Ako poraziť tehotenstva Únava
Budete pravdepodobne zistíte , že vaše energetickej hladiny silne kolísať počas svojich troch trimestri tehotenstva . Z vyčerpania ako prvý , k energetickej výbuch druhej a nakoniec , únava z tretiny , kedy únava zasiahne to môže cítiť pomalý , unavený a letargický kedykoľvek počas tehotenstva . Tým , že počúva svoje telo - a dostatok času pre väčšiu odpočinok . - Môžete efektívne poraziť tehotenstva únavu a majú viac energie
Návod
1
Plán NAP do nového dňa, ak je to možné . Dokonca aj krátke , 20 minút zdriemnutie môže byť dosť pre vás, ako sa zbaviť niektorých únavu a cítiť sa viac sústredí po celý deň . Skúste nájsť pokojné miesto a nastavenie alarmu na telefóne , takže nemusíte zaspať , ale stále sa len niekoľko minút od možností odpočinku každý deň .
2
Cvičenie po dobu najmenej 30 minút každý deň , navrhuje marec desetník . Aj keď sa cítite príliš unavený ísť na prechádzku , môže cvičenie skutočne uvoľniť hormónov v mozgu , ktoré sa budete cítiť napätie . . Dokonca aj niečo tak jednoduchého ako prechádzky okolo bloku , alebo robiť 30 - minútové video , prenatálnej jóga vám pomôže cítiť menej unavení
Porozprávajte sa so svojím OB /GYN , než začnete s cvičením - ona môže ponúknuť návrhy na základe na vašom zdravotnom stave a obmedzenia , ktoré môžete mať bezpečné , prospešné cvičenie .
3
balenia obedy a občerstvenie, ktoré vám dávajú výživu musíte zostať pod napätím . Ako ovocie a zelenina obsahujú komplexné sacharidy , ktoré spaľujú pomaly a dá vám energiu . Vyvarujte sa potravín a nápojov , ktoré ponúkajú umelé energiu , ako je kofeín a cukrovinky , varuje FamilyEducation.com . , Keď môžete dostať krátku dávku energie , bude to rýchlo prepad , takže vás viac unavený , ako inokedy
Carry fľaše s vodou a s nízkym obsahom cukru šťavy , aby zostali hydratované - Vysoká škola Williama a Márie navrhuje usilovať o 64 oz každý deň odraziť dehydratácii , čo môže byť príčinou únavy .
4
Posúďte svoj plán a zistiť , kde ste schopní znížiť , navrhuje Americkej asociácie tehotenstva . Aj keď stále môžete tešiť na veci , ktoré miloval pred tehotenstvom , nabitý plán môže cítiť stresu a únavy . Vystrihnite zbytočné veci v pláne , a požiadať o pomoc , takže budete mať viac času na odpočinok a menej stresu celkovo .
5
Urobte si pohodlie v noci , takže budete mať väčšiu šancu na spanie po celú cestu cez . Prebudení v noci , pretože si nepríjemné , a je potrebné použiť toaletu môže cítiť unavený ďalší deň . Investíciami v príjemnom tela vankúši alebo iných tehotenstvo spanie produkty , môžete získať pohodlný - aj keď stále sa musí prebudiť a používať kúpeľňu
.
-
Majte opatrovateľku plne informovanú. Zaznamenajte si všetky núdzové informácie a príslušné údaje na túto stránku určenú na tlač a majte ju poruke. Stiahnuť teraz Stiahni teraz -
Dokážem si len predstaviť, aké deprimujúce a strašidelné je mať dieťa na NICU. Našťastie tam sú ľudia ako Trish Ringley - zdravotná sestra NICU s úžasným nápadom na Kickstarter, ktorý bol odvtedy financovaný. Nový denník NICU Po dlhom premýšľaní, -
R a R:Opakovanie a rým Opakovanie robí knihy predvídateľnými a mladí čitatelia milujú vedieť, čo sa stane. Čo potrebujete: Knihy s opakujúcimi sa frázami Krátke rýmované básne Návrhy kníh: Alexander a hrozný, hrozný, nie dobrý, veľmi zlý d
