• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Môžete trénovať spánok novorodeného?

Vaše malé balíček prišlo na svet s veľkými krásnymi očami, perfektnými malými palčekmi a najsladším vonom novorodeného. Ale pravdepodobne neprišlo s najlepšími spánkovými zručnostami. Novorodené sú známe svojimi divnými, nepríjemnými spánkovými vzormi a nepočítanými prebudeniami celú noc. A hoci je to úplne normálne, môže to byť aj vyčerpujúce.

Staršie deti môžu byť trénované na spánok, alebo sa im môže naučiť uspokojiť seba samé na spanie bez pomoci nikoho iného, tak aby ich unavení rodičia konečne mohli dostať nejaký ten shut-eye.

Takže je možné trénovať spánok (tzv. učiť spánok) novorodeného dieťaťa? Skutočne nie, ale môžete podniknúť kroky, aby ste pomohli vašej čerstvo narodenému dieťaťu spať lepšie a dostali si viac odpočinku aj vy.

Tréning spánku novorodeného: Môžete to urobiť?

Hoci noc dlhších úsekov spánku teraz znie úžasne, bohužiaľ, nemôžete trénovať spánok novorodeného. Tu je prečo:

• Veľmi mladé deti ešte nemajú zmysel pre deň alebo noc. Sú jednoducho neschopné dodržiavať spavací poriadok.
• Novorodené nemôžu prejsť celú noc bez jedla. Fakt je, že ich malé brušky a výživové potreby znamenajú, že by mali byť krmené aspoň niekoľkokrát v noci.
• Novorodené nemôžu sebaspokojiť. Potrebujú vašu pomoc, aby zaspali s dostatočným uspokojením, ako je šťuchanie, hýbanie a koliebkovanie.
• Plakanie je spôsob, akým novorodené komunikujú svoje základné potreby. Nemôžete kazíť novorodené. Keď veľmi mlade dieťa pláče, signalizuje, že potrebuje byť nakŕmené, uspokojené a milované. Uspokojenie jej pomáha cítiť sa bezpečne a bezpečne. Koniec koncov, práve vstúpila do nového sveta, a niekedy to môže byť trochu strašné. Reakcia na jej plakanie je kľúčová pre učenie jednej z najdôležitejších lekcií: Čoľvek to je za akýkoľvek čas, vždy tam pre ňu budeš.

Sú spavacie poriadky novorodených dobrý nápad?

Novorodené deti spia veľa – od 14 do 17 hodín za 24-hodinový period, hoci to môže variovať. Ale napriek tomuto všetkomu spaniu nie sú schopné dostať sa na spavací poriadok ešte.

V najskorších dňoch, keď vaše malé dieťa potrebuje jesť prakticky non-stop a ešte nemá zmysel pre deň alebo noc, môže spať len hodinu alebo dve naraz a nemalo by spať viac ako tri alebo štyri hodiny predtým, ako sa prebúdza na jedlo. Takže prosté nie je schopná mať stanované časy dňového spania alebo uspania.

Prevádzka bez akéhokoľvek poriadku môže byť ťažká pre unavených nových rodičov. Ale dobrá správa je, že táto etapa netrvá naveky. Keď je vaše dieťa staré asi mesiac, môžete začať dať dňom nejakú štruktúru. A večerné rutiny, zvyčajne definované krmením, kúpelou niekoľkokrát týždenne, knihami, koliebkami a šťouchaním, sú dobrý nápad takmer hneď od začiatku.

Ako pomôcť vašemu novorodenému rozvinúť dobré spánkové zvyky

Hoci nie je možné nastaviť spavací poriadok pre novorodené dieťa, môžete pomôcť jej rozvinúť dobré spánkové zvyky od dňa, kedy ste ju priviezli domov.

• Začnite pomáhať vašej maléj učiť sa rozdiel medzi dňom a nocou. Keď je vzbudzená v dne, udržiavajte veci živé poskytovaním veľa stimulujúcej hry a rozhovorov, a choďte von pre niekoľko denného svetla. Len uistite sa, že chráňite dieťa pred príliš veľkým vystavením slnku. Zostaňte v tienoch a udržiavajje jej kožu zakrytú. Ak to nie je možné, naneste malé množstvo detským bezpečným soláru (vyrobeného buď z oxidu titaničného alebo oxidu zinku, ktoré sedia na vrchoku kože a sú hypoalergenné) na tvár, vrcholy rúk a nohy. Večer udržiavajte veci tichšie a stmievajte svetlo, aby ste signalizovali, že je čas sa rozbehnúť. Po niekoľkých týždňoch sa to začne chytať.
• Zostaňte pri rovnaké rutine pre dňové spánky. Krmenie, koliebkovanie, uspokojovanie, piesne alebo príbeh sú všetky jemné signály, ktoré posielajú vašej dieťati správu, že je čas sa uvoľniť (a hoffe, zaspäť).
• Zavedenie základnej večernej rutiny. Podobne, rýchla rutina v noci môže pomôcť signalizovať, že je čas spať. Skúste štyri B: prsia/fláša, kúpeľ, kniha, postieľka.

Aj s týmto pocitom rutiny majte na pamäti, že formálny poriadok je ešte niekoľko mesiacov ďalej. Pokus sa dostať novorodené, aby dodržala poriadok, napr. udržiavanie jej vzbudenej príliš dlho alebo prebudenie ju z dňového spanu skoro je recept na preprežené dieťa. A to môže v skutočnosti urobiť ťažšie pre ňu dobre spať v noci.

Kým vaše malé dieťa dosiahne 3. alebo 4. mesiac, jej spánkový-vzbudený vzor sa začne utvrdzovať do niečoho, čo vyzerá ako niečo predvídateľné. Pravdepodobne nebude presné na minútu, ale začnete mať pevnú predstavu o tom, kedy vaše dieťa sa pravdepodobne prebúdza ráno, ide na dňové spanie a ide spať večer.

V tom bode bude pripravená na spavací poriadok, ako aj na krmenie a všeobecný denný poriadok.

Kedy môžete začať trénovať spánok vašej dieťaťa?

Väčšina odborných odporúča čakať s tréningom spánku, kým dieťa nie je 4 až 6 mesiacov staré.

V tom bode sú väčšina detí vývojovo pripravené a dostatočne staré na to, aby sa naučili, ako sa sebaspokojiť, keď idú spať a keď sa prebudia v noci.

Sú lepšie vybavené na zvládnutie vlastného plakania a škripania, ktoré ich môže prebudiť zo spánku alebo stať sa predtým, ako zadrnú pre noc. A už nepotrebujú toľko nočných krmení.

Ako sa vypočítať, kým neviete trénovať spánok vašej dieťaťa

Krátke, nepríjemné dremy vašej novorodenej a non-stop krmenia vás verne môžu nechať vyčerpaných. Ale je to úplne normálna časť jej vývoja – a ktorá netrvá príliš dlho. (Hoci to tak môže cítiť, pokiaľ ste uprostred toho.)

To je dôvod, prečo by tréning spánku a poriadky mali počkať, kým je dieťa staršie a vývojovo pripravenejšie.

V meantime, nechajte kávu var, ukrádate dremy kedykoľvek môžete a nebojte sa prosíť o pomoc, aby ste sa mohli trochu viac odpočítať. Za niekoľko mesiacov budete za touto etapou extrémnej spánkovej deprivácie – aj keby ste si nevedeli pripomenúť, ako ste to prežili!