• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo adolescenti musia vedieť o hraniciach: Príručka pre rodičov

Adolescenti sa často nachádzajú v ťažkých situáciách s priateľmi, partnermi a inými, kde bojujú s komunikáciou svojich potrieb alebo hodnôt. Aj keď im ich šesťá smyslov hovorí, že niekto prekrížil hranicu, môžu bojsovať s vyjadrením toho, že situácia im robí nepohodlie. Z tohto dôvodu rodičia musia pracovať so svojimi adolescentmi na stanovení hraníc s ostatnými.

Hoci hranice sú rôzne pre každého, keď sú nastavené správne, pomáhajú adolescentom nastaviť limity s ostatnými, aby sa chráni. Nastavovanie hraníc umožňuje adolescentom komunikovať s inými ľuďmi o tom, čo je pre nich v poriadku a čo nie, a je nevyhnutné pre priateľstvá a vzťahy adolescentov.

Hranice môžu byť potrebné aj s niektorými dospelými osobami v ich živote, ako je tréner alebo príbuzný. Tu sú niektoré smernice, ako pomôcť vašemu adolescentovi nastaviť hranice.

Čo sú hranice?

Hranice sú limity, ktoré adolescenti stanovujú, aby sa chránili nejakým spôsobom pred zranením, manipuláciou alebo zneužitím. Ako prejav sebahodnoty, hranice dajú iným ľuďom vedieť, kto je váš adolescent, čo cení a ako chce byť zaobíraný. Okrem toho hranice pomáhajú vytvoriť priestor medzi vašim adolescentom a inými ľuďmi, keď ho potrebujú.

Zdravé hranice sú nevyhnutné pre úspech vzťahov – Platonických aj romantických. Prechádzanie procesom stanovovania hraníc pomáha adolescentom rozpoznať, ako sa cítia a aké sú ich limity, ako aj vyžaduje od nich jasnú a úprimnú komunikáciu o týchto pocitoch a limitoch.

Napríklad, keď adolescent nastavuje hranicu s niekým, s kim sa stretáva, Love Is Respect, nevládna organizácia, ktorá rieši zneužívanie v randí adolescentov, uvádza, že by mohli povedať: "Som v poriadku s tým, že sa budeme sledovať na sociálnych mediách, ale nie s zdieľaním hesiel," alebo "Som v pohodli s bozkovaním a držením za ruku, ale nie verejne."

Prečo sú hranice dôležité

Učenie sa, ako nastavovať hranice – fyzické aj emočné – je dôležitou súčasťou dorastania. Je to tiež nevyhnutné pre rozvoj priateľstiev a randí, ktoré sú rešpektujúce, podporujúce a zdravé.

Bohužiaľ, mnohí adolescenti majú problémy nastavovať hranice so svojimi priateľmi a v randových vzťahoch; a keď to nastane, vystavuje ich riziku od nezdravých priateľstiev po šikanovanie a zneužívanie v randí.

Samozrejme, nastavovanie hraníc nie je ľahké. Je nepohodlné a núti adolescenta postaviť sa za seba a ťahať čiary do piesku. Čo viac, komunikácia hraníc s inými ľuďmi môže viesť k ťažkým rozhovorom alebo nepohodlným situáciám.

Aj tak je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré adolescenti sa musia naučiť robiť. Nie len že nastavovanie hraníc s inými ľuďmi pomôže udržiavať vášho adolescenta v bezpečí, ale môže tiež pomôcť chrániť ich psychické zdravie. Byť v nezdravom vzťahu alebo preživať zneužívanie v randí má niekoľko negatívnych dôsledkov.

Ak váš adolescent má v živote ľudí, ako sú falošní priatelia, riadiaci partner, alebo dospelý, ktorý im robí nepohodlie, neuctieva ich alebo robí z nich ménocenných, mali by zvážiť nastavenie hraníc s týmito ľuďmi. Povoľovanie ľuďom, aby ich zaobírali nezdravými spôsobmi, nielenže viesť k nezdravým vzťahom, ale môže tiež ovplyvniť vášho adolescenta mentálne a emočne.

Ako nastaviť hranice

Ako dospelí, adolescenti narážajú na rôzne scenáre vo svojich vzťahoch. Mohli by potrebovať povedať jednomu priateľovi, že nie sú v pohodke so zdieľaním domácich úloh, a druhému, že nechcú šíriť sluchy o iných. Možno iný priateľ je zvlášť riadiaci a iný neustále požičiava peniaze. Tieto sú všetky scenáre, kde nastavovanie hraníc môže byť užitočné.

Adolescenti sa môžu dostať do situácií, kde musia komunikovať svoje pocity o sexualite alebo piti alkoholu.

Bod je, že váš adolescent narazí na niekoľko rôznych situácií cez svoj život, ktoré vyzývajú ich hodnoty a presvedčenia, a vedieť, ako nastaviť hranice, im môže pomôcť zostať v bezpečí a byť verní sebe samým. Tu sú niektoré tipy na nastavovanie hraníc:

Pomôžte vašemu adolescentovi identifikovať svoje pocity

Učenie sa rozpoznať a pomenovať rôzne pocity nie je tak jednoduché, ako to znie. Vyžaduje prácu pre vášho adolescenta, aby sa zastavil a premýšľal o tom, ako sa cíti v danej situácii. Môžu rozpoznať, že sú naštvaní, ale sú hnevaní, frustrovaní, alebo smutní? Schopnosť presne určiť, ako sa cítia, je prvý krok k nastaveniu hraníc.

Naučte vášho adolescenta dôverovať svojmu šesťmu smyslu

Dajte vašemu adolescentovi vedieť, že by mali vždy dôverovať svojej intuícii. Ak sa niečo cíti zle alebo divne o situácii, pravdepodobne tak je. Nie sú dramatizujúci ani príliš citliví bez ohľadu na to, čo iní hovoria. Bod je, že musia byť verní tomu, kto sú – nie to, čo niekto iný očakáva, že budú.

Pomôžte im identifikovať neprijateľné správanie

Niekedy adolescenti potrebujú pomoc pri určení, ako vyzerá zdravý vzťah alebo priateľstvo. Pravidelne sa s nimi rozprávajte o tom, čo tvári zdravé priateľstvo alebo randový vzťah, ako aj čo vyzerá rešpekt.

Nie je zriedkavé, že adolescenti akceptujú nezdravé správanie u iných, ale keď to robia, kompromitujú svoju sebahodnotu.

Pripomeňte im, že každý zaslúži byť zaobíraný s láskavosťou a rešpektom a že ak ich niekto nezaobirá dobre, môžu potrebovať nastaviť nejaké limity s tou osobou.

Riešte aj dôležitosť digitálnych hraníc

Väčšina vzťahov dnes má digitálnu zložku. Rozprávajte sa so svojím adolescentom o digitálnom etikete, sextingu a digitálnom zneužívaní v randí. Uistite sa, že vedia, ako zostať v bezpečí online, ako aj nastaviť hranice s ľuďmi, ktorí porušujú ich hodnoty.

Dajte im kľúčové frázy, ktoré môžu použiť na rozprúdenie situácií

Nastavovanie hraníc je ťažké a vyžaduje veľa cvičenia. Je to tiež niečo, čo vyžaduje premýšľanie a rozhodovanie. Z tohto dôvodu adolescenti potrebujú niekoľko základných fráz, ktoré im kupujú čas. Niektoré príklady zahŕňajú: "Daj mi to premýšľať a vrátim sa k tebe," "Nie, ďakujem. Nie som s tým v pohodke," alebo "Daj mi porozprávať sa s rodičmi a dám ti vedieť zajtra."

Mať niekoľko fráz, ktoré môžu povedať v horúcej chvíli, ich drží z dôvodu, aby sa nezmotali v chaosu alebo nepodliehli tlaku vrstevníkov.

Dovolte im cvičiť doma

Stanovenie hraníc s inou osobou nie je ľahké – aj pre niektorých dospelých. Z tohto dôvodu adolescenti potrebujú cvičiť v bezpečnom prostredí s ľuďmi, ktorých viete, že ich milujú bezpodmienečne.

Dovolte vašemu adolescentovi povedať "nie" k veciam a nastaviť osobné hranice. To môže znamenať dať rodine vedieť, že niekedy potrebujú priestor, alebo to môže znamenať nenavštevovať vzdialenú rodinu, keď majú veľkú skúšku.

Povzbudzte vášho adolescenta k rozvoju autonomy a nezávislosti doma tak, že im dovolíte vyjadrovať svoje názory a robiť rozhodnutia.

Vysvetlite, že priateľstvá majú limity

Príliš často adolescenti upadajú do pasce, že veria, že musia byť všetko pre svojich priateľov. Zdôraznite, že každé priateľstvo je odlišné a hraje inú úlohu v ich živote.

Byť dobrým priateľom, nevyžaduje súhlas v každom jednom bode. Fakt, že majú odlišné názory alebo presvedčenia, je to, čo robí vzťahy zaujímavými. Posilnite vášho adolescenta, aby bol autentický a našiel zdravé priateľstvá.

Modelujte dobré zručnosti nastavovania hraníc

Jeden z najlepších spôsobov, ako učiť vášho adolescenta dobré zručnosti nastavovania hraníc, je modelovať toto správanie vo vlastnom živote. Vyhodnoťte svoje vzťahy s ostatnými. Nastavujete dobrý príklad nastavovaním hraníc s ľuďmi, ktorí sa snažia zneužiť vás alebo vás nezaobírajú dobre? Ak nie, začnite nastavovať hranice aj vo vlastnom živote.

Vysvetlite riziká nenastavovania hraníc

Niekedy je oveľa ľahšie pre adolescenta len nechať veci ísť alebo nič nepovedať, keď priateľ alebo partner prekríži hranicu. Ale nenastavovanie hraníc je rizikové a môže ich ešte vystaviť riziku. Aj keby sa nič závažné nestalo vo vzťahu, nenastavovanie hraníc môže viesť k nadávke a poškodiť priateľstvo.

Pripomeňte im, aby rešpektovali hranice iných

Je rovnako dôležité, aby váš adolescent rešpektoval hranice iných ľudí, ako je to pre nich, aby si nastavili vlastné. Fakt, zdravé vzťahy sú postavené na vzájomnom rešpekte a neustálej komunikácii. Uistite sa, že váš adolescent vie, že je rovnako dôležité ctíť hranice niekoho iného, ako ich prosíť, aby ctili ich.

Príklady hraníc

Niekedy sú hranice pre mladých ľudí matúce. Hoci môžu porozumieť konceptu a dôležitosti nastavovania hraníc s inými ľuďmi, môžu nevedieť, ako tie hranice vyzerajú v reálnom živote. Preto je dôležité rozprávať o tom, čo tvári zdravú hranicu a čo je nezdravá. Môžete im aj ukázať, kde chýbajú hranice.

Zdravé hranice

Zdravé hranice udržiavajú vášho adolescenta v bezpečí emočne aj fyzicky, bez pokusu ovládať alebo manipulovať inú osobu. Stanovujú potreby a túžby vášho adolescenta bez porušenia práv a potrieb inej osoby. Tu sú niektoré príklady:

• Komunikácia túžby posúvať sa pomaly v romantickom vzťahu a uistenie sa, že súhlas je v popredí každej interakcie a že nie je tlak robiť viac, ako chcú.

Žiadosť niekomu, aby sa zdržal šikanovania ich o citlivú tému, a následok, ak budú pokračovať v šikanovaní, ako zníženie času stráveného spoločne.

• Povedanie priateľovi, že nie sú v pohodke s piti alkoholu a požiadanie, aby podľahli ich rozhodnutiu nepíť alkohol.
• Povedanie priateľovi, ktorý často požičiava peniaze bez ich vrátenia, že nebudú môcť požičiať viac peňazí, kým nevracia to, čo dlžia.
• Rozprávanie so súrodencou o ich potrebe času pre seba a požiadanie, aby túto potrebu rešpektovali nechodom do ich izby, keď sú dvere zatvorené.
• Požiadanie romantického partnera, aby rešpektoval ich čas s inými ľuďmi nevolaním ani neposielaním SMS opakovane, keď sú s inými.

Nezdravé hranice alebo ich chýbanie

Keď sa adolescenti učia o hraniciach, niekedy ich prejdú príliš daleko alebo vôbec nepostavia hranice. Oba scenáre môžu byť problematické.

Z tohto dôvodu je dôležité zdôrazniť, kde váš adolescent možno potrebuje postaviť nejaké hranice, alebo dokonca uvoľniť trochu. Tu sú niektoré príklady:

• Uzavretie ľudí z ich života úplne a nedôvera nikomu.
• Žiadanie, aby priatelia alebo partneri boli tam pre nich vždy, kedykoľvek o to požiadajú.
• Uvedenie, že iní vedia, čo myslia alebo cítia, a mali by podľa toho reagovať.
• Ustupovanie priateľom alebo partnerom aj keď to ide v protiklad s tým, čo veria.
• Konanie v protikladu so svojimi hodnotami alebo presvedčeniami, aby sa zapadli, boli ľúbití, alebo potešili iných.
• Povolenie romantickému partnerovi, aby rozhodoval za nich alebo smeroval ich životom, nikdy nepovstávajúc za seba ani nekladúc otázky nad týmto správaním.
• Strávanie času s priateľmi alebo partnermi, ktorí ich zaobírajú zle alebo nerešpektujúco.

Slovo od Verywell

Učenie sa, ako nastaviť hranice, je niečo, čo každý mladý človek potrebuje vedieť, ako robiť. Ideálne chcete rozprávať s deťmi o tom, ako nastaviť hranice, skôr ako veci v priateľstve alebo randovom vzťahu sa stanú príliš ťažkými.

Po všetkom, mať zdravé hranice je súčasťou zdravého pocitu sebahodnoty. Deti so silným pocitom sebahodnoty vedia, kto sú, čo cenia a ako chcú byť zaobíraní; a keď niekto prekríži hranicu nejakým spôsobom – buď ich zneužije, šikane ich, alebo ich tlačí k niečomu, čo nechcú robiť – vieto, ako rozpoznať, že niečo nie je v poriadku vo vzťahu.

Najlepší spôsob, ako riešiť tieto situácie, je ukázať vašemu dieťaťu, ako nastaviť hranice, keď niekto pokračuje v prekrížení hranice s nimi. Takto budete budovať základ pre zdravé vzťahy, ktoré budú pokračovať s nimi do dospelosti.