• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Je bezpečné pít energetické nápoje pri dojčení?

Čo je energetický nápoj?

Energetický nápoj je nápoj bohatý na kofeín a cukor. Podľa reklamných kampani poskytuje okamžitú energiu a stimuláciu. Môže byť uhľaditený alebo neuhľaditený. Niektoré energetické nápoje obsahujú aj bylinkové extrakty a aminokyseliny.

Je bezpečné pít energetické nápoje pri dojčení?

Medzinárodná športová spoločnosť uznala, že súčasti energetických nápojov vyžadujú ďalšie štúdie na potvrdenie ich bezpečnosti. Niektoré štúdie ukázali, že určité zložky by mohli mať vedľajšie účinky, čo robí tieto nápoje potenciálne neprimeranými pre dojčiace matky a ich deti. Občasné a mierne spotrebenie však nemusí byť škodlivé.

Súčasti prítomné v energetických nápojoch

1. Kofeín

Kofeín je stimuláns a ergogénny spoj, ktorý zvyšuje srdečný tep a krvný tlak. CDC odporúča dojčiacim matkam maximálnu dennú dávku 300 mg kofeínu. Energetický nápoj zvyčajne obsahuje 80–150 mg kofeínu na 8 uncií, čo zodpovedá približne 140 g kávy.

Ak pijete kávu alebo iné kofeínové nápoje a zároveň konzumujete energetické nápoje, môžete prekročiť bezpečnú hranicu.

Výskumy naznačujú, že u citlivých kojencov môže vyššia dávka kofeínu spôsobiť rozladenosť, iritabilitu a problémy s uspávaním, čo môže viesť k horšiemu dojeniu. Preto je múdre vyhnúť sa vysokým dávkam kofeínu pri dojčení.

Obsah kofeínu v niekoľkých energetických nápojoch

Zdroj: Center For Science In The Public Interest

2. Ostatné zložky

Niektoré ďalšie ingrediencie môžu pri nadmernom konzumovaní spôsobovať problémy:

• Cukry (glukózno-fruktozóvy sirup, sacharóza) sú druhou najčastejšou zložkou. Dlhodobá expozícia je spojená s inzulínovou rezistenciou a obezitou. Fruktóza môže prechádzať do materského mlieka.
• Taurrín, esenciálna aminokyselina, je pridaná na posílenie účinkov kofeínu. Materské mlieko už obsahuje vysoké množstvo taurínu, doplnkovanie nie je potrebné. Účinky na kojence sú nedostatočne dokumentované.
• Bylinky ako žinšen a ginkgo biloba sú všeobecne uznávané ako bezpečné (GRAS), ich bezpečnosť pri dojčení je neznáma.

Okrem toho obsahujú energetické nápoje guaranu, L-karnitín a antioxidanty. Ich účinnosť a bezpečnosť v laktácii sú diskusné. FDA nevyžaduje uvést ich množstvo na balení. Preto je múdre poradiť sa s lekárom a v prípade povolenia obmedziť príjem na 16 uncií denne.

Alternatívy k energetickým nápojom

1. Káva alebo čaj (max. 2 šále denne). Malé množstvo kofeínu zlepší energiu bez rizika pre dieťa. Dodržiavajte limit 300 mg kofeínu denne. Pozorujte reakciu kojenca.
2. Zdravé prírodné šťavy, polievky a vyvážená strava. Pomáhajú udržiavať energiu, predchádzajú dehydratácii a posilňujú imunitu. Pite vodu, trávte čas na slnku.
3. Power napping (krátke spanie) pomáha bojovať s únavou.
4. Regulárna telesná aktivita po poradení s lekárom postepene zlepší vytrvalosť.

Občasný príjem energetických nápojov nemusí byť problém, no pri dojčení vyžaduje lekársku kontrolu. Podobne ako v tehotenstve, vaša strava priamo ovplyvňuje zdravie dieťaťa. Zdravé jedlo, aktívny životný štýl a bezpečné triky vám pomôžu zvládať únavu a stres.