Ako znižovať stres v tehotnosti
Veľa žien má v tehotnosti stres: zdravie dieťaťa, financie, pôrod. Stres je normálny, no je lepšie ho minimalizovať. Tu sú pomôcky.
Postup
1. Hovorte o emociach
Partner, rodina, priatelia, lekár. Komunikácia a vedomie podpory = obrovské uľahčenie.
2. Vyberte si čas pre seba
Čas na relax bez povinností: čítanie, odpočinok, TV, nakupovanie, pedikúra (ak sa ťažko skládate).
3. Dostatočný spánok
Nespavost = podráždenosť, stres. Dremy v dni, dostatok spánku v noci.
4. Obmedzte expozíciu negatívnym informáciám
Příliš veľa čítania o komplikáciách (ak gravidita ide normálne) = zbytočný stres.
5. Požiadajte o pomoc
Práca, domácnosť, príprava na dieťa. Partner, priatelia, rodina – nákupy, dohľad detí. Prijať ponuky = menej stresu.
6. Podpora od iných mámy
Lokálna skupina, online fórum, maminky. Rozdelenie strachov s tým, kto to prežil = uľahčenie.
7. Starajte sa o seba
Zdravá strava + pohyb (prechádzka, plávanie, jóga, meditácia) = menej stresu. Dobrá strava = lepší pocit = menej stresu.
Previous:Ako sa cítiť atraktívna v tehotnosti
Next:Kritická úloha emocionálnej komunikácie a regulácie v dojčenstve
-
Tragická smrt matky po porode vyvolala nevyhnutnú konverzáciu o rizikách, čelí čierne ženy na pôrodničke. Charles Johnson, otec z Kalifórnie, žalobí nemocnicu Cedars-Sinai v Los Angeles po smrti svojej manželky, Kire, z komplikácií po porode ich tera -
Pomohli ste vašemu dieťatu naučiť sa plaziť. Pomohli ste im naučiť sa chodiť. Pomohli ste aj vašemu dieťatu naučiť sa používať záchod. Teraz je čas posunúť vaše rodičovstvo na ďalšiu úroveň. Je čas pomôcť vašemu malému naučiť sa čítať. Hoci môžete b -
Velikonočné marakasy z vajec Materiál: Malé plastové veľkonočné vajcia Mince, sušené fazuľky, malé kameňky, kukuričné zrnká, biser, gombíky atď. Leppiaca pistola Prázdny balíček na vajcia Smernice: Zhromaždite rôzne predmety na naplnenie plastov
