• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako fitness môže pubertierkom pomôcť zvládať zmeny puberty

Detské telá (a mozgy) sa rýchlo menia počas puberty, čo môže rýchlo viesť k pocitom neohrabanosti alebo vážnejším problémom s obrazom tela. Čo môže pomôcť? Fitness. Pravidelná fyzická aktivita môže pubertierkom a adolescentom pomôcť cítiť sa viac v kontrole ich meniacich sa telies. Cvičenie môže tiež detiam v puberte pomôcť riešiť stres a udržiavať váhu (aj keď ich hormóny ich nútia pridať kilogramy). Aj keď rastú zralejší a nezávislejší, vaši pubertierky stále potrebujú, aby ste s nimi hovorili o váhe a zdraví, takže neprestávajte teraz.

Chlapci a puberta

Počas puberty sa chlapci môžu stať viac atletickými vďaka pridaným svalom a výške. Aj nadvážni chlapci môžu byť inšpirovaní cvičiť viac, ale obezitní chlapci sa môžu vyhýbať fyzickej aktivite kvôli hanbe z svojej veľkosti.

Chlapci v tomto veku môžu cítiť tlak, aby sa stali "veľkými" a svalnatými. A to môže viesť k nebezpečnému správaniu. Štúdia veľkej skupiny pubertierkov, publikovaná v časopise Pediatrics, zistila, že určité správania na zosilňovanie svalov u pubertierkov môžu byť na vzostupe, najmä u športovcov a detí s nadváhou.

Výskumníci študovali takmer 2800 adolescentov (chlapcov aj dievčatá) z 20 rôznych základných a stredných škôl. Zistili päť rôznych spôsobov, akými sa deti v tomto veku snažia zosilniť svaly. Dva z týchto správaní sú potenciálne zdravé: zmena stravenia a cvičebných zvykov. Tri sú považované za nezdravé: prebytočné používanie bielkovín a používanie steroidov alebo iných látok na budovanie svalov. Skoro 12 % pubertierkov chlapcov, mnohých z nich športovcov, povedalo, že robia tri alebo viac z týchto vecí.

Autori tejto štúdie navrhujú, že spôsob, akým naša spoločnosť sa zameriava na štíhlosť a svalnatost, znamená, že pubertierky sa zapájajú do týchto správaní, aby zlepšili spokojnosť so svojím telom (nielen pre dobré zdravie). Takže rodičia a lekári musia poradňovať pubertierkom o tom, čo je zdravé a čo nie, keď ide o budovanie svalov a hubnutie.

Dievčatá a puberta

Nie je prekvapením, že puberta môže byť ťažká doba pre dievčatá. Tie, ktoré sa vyvíjajú skoro, môžu cítiť hanbu pre svoje nové krivky a status sexuálnych bytostí. Tie, ktoré sa vyvíjajú neskôr ako ich vršnjaci, sa cítia opustené. Prírastok hmotnosti spojený s pubertou je normálny, ale môže nechať dievčatá trápiť sa: "Som tlustá?" Zlý obraz tela ich môže vystaviť riziku jedálnych porúch (chlapci tiež).

Dievčatá v štúdii o správaní na zosilňovanie svalov boli veľmi pravdepodobné, že zmenili svoje stravenie a cvičebné zvyky počas adolescence. Samozrejme, to môže byť veľmi dobrá vec, ak sa robí správne! Takže pokračujte v rozprávaní s dcérou o zdravých voľbách.

Úloha športu

Nie každý predpubertierok alebo pubertierok má rád šport, a to je v poriadku. Tímové športy a súťaže určite nie sú pre každého a nechcete pridať dodatočný tlak na talier vášho pubertierka. Čo je dôležité, je fyzická aktivita, v akejkoľvek forme, ktorá najlepšie funguje pre vaše dieťa. Predchádza stresu, okrem podporovania dobreho zdravia. Takže pomôžte jej nájsť nejaký druh fyzickej aktivity, ktorá sa jej páči. Možno môžete ešte spoločne športovať alebo sa učiť niečo nové ako tím!