• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

4 odborné tipy, ktoré si vezieme so sebou, keď sa vrátime do školy v tomto roku

Po roku náhle zmeny, výziev a neistoty je zrozumiteľné, že chceme, aby sa veci vrátili k normálu. Ale namiesto návratu presne tak, ako boli, pozastavme sa a prehodnotme, čo sa musí zmeniť k lepšiemu. Určite mnohí z nás sa naučili, že určité správania, ktoré sme považovali za štandardné, nám viac neslúžia, ak vôbec kedy slúžili.

To isté platí pre deti a školu. Keď je na nás sezóna návratu do škôl, nechajme zastarané myšlienky a praktiky za sebou a dajme priestor novým nastaveniam a prioritám, aby sa rozkvitali – vrátane tych štyroch lekcií od našich obľúbených odborníkov:

1. Počúvanie tela a mysle.

Namiesto prebiehania cez školský rok – nikdy nevynechať hodinu, tréning ani prípravu na testy – pomôžte svojmu dieťatu spojiť sa s vnútornou a vonkajšou pohovou, aby vedelo lepšie, kedy potrebuje voľno, či už pre duševné alebo fyzické dôvody.

Nedávno sme videli niekoľko príkladov toho – od Simony Bilesovej, ktorá sa vrátila späť na Olympijských hrách, po Naomiu Osaku, ktorá vystúpila z Francúzskeho otvoreného. Kým boli stretnuté s niektorou kritikou, boli aj stretnuté s vlnou podpory a porozumenia. Jasne, ich rozhodnutia dať svojich potrieb prednosť, namiesto riskovania duševným únavou alebo fyzickým zranením, rezonovali u ľudí. A myslíme, že je dôležité, aby sa deti naučili byť si vedomí svojho duševného, fyzického a emocionálneho zdravia, aby sa mohli pýtať o pomoc, zdroje alebo prestávku, keď ju potrebujú.

"Nebezpečnosť je v tom, že títo ľudia sa stávajú tak dobrými v odstráňaní svojich pocitov, že v skutočnosti zabudnú, že tie pocity existujú," píše Chloe Carmichael, Ph.D., licencovaná klinická psycholožka. "To viedie k pocitom vyhorenia a robí ich náchylnými na duševné alebo fyzické zranenia. Kľúčom je venovať čas pred a/alebo po stresujúcich udalostiach, aby ste zhodnotili emočnú daň, ktorú vám spôsobili."

Pravidelne sa s nimi porovnávajte a počúvajte, čo hovoria: To pošle signál, že ich potreby majú význam a sú platné. Tým sa stanú pravdepodobnejšie, že vyjadria svoje obavy, ešte než stanú problémom.

2. Prioritizácia voľného času.

Jedna z obáv, na ktorú nás odborníci opakovane upozorňujú, je, že deti dnes majú oveľa menej voľného, nestruktúrovaného času ako generácie pred nimi. Samozrejme, minulý bol plný potrebných obmedzení, ktoré zabezpečili, aby deti a rodiny boli v bezpečí, ale hovoríme o nátlakových obmedzeniach, ktoré prišli označovať moderný život a vychovávanie detí. Medzi šírením sa obrazovkového času a tlakom robiť viac, plánovať viac a dosahovať viac – existuje riziko straty toho potrebného mladého slobody.

"Deti potrebujú prírodu, potrebujú nestruktúrovaný čas a potrebujú hru. Môže sa to zdať ako len 'zábava', ale vieme z výskumu, že takto rastú," hovorí licencovaná fyziologčka Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.

Áno, čas na odpočinkov je produktívny čas. Tu je problém: Deti sa to učia od dospelých, ktoré vidia vo svojom živote. A vy, ako vedomý rodič, sa môžete snažiť zdôrazniť svojim deťom, že rovnováha medzi prácou a životom je dôležitá pre ich celkové zdravie, ale pokiaľ im nezukážete skoro, ako mať pravidelný nestruktúrovaný čas, môžete im posielať zmiešané signály. "Môžete im povedať, koľko chcete, že je naozaj dôležité venovať si čas," hovorí Aliza Pressman, Ph.D., spoluzakladateľka a riaditeľka klinického programovania Mount Sinai Parenting Center. "Ale ak nedáte sebe ani svojmu dieťatu príležitosť byť kludné a mať nestruktúrovaný čas, len im ukazujete, že to vlastne nemalo byť prioritou a mali by ste to dať za všetko ostatné."

A ako poznamenáva Beurkens, vidí tento problém u detí, s ktorými pravidelne pracuje. "Mám teenagerov, ktorí hovoria veci ako 'Nechcem dospievať, lebo z toho, čo vidím, je to len práca, práca, práca a žiadna rovnováha,'" hovorí. "Učíme ich tým, že vždy nákladame viac aktivít, viac tlaku, viac vecí na urobenie."

3. Oslavujte často.

Ak je jedna téma, ktorú počujem od priateľov a rodiny o minulom roku, je to potreba nájsť radosť v víťazstvách, bez ohľadu na veľkosť. "Štúdie ukazujú, že či už veľké alebo malé, oslavy majú význam, pretože ponúkajú príležitosť na reflexiu a prejav vďačnosti. Užívajte si veľké aj malé oslavy pridáva trochu ceremonióznosti do života," hovorí socioložka Janice Johnson Dias, Ph.D., profesorka sociológie na John Jay College v New Yorku a autorka Parent Like It Matters.

Během školského roka sa uistite, že povzbudzujete deti uznávaním ich dobrej práce. Ale ešte dôležitejšie je, aby si to robili sami. "Oslavovanie a čtenie se sami postavi deti do idealnej pozície, aby sa cítili dobre o sebe, konceptualizovali nápady a cítili sa schopní viesť iniciatívy," hovorí.

4. Zahrňte emočnú inteligenciu do učebných plánov.

"Samozrejme, že nás všetkých trápi emočný život našich detí. Vieme, čo je na hre – prakticky všetko. Ich fyzické a duševné blaho, ich schopnosť učiť sa v škole, ich budúci úspech v práci a v vlastných rodinách, všetko od toho závisí. Nie je väčšou mierou toho, ako sme sa darili ako rodičia, ako úspech našich detí v tomto ohľade," píše psychológ Marc Brackett, Ph.D., zakladateľské riaditeľ Yale Center for Emotional Intelligence, profesor na Child Study Center na Yale University a autor Permission to Feel.

Akademické a fyzické vzdelávanie vždy boli súčasťou širšieho kurikula. Emočná inteligencia a odolnosť? Nič také. Problém, samozrejme, je, že emočná rezidencia nie je niečo, čo sa najlepšie učí cez učebnicu. A – ešte raz – deti sa to učia vaším príkladom.

"Učíte svoje deti vyjadrovať svoje emócie tak, že zručne vyjadrujete svoje. Naopak, ak ste ochabnutí vyjadrovať svoje pocity, alebo to robíte len zriedka, v čo najmenších slovách, tak to sa naučia robiť vaše deti, keď vyrastú." Viac sa môžete dozvedieť o rozvoji emočne inteligentných vzťahov s deťmi tu.