžu robiť posilňovacie a nataháce cvičenia cez fyzioterapiu (FT) alebo domáci cvičebný program.
Môžu sa nataženia pazu predísť?
Ktokoľvek, kto má nataženie pazu, by mal počkať, kým je úplne uzdravené, pred návratom k aktivitám. Na predchádzanie nataženiu pazu:
- Udržujte svaly silné a flexibilné celý rok cez pravidelný cvičebný a natahací program.
- Zvýšujte dĺžku a intenzitu cvičebných rutin pomaly.
- Prestaňte s akýmkoľvek cvičením, ktoré spôsobuje bolest v pazu, kým ho nebudete vedieť robiť bez bolesti.
-
Kreatívna lekárka a jej 4-ročný syn ohromujú internet realistickými simuláciami chirurgie, ktoré mama vytvára pomocou cestovinového cesta. Anonymná lekárka, ktorá ide pod menom The Breakfasteur online, nedávno zdieľala detailnú cestovinovú procedúru -
Dojčenie má mnoho výhod a dáva dieťaťu ideálnu rovnováhu živín a protilatiek, ktoré bude potrebovať na posilnenie svojho imunitného systému. Ale kým dojčenie dvoch je rozhodne možné, môže byť trikové. Počúvajte, máte dve ústa na krmenie, dve malé byl -
Mnohé rodiny sa vyhľadávajú leteniu s deťmi, kým sú dostatočne staré na to, aby sa správali. Niektoré rodiny však nechcu odkladať svoju dovolenku, kým im deti nie sú v Teen vek. Pre tých z nás, ktorí sa chcú vrátiť do cestovania, je nevyhnutné nájsť
