Emocionálny manažment pre pubesceny

Pubescentné roky sú typicky plné emocionálnych hore a dole pre pubescenta aj jeho rodičov. Pomoc vašemu pubescentovi naučiť sa riadiť jeho emóciami počas tejto kľúčovej doby v živote vyžaduje otvorenosť a ochotu pracovať spolu smerom k akceptácii a vedomiu. Existujú užitočné prístupy, ktoré môžu pomôcť aj vám aj vašemu pubescentovi s navigáciou výziev adolescence.

Pravidelné diskusie

Povzbudzujte svojho pubescenta, aby sa zúčastnil pravidelných diskusií s vami alebo celou rodinou špecificky o emóciách, ktoré všetci prežívajú. Čím viac urobíte, aby ste demonstrovali akceptáciu širokej škály emócií, tým pravdepodobnejšie sa váš pubescent bude cítiť pohodlne prežívajúc a vlastníc svoje emócie. Otvorené hovory o pocitoch tiež učia vášho pubescenta rozpoznať rôzne emócie a porozumieť, odkiaľ prichádzajú a prečo nastávajú.

Účasť v programoch pre mládež

Štúdia przeprowadená cez University of Illinois Reedom Larsonom, profesorom rodinnej ekológie, zistila, že pubescenti sa naučili efektívne riadiť emócie účasťou v muzikálnom divadelnom herectve. Program im naučil hodnotu spolupráce na dosiahnutie spoločného cieľu. Štúdia demonštruje, že pubescenti sa viac učia o emotionálnom manažmente, keď pracujú v prostredí, kde musia pozorovať emocionálne reakcie iných. Mládežnícke programy, ako divadelný klub, môžu tiež poskytnúť podporu a dôveru potrebnú pre pubescenť, aby sa cítili pohodlne vyjadrujúc, realizujúc a kontrolujúc vlastné emócie.

Identifikácia spôsobov zvládania stresu

Pubescenti sú náchylní k vysokým úrovniam stresu kvôli meniacim sa hormónom, akademickým požiadavkám, vzťahom s vrstovníkami a rodinným povinnostiam. Pomoc vašemu pubescentovi rozpoznať, kedy cíti stres a čo ho spôsobuje, mu pomôže lepšie riadiť svoje emócie. Učte vášho pubescenta efektívne spôsoby zvládania stresu, ako vlastné výživa, pravidelné cvičenie a dostatočný spanok. Navrhujte vašemu pubescentovi prihlásiť sa na triedu špeciálne pre manažment stresu, ako jóga, meditácia alebo tai chi. Pomôžte vašemu pubescentovi nastaviť realistické ciele a prioritizovať svoj čas efektívne. Ako u dospelých, učenie sa riadiť stresom je hlavnou komponentou celkového emocionálneho благополучия pre pubescenťov.

Zvýšenie emocionálnej vedomosti

Web Teens Health uvádza niekoľko techník, ktoré pomôžu vašemu pubescentovi naučiť sa emocionálnej vedomosti. Učenie sa byť vedomý vlastných pocitov je prvým krokom k porozumeniu tomu, ako riadiť vlastné emócie. Pomôžte vašemu pubescentovi naučiť sa menovať svoje emócie. Umiestnenie špecifického mena na emóciu, ako frustrácia alebo надоšitosť, môže dať vášho pubescenta do kontaktu s pokusom a pomôcť mu porozumieť rozdielu v úrovniach emócií. Povzbudzujte vášho pubescenta sledovať jednu špecifickú emóciu celý deň. Napríklad, požiadajte ho, aby si všimol, kedykolvek cíti podráždené niečím a zapísal si to. Rozširte emocionálny slovník vášho pubescenta. Rôznorodé emócie na menovanie a prístup umožňujú hlbšie porozumenie vlastným emóciám. Motivujte vášho pubescenta viesť denník pocitov, kde môže súkromne zaznamenávať svoje meniace sa emócie. Denník je tiež spôsob, ako váš pubescent môže prejsť cez emócie a cvičiť kreativitu.

Previous:

Next: