• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Stres v tejhotenstve: vplyv na dieťa, príčiny a spôsoby ako ho znižovať

Ako môže stres ovplyvniť vaše tejhotenstvo?

Pocit stresu je bežný v tejhotenstve, pretože tejhotenstvo je čas mnohých zmien. Vaš rodinný život, vaše telo a vaše emócie sa menia. Môžete tieto zmeny vitáť, ale môžu pridať nové stresory do vášho života.

Vysoké úrovne stresu, ktoré trvajú dlho, môžu spôsobiť zdravotné problémy, ako vysoký krvný tlak a srdcové choroby. V priebehu tejhotenstva stres môže zväčšiť šance na predčasné dieťa (narodené pred 37. týždňom tejhotenstva) alebo dieťa s nízkou hmotnosťou pri narodení (vážiace menej ako 5 liber, 8 unci). Dieťatá narodené príliš skoro alebo príliš malé sú zvýšeného rizika zdravotných problémov.

Čo spôsobuje stres v tejhotenstve?

Príčiny stresu sú rôzne pre každú ženu, ale tu sú niektoré bežné príčiny v priebehu tejhotenstva:

• Môžete riešiť nepohodlia tejhotenstva, ako ranná nemoc, záťaž, unava alebo chrbtová bolesť.
• Vaše hormóny sa menia, čo môže spôsobiť zmenu nálady. Náladové kmitanie môže urobiť ťažšie zvládať stres.
• Môžete sa obávať, čo očakávať v porode a porode alebo ako sa starať o vaše dieťa. Ak pracujete, možno budete musieť riadiť pracovné úlohy a pripraviť váš tím na to, kedy vezmete matersku dovolenku.
• Môžete sa obávať, ako jete, pijete a cítite a ako tieto veci ovplyvňujú vaše dieťa.

Aké typy stresu môžu spôsobiť tejhotenské problémy?

Stres nie je všetko zlé. Keď ho zvládnete dobre, malý stres vám môže pomôcť prevziať sa novým výzvam. Bežný stres v tejhotenstve, ako pracovné termíny, pravdepodobne nepridávajú k tejhotenským problémom.

Avšak, závažné typy stresu v tejhotenstve môžu zväčšiť vaše šance na určité problémy, ako predčasný porod. Väčšina žien, ktoré majú závažný stres v tejhotenstve, môžu mať zdravé dieťatá. Ale porajte sa so svojím lekárom, ak máte tieto typy stresu:

• Negatívne životné udalosti. Tieto sú veci ako rozvod, závažná choroba alebo smrť v rodine, alebo strata práce alebo domova.
• Katastrofické udalosti. Tieto zahŕňajú zemetrasenie, hurikány alebo teroristické útoky.
• Dlhodobý stres. Tento typ stresu môže byť spôsobený problémami s peniazmi, byť zneužívaným, byť bezdomovcom alebo mať závažné zdravotné problémy.
• Depresia alebo úzkosť. Depresia je zdravotný stav, ktorý spôsobuje pocity smútku a straty záujmu o veci, ktoré máte ráde. Môže ovplyvniť, ako sa cítite, myslíte a správať a môže zasahovať do vášho denného života. Potrebuje liečbu, aby sa zlepšila. Úzkosť je pocit úzkosti alebo strachu pred vecami, ktoré sa môžu stať. Obe stavby môžu urobiť ťažké starať sa o seba a svoje dieťa. Depresia a úzkosť sú bežné a liečiteľné, takže porajte sa so svojím poskytovateľom, ak sa cítite deprimovane alebo úzko. Ak máte tieto stavy pred tejhotenstvom, porajte sa so svojím poskytovateľom pred zastavením alebo začatím akýchkoľvek liekov. Naglé prestanie môže spôsobiť závažné problémy pre vás aj vaše dieťa. Ak potrebujete prestať brať liek alebo prejsť na iné lieky, váš zdravotnícky poskytovateľ vám môže pomôcť urobiť zmeny bezpečne.
• Susiedsky stres. Niektoré ženy môžu mať stres z bývania v susedstve s chudobou a kriminalitou.
• Rasizmus. Niektoré ženy môžu čeliť stresu z rasizmu v ich životoch. To môže pomôcť vysvetliť, prečo afroameričanky v USA sú viac náchylné na predčasné a dieťatá s nízkou hmotnosťou pri narodení než ženy z iných rasových alebo etnických skupín.
• Tejhotenský stres. Niektoré ženy môžu cítiť závažný stres o tejhotenstve. Môžu sa obávať straty tejhotenstva, zdravia ich dieťača alebo o tom, ako sa poporia s porodom a porodom alebo stanú sa rodičom. Ak sa takto cítite, porajte sa so svojím lekárom.

Ako stres spôsobuje tejhotenské problémy?

Nechápeme úplne vplyvy stresu na tejhotenstvo. Ale určité stressové hormóny môžu hrať úlohu v spôsobovaní určitých tejhotenských komplikácií. Závažný alebo dlhodobý stres môže ovplyvniť váš imunitný systém, ktorý vás chráni pred infekciou. To môže zväčšiť šance na infekciu maternice. Tento typ infekcie môže spôsobiť predčasný porod.

Iné spôsoby, ako stres môže spôsobiť tejhotenské problémy, zahŕňajú:

• Normálne tejhotenské nepohodlie, ako problémy so spaním, telesné bolesti a ranná nemoc môžu cítiť ešte horšie so stresom
• Môžete mať problémy s jedlom, ako nejesť dostatok alebo jesť príliš veľa. To vás môže robiť podvážnym alebo spôsobiť, že prirastáte príliš veľa hmotnosti v tejhotenstve. To môže tiež zväčšiť vaše riziko gestačnej cukrovky a predčasných porodných skurčenín.
• Stres môže viesť k vysokému krvnomu tlaku v tejhotenstve. To vás staví do rizika závažnej vysokokrvnovej stavby zvané preeklampsia, predčasný porod a dieťa s nízkou hmotnosťou pri narodení.
• Stres môže tiež ovplyvniť, ako reagujete na určité situácie. Niektoré ženy riešia stres fajčením cigariet, pitiem alkoholu alebo beraním uličných drog, čo môže viesť k závažným zdravotným problémom v vás aj vašej dieťaťu.

Mnohé ženy sa obávajú, že stres môže viesť k potratu, smrti dieťača pred 20. týždňom tejhotenstva. Hoci dodatočný stres nie je dobrý pre vaše celkové zdravie, neexistuje dôkaz, že stres spôsobuje potrat.

Ako môže posttraumatický stresový poruchy (PTSD) ovplyvniť tejhotenstvo?

Posttraumatický stresový porucha (PTSD) je porucha, ktorá sa vyvíja, keď máte problémy po tom, čo ste prežili šokujúcu, strašnú alebo nebezpečnú udalosť. Tieto udalosti môžu zahŕňať znásilnenie, zneužívanie, prírodnú katastrofu, teroristický útok alebo smrť milovanej osoby. Ľudia s PTSD môžu mať:

• Závažnú úzkosť
• Flashbacky udalosti
• Košmory
• Fyzikálne reakcie (ako rýchle srdcebiehanie alebo pocenievanie) keď sa im pripomenie udalosť

Ženy, ktoré majú PTSD, môžu byť viac náchylné ako ženy bez neho mať predčasné alebo dieťa s nízkou hmotnosťou pri narodení. Sú tiež viac náchylné ako iné ženy mať rizikové zdravotné správanie, ako fajčenie cigariet, pitie alkoholu, zneužívanie liekov alebo beranie uličných drog. Roobenie týchto vecí môže zväčšiť šance na tejhotenské problémy. Ak myslíte, že môžete mať PTSD, porajte sa so svojím poskytovateľom alebo duševným zdravotníckym odborníkom. Liečba PTSD zahŕňa lieky a terapiu.

Môžu vysoké úrovne stresu v tejhotenstve ovplyvniť zdravie vašej dieťača neskôr v živote?

Niektoré štúdie ukazujú, že vysoké úrovne stresu v tejhotenstve môžu spôsobiť určité problémy v detstve, ako máť problémy s pozornosťou alebo sa báť. Je možné, že stres môže ovplyvniť aj vývoj mozgu alebo imunitný systém vašej dieťača.

Ako môžete znížiť stres v tejhotenstve?

Tu sú niektoré spôsoby, ako vám pomôcť znížiť stres:

• Vedzte, že nepohodlia tejhotenstva sú len dočasné. Pýtajte sa svojho poskytovateľa, ako sa s týmito nepohodliami vypoľdať.
• Zostaňte zdraví a fit. Jte zdravé jedlo, dostajte veľa spánku a cvičte (so súhlasom vášho poskytovateľa). Cvičenie môže pomôcť znížiť stres a tiež pomáha predísť bežným nepohodliam tejhotenstva.
• Znížte aktivity, ktoré nepotrebujete robiť. Napríklad, požiadajte svojho partnera, aby pomohol s domácou prácou.
• Skúste relaxačné aktivity, ako prenatálna jóga alebo meditácia. Môžu vám pomôcť riadiť stres a pripraviť sa na porod.
• Zoberte si kurz pripravy na porod, aby ste vedeli, čo očakávať v tejhotenstve a kedy prjde vaše dieťa. Cvičte dýchanie a relaxačné metódy, ktoré sa učíte v kurze.
• Ak pracujete, plánujte dopredu, aby ste pomohli vám a vašemu zamestnávateľovi pripraviť sa na váš čas mimo práce. Použite akýkoľvek voľný čas, ktorý môžete mať, aby ste dostali dodatočný čas na relaxáciu.

Ľudia okolo vás môžu pomôcť s úľavou od stresu tiež. Tu sú niektoré spôsoby, ako znížiť stres s pomocou iných:

• Majte dobrú sieť podpory, ktorá môže zahŕňať váš partner, rodinu a priateľov. Alebo sa pýtajte svojho poskytovateľa o zdrojoch v komunite, ktoré môžu byť užitočné.
• Zistite, čo vás stresuje a porozprávajte sa s vašim partnerom, priateľom, rodinou alebo vaším poskytovateľom o tom.
• Ak myslíte, že môžete mať depresiu alebo úzkosť, porajte sa so svojím poskytovateľom ihneď. Skoré liečba je dôležitá pre vaše zdravie a zdravie vašej dieťača.
• Požiadajte o pomoc od ľudí, którym dôverujete. Prijmite pomoc, keď ju ponúknu. Napríklad, možno budete potrebovať pomoc s upratovaním domu, alebo možno budete chcieť niekoho, kto pôjde s vami na vaše prenatálne návštevy.

Posledná revízia: október 2019