Potrebujú novorodky ranný denný poriadok?

Deň novorodeného sa točí okolo jedzenia a spania – novým mamám to ale nevyhovuje. Po porode je už len obliekanie ráno veľkým víťazstvom, natoľko dodržiavanie pevného poriadku. Hoci nemusíte hneď prechádzať na pravidelný režim, rutina na začiatku dňa vám pomôže cítiť sa organizovanejšie. Vyberte si čas pre seba a potom uvažujte o manažovateľnom režime, ktorý vám dá pocit kontroly.

Výhody

Ranný poriadok nemusí byť surový. Funguje ako mapa dňa, ktorá pomáha udržať veci v poriadku – spanie a jedanie dieťaťa, osobné povinnosti – a znižuje stres. Aj malé veci ako ráno sa obliecť alebo prechádzka po raňajkách (keď to lekár povolí) dávajú pocit splnenejšieho dňa a zabezpečujú, že najdôležitejšie – chvíľa pre seba alebo základná organizácia – je hotová hneď ráno.

Prvé týždne

V prvých týždňoch sa netlačte do rýchleho návratu do režimu. Telelo potrebuje čas na regeneráciu a vyľahčený sen – najmä keď spí vaše dieťa. Odporúča sa pustiť zvyčajné role a nechať ostatných postarať o vaše základné potreby, kým sa zameriavate na dieťa. Po niekoľkých týždňoch odpočinku môžete postupne pridávať body do rutiny – vstávanie o rovnaký čas, ranné povinnosti.

Pracujúce mamky

Ak plánujete návrat do práce, rutina pomôže prejsť na starý režim a vytvoriť poriadok pre opatrovníka dieťaťa. Po niekoľkých týždňoch materskej dovolenky prejdite na rozvrh podobný tomu, ktorý bude po návrate do práce. Ranná príprava nocou predom (oblečenie, tašky) znižuje stres, navrhuje organizatorka Stacey Crew.

Mamky doma

Aj keď nechodíte do práce, ranná rutina je prospešná. S rastom dieťaťa si všimnete prirodzený režim spania a jedenia, ktorý určuje deň. Ranné vstávanie, obliekanie a príprava dieťaťa nastavuje tón produktívneho dňa a predvídateľného režimu. Nájdete vlastnú rutinu skúšaním a chybami.

Previous:

Next: