• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Keď sa tento rok vrátime do školy, mali sme so sebou 4 tipy schválené odborníkmi

Po roku náhlych zmien, výziev a neistoty je pochopiteľné, že chceme, aby sa veci vrátili do normálu. Ale namiesto toho, aby sme sa vracali presne k tomu, ako sa veci mali, nájdime chvíľu a prehodnoťme, čo treba zmeniť k lepšiemu. Iste, mnohí z nás sa naučili, že určité správanie, ktoré sme považovali za štandardné, nám už neslúžia, ak vôbec niekedy slúžili.

A to isté platí pre deti a školu. Keďže sa nám blíži sezóna návratu do školy, nechajme za sebou staré nápady a postupy a dovoľme novému mysleniu a prioritám, aby rozkvitli – vrátane týchto štyroch lekcií od našich obľúbených odborníkov:

1. Počúvanie svojho tela a mysle.

Namiesto toho, aby ste prešli školským rokom – nikdy nevynechali hodiny, cvičenie alebo prípravu na testy – pomôžte svojmu dieťaťu dostať sa do kontaktu s jeho vnútornou a vonkajšou pohodou, aby lepšie vedelo, kedy potrebuje voľno, či už kvôli mentálnej alebo psychickej stránke. fyzické dôvody.

Nedávno sme videli niekoľko takýchto príkladov – od Simone Bilesovej, ktorá urobila krok späť na olympijských hrách, až po Naomi Osakaovú, ktorá vypadla z French Open. Aj keď sa stretli s určitým odporom, stretli sa aj s prílevom podpory a porozumenia. Je zrejmé, že ich rozhodnutia dať svoje vlastné potreby na prvé miesto, a nie riskovať duševný nátlak alebo fyzické zranenie, u ľudí rezonovali. A myslíme si, že je dôležité, aby sa deti naučili uvedomovať si svoje duševné, fyzické a emocionálne zdravie, aby mohli požiadať o pomoc, zdroje alebo prestávku, keď to potrebujú.

„Nebezpečenstvo je v tom, že títo ľudia sú často takí dobrí v odsúvaní svojich pocitov, že v skutočnosti zabudnú, že tieto pocity existujú,“ píše Chloe Carmichael, Ph.D., licencovaná klinická psychologička. "To vedie k pocitom vyhorenia a zanecháva ich náchylné k duševným alebo fyzickým zraneniam. Kľúčom je venovať čas pred stresovými udalosťami a/alebo po nich, aby ste zvážili emocionálnu daň, ktorú si od vás vyberú."

Pravidelne sa s nimi stretávajte a počúvajte, čo hovoria:Vyšlete tým signál, že na ich potrebách záleží a sú opodstatnené. Týmto spôsobom je pravdepodobnejšie, že vyjadria svoje obavy skôr, ako sa stanú problémom.

2. Uprednostňovanie voľného času.

Jednou z obáv, ktorú nám odborníci neustále opakujú, je, že deti majú v súčasnosti oveľa menej voľného, ​​neštruktúrovaného času ako tie, ktoré mali generácie predtým. Samozrejme, minulý rok bol naplnený potrebnými obmedzeniami, ktoré zaistili bezpečnosť detí a rodín, ale hovoríme o obmedzeniach, ktoré sa stali znakmi moderného života a výchovy detí. Medzi plíživým časom stráveným pred obrazovkou a tlakom robiť viac, plánovať viac a dosahovať viac – existuje riziko straty tak potrebnej slobody mladých ľudí.

"Deti potrebujú prírodu, potrebujú neštruktúrovaný čas a potrebujú sa hrať. Môže sa to zdať, že je to len 'zábava', ale z výskumu vieme, že takto rastú," hovorí licencovaná fyziologička Nicole Beurkens, Ph.D. CNS.

Áno, prestoj je produktívny čas. Tu je problém:Deti sa to učia od dospelých, ktorých vidia vo svojom živote. A vy, ako pozorný rodič, by ste sa mohli pokúsiť zdôrazniť svojim deťom, že rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je dôležitá pre vaše celkové zdravie, ale pokiaľ im včas neukážete, ako majú mať pravidelný neštruktúrovaný čas, môžete im vysielať zmiešané signály. "Môžete povedať svojim deťom všetko, čo chcete, že je naozaj dôležité nájsť si čas pre seba," hovorí Aliza Pressman, Ph.D., spoluzakladajúca riaditeľka a riaditeľka klinického programovania pre rodičovské centrum Mount Sinai. "Ak však nedáte sebe a svojmu dieťaťu príležitosť byť pokojní a mať neštruktúrovaný čas, len im ukazujete, že by to v skutočnosti nemalo byť prioritou a mali by ste to dať za všetko ostatné."

A ako poznamenáva Beurkens, vidí, že tento problém prebubláva u detí, s ktorými pravidelne pracuje. „Mám tínedžerov, ktorí hovoria veci ako ‚Nechcem vyrásť, pretože z toho, čo viem povedať, je to len práca, práca, práca a žiadna rovnováha‘,“ hovorí. „Učíme ich to tak, že vždy zaťažujeme viac aktivitami, väčším tlakom, viac vecí, ktoré treba urobiť.“

3. Oslavujte často.

Ak existuje jedna téma, o ktorej minulý rok počúvam od priateľov a rodiny, je to potreba nájsť radosť z výhier, bez ohľadu na veľkosť. "Štúdie ukazujú, že na oslavách, či už veľkých alebo malých, záleží, pretože ponúkajú príležitosti na zamyslenie a prejavenie vďačnosti. Užívanie si veľkých a malých osláv dodáva životu trochu obradu," hovorí sociologička Janice Johnson Dias, Ph.D., pracovná spolupracovníčka. profesor sociológie na John Jay College v New Yorku a autor knihy Parent Like It Matters .

Počas školského roka povzbudzujte deti uznaním ich dobrej práce. Čo je však dôležitejšie, požiadajte ich, aby urobili to isté pre seba. „Oslava a ctenie samých seba postaví deti do ideálnej pozície, aby sa cítili dobre, mohli si predstaviť nápady a cítiť sa schopné viesť iniciatívy,“ hovorí.

4. Zahrňte emocionálnu inteligenciu do našich vyučovacích plánov.

"Samozrejme, že nás všetkých znepokojuje emocionálny život našich detí. Vieme, čo je v stávke - prakticky všetko. Ich fyzická a duševná pohoda, ich schopnosť učiť sa v škole, ich budúci úspech v práci a v rodinách ich detí." vlastné, všetko od toho závisí. Nie je väčšia miera toho, ako sme sa ako rodičia darili, ako úspech našich detí v tomto smere,“ píše psychológ Marc Brackett, Ph.D., zakladajúci riaditeľ Yale Center for Emotional Intelligence, profesor na Child Study Center na Yale University a autor knihy Permission to Feel.

Akademická a telesná výchova boli vždy súčasťou širších učebných osnov. Emocionálna inteligencia a odolnosť? Nie veľmi. Problém je samozrejme v tom, že emocionálny pobyt nie je niečo, čo sa najlepšie naučíte cez učebnicu. A – ešte raz – deti sa to učia na vašom príklade.

"Svoje deti učíte vyjadrovať svoje emócie tým, že šikovne vyjadrujete svoje. A naopak, ak sa zdráhate prejaviť svoje pocity, alebo to robíte len striedmo, čo najmenším počtom slov, potom sa to vaše deti naučia robiť, keď vyrastú." hore." Viac o rozvíjaní emocionálne inteligentných väzieb s deťmi sa môžete dozvedieť tu.