• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Opalovanie: Ako vzniká, riziká UV žiarenia a bezpečné alternatívy

Pre mnohých ľudí znamená leto viesenie u bazéna alebo na pláži, upieranie sa paprskami v úsilí o zlatú opalenu pletu. Ale predtým, ako si oblečete plavky a pôjdete k bazénu (alebo zaplatíte za ložko alebo búdku v soláriu), je niekoľko vecí na zamyslenie, keď ide o vašu kožu a expozíciu slnku.

Ako vzniká opalovanie

Slnkové paprsky obsahujú dva typy ultraviolettového žiarenia, ktoré dosahujú vašu kožu: UVA a UVB. UVB žiarenie oparuje horné vrstvy kože (epidermis), spôsobujúc opaleniny.

UVA žiarenie je to, čo robí ľudí opalenými. UVA paprsky prenikajú do nižších vrstiev epidermisu, kde spúšťajú bunky zvané melanocyty (výslovnosť: mel-an-oh-sites) na produkciu melanínu. Melanín je hnedý pigment, ktorý spôsobuje opalovanie.

Melanín je spôsob, akým telo chráni kožu pred opálením. Tmavšie pokožkoví ľudia sa opalujú hlbšie ako svetlejšie pokožkoví ľudia, pretože ich melanocyty produkujú viac melanínu. Ale len preto, že sa osoba neopálí, neznamená, že je aj chránená proti rakovine kože a iným problémom.

Negatívne stránky opalovania

UVA paprsky vás môžu opaliť, ale môžu tiež spôsobiť vážne poškodenie. To je preto, lebo UVA paprsky prenikajú hlbšie do kože ako UVB paprsky. UVA paprsky môžu ísť celú cestu cez ochrannú epidermidu kože do dermisu, kde sa nachádzajú krvotoky a nervy.

Preto UVA paprsky môžu poškodiť imunitný systém osoby, čím ťažko bojuje s chorobami a vedie k ochoreniam ako melanóm, najvážnejší typ rakoviny kože. Melanóm môže zabiť. Ak nie je nájdený a liečený, môže sa rýchlo šíriť z kože na iné orgány tela.

Rakovina kože je epidemická v USA, s viac ako 1 miliónom nových prípadov diagnostikovaných každý rok. Hoci počty nových prípadov mnohých iných typov rakoviny klesajú alebo stagnujú, počet nových prípadov melanómu rastie.

V minulosti melanóm ovplyvňoval najmä ľudí v piatdesiatkach alebo starších, ale dnes dermatológovia vedia pacientov v dvadsiatkach a dokonca neskorých pubertujúcich s týmto typom rakoviny. Odborníci veria, že to je čiastočne kvôli nárastu používania solárií a solárnych lámp, ktoré majú vysoké úrovne UVA paprskov. Získanie opalene slnkom alebo intenzívna expozícia slnku môže tiež zväčšiť šancu osoby na vývoj tejto smrteľnej rakoviny.

Expozícia UVB paprskom tiež zvyšuje vaše riziko získať dva iné typy rakoviny kože: bazálnom a ploštovkový karcinóm.

Hlavná liečba rakovín kože je vystrihanie guľôčkov. Keďže veľa bazálnych alebo ploštokových karcinómov je na tvári a krku, chirurgia na ich odstránenie môže nechať ľudí s jizvami na tvári. Jizvy z chirurgie na odstránenie melanómov môžu byť kdekoľvek na tele, a sú často veľké.

Rakovina nie je jediné problém spojené s UV expozíciou. UVA poškodenie je hlavný faktor v predčasnom starnutí kože. Abyste dostali dobrý nápad, ako slnko ovplyvňuje kožu, pozrite sa na kožu vašich rodičov a vidite, ako sa líši od vašej. Veľa z toho je kvôli expozícii slnku, nerie veku!

UV paprsky môžu tiež viesť k inému problému, ktorý spojujeme so starými ľuďmi: oční choroba katarakta.

Múdre správanie na slnku

Úplne sa vyhnúť slnku môže vyzerať ako jediná logická odpoveď. Ale kto chce žiť ako pustiniak? Kľúčom je užívať si slnko múdro, nájsť rovnováhu medzi ochranou pred slnkom a skvelými letnými aktivitami ako plážový volejbal a plávanie.

Solárne krémy blokujú alebo menia účinok škodlivých slnkových paprskov. Sú jedným z vašich najlepších obranných prostriedkov proti poškodeniu slnkom, pretože vás chráňia bez zásahu do vášho komfortu a úrovne aktivity.

SPF číslo na solárnom kréme ukazuje úroveň UVB ochrany, ktorú dáva. Solárne krémy s vyšším SPF číslom poskytujú viac obrany proti škodlivým UV paprskom slnka.

Tu je niekoľko tipov, ako si užívať vonku prirodzené krásy, kým chráňite svoju kožu a oči pred poškodením slnkom:

• Nošte solárny krém s SPF aspoň 30 každý deň, aj keby bolo zamračené alebo neplánujete tráviť veľa času vonku. Nošenie solárneho krému každý deň je nevyhnutné, pretože až 80% expozície slnku je náhodná – typ, ktorý dostávate od prechádzky s psom alebo obedovania vonku. Ak nechcete nosiť čistý solárny krém, skúste vlhčovací krem so solárnym krémom v ňom, ale uistite sa, že nanesiete dostatok.
• Používajte broad-spectrum solárny krém, ktorý blokuje UVA aj UVB paprsky. Ideálne by mal byť aj hypoalergenný a nekomedogénny, tak aby nespôsoboval vyrážku alebo zapchával póry.
• Nanášajte solárny krém znova každých 1½ až 2 hodiny. Ak nie ste istí, že dávate dostatok, prejdite na solárny krém s vyšším SPF, ako SPF 30. Bez ohľadu na SPF, slnko môže rozložiť UVA zložky v solárnom kréme. Aj keby ste nedostali opalenu, UVA paprsky by ešte mohli robiť neviditeľné poškodenie vašej kože.
• Nanášajte znova solárny krém po plávaní alebo potení.
• Robte časté prestávky. Slnkové paprsky sú najsilnejšie medzi 10:00 a 16:00. V tých hodinách robte prestávky na zchladnutie vnútri alebo v tieni na chvíľu predtým, ako znova vyjdete.
• Nošte klobúk s krýžom a slnečné okuliare, ktoré poskytujú takmer 100% ochranu proti ultraviolettovému žiareniu.

Iné veci, na ktoré treba pamätať, keď ide o vyhnutie sa poškodeniu slnkom:

• Pravdepodobne viete, že voda je hlavný odraz UV žiarenia – ale takisto piesok, betón, a dokonca sneh. Lyžovanie na snegu a iné zimné aktivity nesú významné riziko opalene, takže vždy nanášajte solárny blok predtým, ako pôjdete na svahy.
• Určité lieky, ako antibiotiká používané na liečbu akné a antikoncepčné piluly, môžu zvyšovať vašu citlivosť na slnko (ako aj vašu citlivosť na solária). Opýtajte sa svojho lekára, či vaše lieky môžu mať tento účinok a čo by ste mali robiť.
• Vyhnite sa "akcelerátorom opalovania" alebo tabletiam na opalovanie, ktoré tvrdia, že zrýchľujú produkciu melanínu tela alebo zatemňujú kožu. Nie sú dôkazy, že fungujú, a nejsú schválené vládnymi agentúrami pre opalovacie účely.

Bezpečné opalovanie bez úrazov

Aj keby ste seriózni o ochrane svojej kože, niekedy môžete chcieť záre opalovanej plety. Našťastie, veľa produktov na trhu – ale nie solárne lampa alebo solária – vám umožnia bezpečne a bez slnka opaliť sa.

Jeden bezpečný spôsob, ako ísť bronzové, je s bezslnečnými samoopalovačmi. Tieto "opalovanie v fľaši" obsahujú dihyrdoxyacetón (DHA), ktorý postupne farbí mŕtve bunky vo vonkajšej vrstve vašej kože. "Opalovanie" trvá, kým sa tieto kožné bunky neodstránia, takže exfoliácia alebo vrigórózne umývanie urobia, že farba rýchlejšie zbladne. Zvyčajne samoopalovače trvajú od niekoľkých dní do týždňa.

Možno budete musieť vyskúšať niekoľko značiek samoopalovača, aby ste našli ten, ktorý vyzerá najlepšie s vašim tónom kože. Pre jemné, chybo-odolné záre, skúste vlhčovacie krémy, ktoré obsahujú skromné množstvo falošného opalovača, nechajúce vám postupne narábať trochu farby bez skvrní a farbenia – alebo vonu, ktorý niektorí ľudia nenávidia. Všetky tieto možnosti sú lacné, zvyčajne okolo $10.

Požiadajte priateľa, aby vám pomohol naniesť samoopalovač na miesta, ktoré nedokážete dosiahnuť, ako chrbet. A uistite sa, že si umyjete ruky ihneď po nanesení opalovača. Oblasti tela, ktoré sa zvyčajne neopalujú (ako dlaně rúk alebo podpatky nôh) vyzerajú len špino, ak necháte opalovač na nich.

So samoopalovačmi dostanete lepšie výsledky, ak exfoliáciu svoju kožu s škrabacou šetinkou alebo lufo predtým, ako sa opalovač nanesie. To vyrovnáva váš tón kože a odstraňuje mŕtve kožné bunky.

Ak používate bezslnečný opalovač, budete musieť nosiť veľa solárneho krému, keď vyjdete vonku, aby ste sa chránili pred slnkovými paprskmi. Samoopalovače negenerujú produkciu melanínu, takže vás nechrania proti opalene (a niektorí vedci veria, že môžu dokonca robiť kožu citlivejšou na poškodenie slnkom).

Ak uvažujete o používaní bezslnečného opalovača, je dobrý nápad vyhnúť sa leteckému alebo sprejovanému opalovaniu. FDA neschválilo DHA na vnútorné použitie alebo na sliznice (ako rty). Sprejované opalovanie môže mať neznáme zdravotné riziká, pretože ľudia môžu vdýchnuť sprej, alebo opalovač môže skončiť na ich rtach alebo oblasti očí.