Technológia:5 spôsobov, ako sa reštartovať

Odosielanie a prijímanie správ neskoro v noci môže sťažiť zaspávanie. A tie neskoré nočné pingy, prstene, a vibrácie vás môžu prebudiť a zanechať pocit únavy a nesústredenia, keď je čas do školy. Nedostatok spánku, alebo prerušovaný spánok, môže ovplyvniť všetko od vašej nálady až po váš športový výkon.

Samozrejme, chcete zostať v kontakte so svojimi priateľmi, ako však môžete byť užitoční, keď ste vyčerpaní? Dajte svoju „technológiu“ (texty, sociálne médiá, e -maily, hovory) odpočinok pred spaním, kým vám nezazvoní budík, aby ste si mohli oddýchnuť.

Ako môžete uľahčiť to, že ste neustále k dispozícii na odpojenie pred spaním? Tu je niekoľko tipov, ktoré by ste mali v noci dodržiavať, ktoré vám ráno pomôžu zvýšiť energiu a koncentráciu:

  1. Odhláste sa z aplikácií na odosielanie správ, sociálne médiá, a e -mail. Pingy uprostred noci môžu prerušiť váš spánok - aj keď nevstanete, aby ste im odpovedali. A, viac ako pravdepodobne, ak vaši priatelia vidia, že ste odhlásení, aj sa odhlásia.
  2. Vypnite telefón (nenastavujte ho iba na vibrovanie), keď je čas ísť spať. Hučanie môže byť rovnako hlasné ako pípnutie alebo zvonenie, obzvlášť neskoro v noci, keď je všetko ostatné tiché. Plus, Ak sa vaši priatelia nemajú s kým rozprávať, možno sa budú inšpirovať vypnutím cely a chytením nejakých Zzzov, tiež.
  3. Zvyknite si vypínať svoje zariadenia - najmä ak sú vo vašej miestnosti. Vypnite všetku elektroniku, ako notebooky, tablety, Televízory, a herné konzoly. Niekedy len odhlásiť sa nestačí. Blikajúce svetlá a žiariace obrazovky môžu sťažiť pád a spánok.
  4. Vytiahnite telefón a tablet úplne z miestnosti. Skúste nabiť telefón alebo tablet cez noc v oddelenej miestnosti. Kým sa batéria obnovuje, môžete sa vyspať, aby ste si nabili vlastnú batériu. Ak máte elektroniku v inej miestnosti, je menej pravdepodobné, že ju budete používať pred spaním a po ňom.
  5. Doprajte si dostatok spánku, aby ste vyzerali a cítili sa dobre. Zaspať je skvelý spôsob, ako ráno vyzerať a cítiť sa svieži a sústredení. Aby ste sa vyspali, povedz svojim priateľom, kedy prestaneš odpovedať na texty, e -maily, alebo hovory. Tadiaľto, budú vedieť, že ich pípnutia alebo bzučania budú musieť počkať. Skúste vypnúť asi hodinu pred spaním.

Vypnúť technológiu na noc môže byť celkom výzva. Dodržiavanie obmedzeného zákazu vychádzania pre vaše zariadenia vám však pomôže uľahčiť večierku a dodá vášmu mozgu potrebný čas bez techník. A ak potrebuješ výhovorku, stačí povedať, že ťa k tomu nútia rodičia.

Previous:

Next:

  • 5 tipov, ktoré môžete vyskúšať, ak vaše dieťa plače v náručí iných
    Radi ste tu pre svoje dieťa, ale nie je to možné každú sekundu každého dňa. Koniec koncov, možno budete musieť ísť do práce alebo ísť na kurz jogy – alebo možno len chcete ísť do obchodu sám raz za čas. To znamená, že sa budete musieť pripraviť na to
  • Rodinné príbehy
    Rodinné príbehy Rodinné príbehy informujú vaše dieťa o ľuďoch, ktorí sú preňho dôležití. Poskytujú mu tiež predstavu o tom, ako jedna vec vedie k druhej v príbehu. Čo robiť: Prvé aktivity v tomto zozname fungujú dobre s mladšími deťmi. Ako vaše
  • Taška pre opatrovateľku:11 vecí, ktoré musíte mať pri každej práci
    Pre pestúnky je príchod pripravený do práce úlohou č. 1. Musíte zabezpečiť, aby boli všetci v bezpečí, v pohodlí a aby sa zabavili. Chcete myslieť dopredu, aby ste sa pripravili so základmi prvej pomoci, aby ste mohli riešiť malé núdzové situácie skô