Ako si urobiť perineálnu masáž
Tlak a natahovanie perineu počas porodu môže vyžadovať rez v svale medzi vašou vaginálnou otvoreninou a konečníkom – zvaný episiotomia – alebo ak sa rozhodnete nechať svojho zdravotného poskytovateľa nevykonávať episiotomiu, môžete poraziť perineum, čo často vyžaduje šitie na opravu oblasti. Až 85 percent všetkých žien, ktoré rodia, prežijú trhlinu perineu, a jeden spôsob, ako znižovať šancu na episiotomiu alebo trhlinu, je dať si perineálnu masáž, podľa American College of Nurse-Midwives.
Potrebné veci
- Antibakteriálne mydlo
- Kliešte na nechty
- Keďka na nechty
- Nehtová pilka
- Varený, orieškový, vitamínový alebo rastlinný olej
Inštrukcie
Umyjte si rúky vynikajúce antibakteriálnym mydlom a skráte nechty. Čistite pod nehtami a nabrúsajte akékoľvek hrubé alebo zobaté hrany nehtovou pilkou.
Stráňte si spodné prádlo a položte sa na pohodlnú povrch s pokrčenými kolenami a chrbťom pod ľahkým náklonom.
Maznite svoje palce mazivom, ako je olivový olej, vitamín E, mandľový olej alebo rastlinný olej. Je dôležité vyhnúť sa vaselíne, minerálnym olejom a detským olejom ako mazivu, podľa BabyCenter.
Položte svoje palce do vašej vaginálnej otvoreniny s palcami, až k prvému kĺbku, zohnutými smerom k vašemu konečníku. Jemne vyvíjajte tlak smerom k vašemu konečníku a von do strán vašej vaginálnej steny, kým necítite oparenie. Držte túto nataženie 1 až 2 minúty.
Hlaďte svoje palce hore a dole v U-tvare vnútri steny vašej vaginálnej otvoreniny, kde je vaše perineum, po 4 až 5 minút. Potom hlaďte kožu vášho perineu medzi vašimi palcami a prstami rúk jemne po ďalších 5 minútach.
Cvičte perineálnu masáž dvakrát denne po 10 minút každé zasadnutie začínajúc 6 týždňov pred vaším termínom.
-
Existuje zastaraný stereotyp, že ženy bojujú s vyjednávaním. To nie je pravda: Harvardská profesorka Hannah Riley Bowles, odborníčka na to, ako gender ovplyvňuje mzdové vyjednávania, zistila, že problém je v tom, že ženy jednoducho nevyjednávajú mzdu -
Keď ste urobili ťažkú prácu s tým, že ste zistili, aký typ detskej starostlivosti potrebujete a našli niekoľko skvelých programov vo vašej oblasti, je čas naplánovať prehliadku a pohovor s každým poskytovateľom detskej starostlivosti. To vám umožní p -
Mnohí rodičia, ktorí odovzdali kúpe hernej konzóly, sa podľahli lákadlu Wii. Napokon, toto nie je vaša krv a drážka, streliacka videoherná sústava. S dôrazom na vstávanie z gauče a hranie Wii Sports a ďalších aktívnych a celostných hier, Wii
