Bolesť panvy v tehotenstve (SPD)

Bolesť panvy v tehotenstve sa pôvodne nazývala dysfunkcia pubiky Symphysis (SPD), ale zdravotnícki pracovníci ju teraz nazývajú bolesť panvy (PGP), pretože postihuje všetky kĺby panvy, nielen ten, ktorý sa nazýva Symphysis pubis.

Príznaky PGP

  • bolesť hlboko v oblasti ohanbia a slabín (medzi pošvou a konečníkom)
  • bolesť môže byť zvládnuteľná alebo silná
  • môžu byť vyvolané niektorými druhmi aktivít, ako je chôdza, vyliezť po schodoch a prevrátiť sa v posteli
  • môžete mať tiež bolesť v krížoch
  • môžete mať pocit škrípania alebo klikania vo vašej ohanbí
  • bolesť môže byť ešte horšia, keď sa rozkročíte alebo sa opriete o jednu nohu.

Príčiny PGP

U niektorých žien v tehotenstve sú panvové kĺby tuhé alebo menej stabilné. To môže spôsobiť zápal a bolesť, ktorá sa líši v závažnosti. Bolesť sa môže pohybovať od tupej až po silnú bolesť. Väčšina trpiacich je v miernej až stredne ťažkej kategórii.

Obvykle je možné úspešne liečiť PGP, hoci čím skôr sa stanoví diagnóza a začne sa liečba, lepšie.

Určité druhy pohybu, napríklad rozšírenie nôh alebo opieranie sa o jednu nohu, môže bolesť zhoršiť.

Pre tých, ktorí majú zlú až silnú bolesť, stav môže sťažiť pokračovanie v bežných každodenných aktivitách. Bolesť môže tiež ovplyvniť váš spánok, spôsobuje, že trpí aj vaše emocionálne zdravie.

Pretože PGP neovplyvňuje dieťa, niekedy majú ženy pocit, že by to mali jednoducho vydržať a že to nie je priorita. Nie je to tak a ak tým trpíte, porozprávajte sa so svojou pôrodnou asistentkou alebo všeobecným lekárom. Mali by vás odkázať na fyzioterapeuta, ktorý má skúsenosti s liečbou bolesti panvových kĺbov.

„Mám SPD zhruba od 22. týždňa tehotenstva. Najprv som si myslela, že je to ischias, ale len som sa trápila, ale po niekoľkých dňoch som sa ocitla spútaná v posteli a išla som k praktickému lekárovi. Odkázala ma na fyzioterapiu, ktorá mi dala niekoľko cvičení.“ . ” Mollie

Sledujte náš Facebook naživo o panvových bolestiach v tehotenstve

Liečba PGP

Fyzioterapia

Fyzioterapeutická liečba bolesti panvy sa môže líšiť v závislosti od vášho fyzioterapeuta, ale pravdepodobne bude zahŕňať nasledujúce:

  • praktická terapia na obnovenie normálneho pohybu svalov a kĺbov v panve
  • cvičenia na posilnenie panvového dna, žalúdok, chrbtové a bedrové svaly
  • cvičenia vo vode
  • rady ohľadom pôrodu a pôrodu
  • môžu vám poskytnúť panvový oporný pás alebo barle, ak si myslia, že vám môžu pomôcť.

Lieky

Mnoho ľudí sa obáva užívania liekov proti bolesti počas tehotenstva, ale existuje niekoľko bezpečných možností pre vás a vaše dieťa. Požiadajte o radu svojho praktického lekára, pôrodná asistentka alebo lekárnik, aby zistili, aký liek proti bolesti môžete užívať.

Alternatívne terapie

Môžete sa tiež pokúsiť zvládnuť bolesť pomocou alternatívnych terapií, ktoré môžu zahŕňať napríklad:

  • stroj TENS
  • akupunktúra
  • hypnóza
  • meditácia, napríklad všímavosť alebo joga
  • doplnkové terapie ako masáž alebo reflexná masáž.

Top tip

Je dobré nájsť terapeuta alebo inštruktora, ktorý má skúsenosti s liečbou PGP a rozumie stavu.

Ak získate správnu radu a liečbu, môže vám to skutočne pomôcť, neváhajte a porozprávajte sa o tom so svojou pôrodnou asistentkou alebo lekárom.

Každodenné tipy na uľahčenie PGP

  • Pokúste sa vyhnúť činnostiam, ktoré bolesť zhoršujú. Napríklad, ak vám rozlúčenie nôh zhorší bolesť, vyskočte z postele a choďte po schodoch jeden po druhom.
  • Ak je to možné, získajte pomoc s ohľadom na ostatné deti.
  • Ak máte batoľa, vezmite ich von v kočíku, aby ste sa ním mohli podopierať pri chôdzi (a aby ste ich nemuseli nosiť) a snažte sa neísť príliš ďaleko, ak bude vracanie bolestivé.
  • Noste plochú podpornú obuv.
  • Nakupujte online alebo požiadajte niekoho, aby pre vás nakupoval.
  • Ak plávate, vyhýbajte sa prsníkom a dávajte si pozor na ostatné údery.
  • Oblečte sa v sede.

Môžem cvičiť, ak mám PGP?

Rovnako ako fyzioterapeutické cvičenia by ste mali aj naďalej zostať aktívny akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám nespôsobuje bolesť. Vaša úroveň aktivity bude pravdepodobne závisieť od závažnosti bolesti. Môže to byť veľmi frustrujúce, ak ste boli predtým aktívni a zistili ste, že musíte s cvičením prestať alebo ho obmedziť.

Ak môžeš, vyskúšajte rôzne cvičenia, kým nenájdete ten, ktorý bude fungovať. Niektoré ženy hovoria, že bicyklovanie nespôsobuje bolesť, zatiaľ čo chôdza je veľmi bolestivá, pre ostatných môže určité pohodlie poskytnúť plávanie alebo vodné cvičenia. Ak sa prihlasujete do triedy vodných psov, opýtajte sa inštruktora, či majú skúsenosti s PGP.

Pri plávaní, vyhnite sa mŕtvici prsníka, pretože to pravdepodobne spôsobí väčšiu bolesť.

Kľúčovou vecou, ​​ktorú si musíte zapamätať, je zastaviť akúkoľvek aktivitu, ktorá spôsobuje bolesť.

Ako PGP ovplyvňuje pôrod a pôrod?

Môžete požiadať fyzioterapeuta a svoju pôrodnú asistentku o pomoc pri zahrnutí PGP do vášho pôrodného plánu.

Porod do vody môže byť užitočný, pretože voda vám môže poskytnúť podporu a umožní vám jednoduchší pohyb. Môžete tiež nájsť niektoré pracovné pozície lepšie ako ostatné a môžu vám poradiť, ktoré môžu byť najlepšie.

Ako dlho trvá, kým PGP zmizne po pôrode?

Bude to závisieť od závažnosti vášho PGP, ale väčšina žien môže očakávať, že sa ich symptómy zlepšia 2 až 6 týždňov po narodení, pretože sa im hormóny a telo zotavia z tehotenstva.

To môže byť frustrujúce, keď máte novonarodené dieťa, ale urobte si čas na odpočinok a prijmite akúkoľvek pomoc, ktorá sa vám ponúka. Počas tehotenstva by ste mohli premýšľať o tom, akú podporu budete potrebovať po narodení dieťaťa a kto vám môže pomôcť, keď sa budete zotavovať.

Ak vás stále trápi bolesť, keď prídete k obvodnému lekárovi na 6 -týždňovú kontrolu, dajte im vedieť, pretože vás môžu odporučiť na fyzioterapiu.

Prečítajte si viac o svojom tele po narodení.

Emocionálny vplyv panvovej bolesti v tehotenstve

"Je dôležité získať pomoc skôr než neskôr, pretože je to niekedy fyzicky a psychicky oslabujúce." Mollie

Byť každý deň vo fyzických bolestiach vás môže emocionálne unaviť, obzvlášť ak sa vám tiež ťažko spí. Ak máte pocit, že PGP ovplyvňuje vašu náladu, a boli ste naštvaní častejšie ako obvykle dva týždne alebo dlhšie, porozprávajte sa so svojou pôrodnou asistentkou alebo lekárom.

Tommyho plán blahobytu vám môže pomôcť vyjadriť svoje pocity slovami, ak si nie ste istí, ako začať konverzáciu.

Viac informácií

Panvica, Pôrodnícki a gynekologickí fyzioterapeuti (POGP)

POGP sú pobočkou Charterovej spoločnosti fyzioterapie, ktorej preskúmané členstvo by malo byť k dispozícii, ak potrebujete radu, ďalšie informácie alebo liečbu.

Panvové partnerstvo

Partnerstvo Pelvic poskytuje ženám a zdravotníckym pracovníkom informácie o osvedčených postupoch pri liečbe a manažmente PGP súvisiaceho s tehotenstvom. Informácie a podporu nájdete na adrese pelvicpartnership.org.uk.

BabyCentre UK

Podeľte sa o svoje skúsenosti s PGP, a vymieňajte si tipy s ostatnými na tej istej lodi v priateľskej skupine podpory PGP spoločnosti BabyCentre.

Previous:

Next: