• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako donútiť deti nebojovať si o čas na spanie, podľa Esther Wojcicki

Štúdie zistili, že rodičia, ktorí vychovávajú dieťa od kojeneckého veku do 18 rokov, stratia v priemere 645 hodín spánku v porovnaní s ľuďmi bez detí. Ale novinárka a učiteľka Esther Wojcicki ponúkla svoj jeden tip na to, ako donútiť deti usnúť, bez boja o čas na spanie.

Tajomstvom, povedala Wojcicki v podcastu mindbodygreen, je kolaboratívne rodičovstvo. To znamená, namiesto povedania vašim deťom, kedy ísť spať, zapojíte sa do rozhovoru s nimi o spánkových vzoroch.

Pýtajte sa vaše dieťa: „Ktorý čas je pre teba vhodný na ísť spať?“ a poskytnite niekoľko príkladov. Tieto rozhovory môžu začať, keď sú deti 4 alebo 5 rokov. Môžete im tiež povedať výhody, aby pochopili prečo, a skutočne budú chcieť ísť spať. 

"Malé deti, váš mozog rastie, kým spíte, a stávate sa chytršími, kým spíte," navrhla ako impulz. 

Prečo je to efektívne?

Deti sú zvyknuté byť nútené, podľa Wojcicki, a to ne vždy funguje. "Chcete sa s nimi rozprávať o dôvode prečo," povedala. "Prečo je dôležité." 

Po tom, ako pochopia hodnotu spánku a budú cítiť nejaké vlastníctvo v procese čas na spanie, deti môžu začať sa sebaregulovať. To znamená, že (dúfajme) začnú súhlasiť s rodičmi, keď im povedia, že je čas ísť spať. 

Ona a mbg spoluvlastník Colleen Wachob tiež diskutovali o mnohých rodičovských knihách venovaných tréningu spánku a tréningu na WC, ktoré su neoddeliteľne prepojené. A ako tréning na WC, my všetci sa to naučíme.

V nejakom bode deti pochopia – ako ísť na WC – že potrebujú spánok, aby prosperovali. "Myslím, že my všetci len musíme trochu uvoľniť," povedala. "Naše deti budú skutočne dobre," povedala.