Ako premôcť tehotenskú únavu
Energia kolísa v troch trimesteroch: vyčerpanie v 1., výbuch energie v 2., unava v 3. Keď únavu zaznamenáte a dáte si čas na oddych, premôžete ju a budete mať viac energie.
Postup
1. Plánujte dremy
Aj 20-minútový drem pomôže. Tichý priestor, budík v telefone – nepreaspajte, ale odpočívajte.
2. Cvičte 30 min denne (March of Dimes)
Aj keby ste boli príliš unavení na prechádzku, uvoľní hormóny energizujúce mozog. Prechádzka okolo bloku, 30-min prenatálna jóga. Poradte sa s gynekológom pred začiatkom.
3. Zabalte si obedy a hviezdy s komplexnými sacharidmi
Ovocie, zelenina = pomalé spalovanie, stabilná energia. Vyhnite sa kofeínu a cukrovinkám – krátky výstup, rýchly pokles. 64 oz (1,9 l) vody/den (College of William &Mary) proti dehydratácii.
4. Zhodnoťte rozvrh a zredukujte
Zrušte zbytočnosti, požiadajte o pomoc (American Pregnancy Association). Viac času na oddych = menej stresu.
5. Zabezpečte nočný komfort
Prebúdanie z nepríjemnosti/WC = unava following day. Telo-polštár, tehotenské spánkové pomôcky = lepší spanok.
-
Výchova našich detí k finančnej gramotnosti je kľúčovou časťou rodičovstva. Školy, na žiaľ, neposkytujú na tomto poli dostatočné vzdelávanie. V väčšine ZŠ a SŠ sa učí málo lekcií o hodnote dolára, dôležitosti šetrenia, ako potlačiť impulzívne nákupy -
Ako nová đơnorá mamička alebo tato, môžete sa cítiť preťažený zmenami, ktoré sa odohrávajú vo vašom živote. Použite nasledujúce zdroje, aby ste dostali podporu a pomoc, ktorú potrebujete na budúce dni. 1. Komunitné programy pre đơnorých rodičov Potre -
Keď Leilah Mooney Joseph (FTM, 33 týždňovťažká v Washington DC v auguste) mi tweetla toto Tretí trimester Bingo, som sa len hádala. Som si dosť istá, že by som mala plnú kartu už v 27. týždni, ale kto vie. Ak chcete vytlačiť jeden, aby ste ho nakleba
