• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Detské úzkosti a strachy: ako im pomôcť

Všetky deti majú úzkosť alebo strach z reálnych a imaginarnych vecí. Deti sa môžu báť aj keď neexistuje bezprostredná hrozba ich bezpečia alebo pohody.

Čo je úzkosť u detí?

Všetky deti majú úzkosť alebo strach z reálnych a imaginarnych vecí. Deti sa môžu báť aj keď neexistuje bezprostredná hrozba ich bezpečia alebo pohody.

Dočasné úzkosti a strachy sú u detí normálne. Môžu prichádzať a odchádzať. Ale niektoré deti majú ťažšie ovládať svoje úzkostné pocity a majú pocit, že svet je pre nich strašnejší ako pre iných.

Strach spúšťa zmeny v detských telách a robí im túžbu rýchlo utiecť z situácií. Ich srdcia bijú rýchlo, môžu sa začať potiť a cítiť „muchy“ v bruchoch.

Malá úzkosť môže v skutočnosti pomôcť ľuďom zostať bdelenými a zameranými. Strachy alebo úzkosti z určitých vecí môžu byť užitočné, lebo donútia deti správať sa bezpečnejšie. Napríklad dieťa so strachom z ohňa sa vyhne hraniu s zápalkami.

Ale ak je úzkosť závažná, môže im rušiť život. Ak ste znepokojení, hľadajte odbornú pomoc u lekára alebo detského psychológa.

Je úzkosť môjho dieťa normálna?

„Normálna“ úzkosť môže byť strach alebo úzkosť pri zvládaní novej situácie. Ale znaky, že vaše dieťa môže potrebovať dodatočnú podporu, zahŕňajú:

• sú úzkostnejší častejšie ako iné deti ich veku
• zasahuje do priateľstiev, školy alebo rodiny
• strachy alebo obavy vyzerajú ako nepomerne veľké voči problémom v ich živote

Znaky, že vaše dieťa je úzkostné z niečoho, môžu zahŕňať:

• stávanie sa nálepkovitými, impulzívnymi alebo rozptýlenými
• potreba uistenia
• panika alebo vzteky pri separácii od rodičov
• problémy so spaním alebo nočné mory
• rýchlejšie srdcové tepnenie a dýchanie
• zvracanie
• hlavobolie
• brušné bolesti

Okrem týchto znakov rodičia zvyčajne viete, kedy ich dieťa cíti nadmernú nepokoj o niečom. Počúvanie ich obáv je vždy užitočné, a niekedy len rozprávanie o strachu môže pomôcť dieťatu presunúť sa cez neho.

Akú sú typy detskej úzkosti v rôznych vekoch

Povaha úzkostí a strachov sa mení, kým deti rastú a vyvíjajú. Zahŕňajú strach z cudzincov, výšok, tmy, zvierat, krvi, hmyzu a zostávania same. Deti sa často naučia báť sa konkrétneho predmetu alebo situácie po nepríjemnom zážitku, ako je ukusenie psom alebo nehoda.

Separačná úzkosť je bežná, keď malé deti začínajú chodiť do jasle alebo školy, kým adolescenti môžu zažívať úzkosť súvisiaciu s sociálnym prijímaním a študijnými úspechmi.

Tu sú príklady toho druhu úzkosti, ktorú deti môžu zažívať v rôznych vekoch:

• Kojence môžu zažívať strach z cudzincov, drží sa rodičov, keď sú konfrontovaní s novými ľuďmi, ktorých nepoznajú.
• Batolata môžu zažívať separačnú úzkosť, stávajú sa rozptýlenými a hádzu vzteky, keď jeden alebo obaja rodičia alebo opatrovníci odídu.
• Predškoláci sa môžu báť vecí ako bytie v tme.
• Školské deti môžu mať úzkosť z vecí, ktoré nie sú založené na realite, ako strachy z monster a duchov. Môžu mať aj strachy, ktoré odrážajú reálne okolnosti, ktoré im môžu nastať, ako telesné zranenia a prirodzené katastrofy.

Keď deti rastú, jeden strach môže zmiznúť alebo nahradiť iný. Napríklad dieťa, ktoré nemohlo spať s vypnutým svetlom v 5 rokoch, môže v rokoch neskôr užívať strašidelný príbeh na prebiehaní. A niektoré strachy môžu smerovať len k jednemu konkrétnemu typu stimulu. Inými slovami, dieťa sa môže opýtať, či môže zahldať lva v zoo, ale nesnel by sa priblížiť k susedovmu psu.

Niektoré deti vyvinú fóbie – veľmi silný strach z niečoho konkrétneho, ako pavúkov alebo stretávanie s novými ľuďmi – čo môže rušiť ich každodenný život.

Iní vyvinú zovšeobecnenú úzkosť, kde sa obávajú z veľa vecí. To sa bežne deje, keď začnú chodiť do školy a môžu cítiť potrebu byť perfekcionistami, obávajú sa testov, boja sa pýtať v triede a cítia sa veľmi vystresovanými.

Ako sa lieči detská úzkosť?

Ak ste znepokojení, že vaše dieťa má úzkosť, prvým krokom je porozprávať sa s vašim lekárom alebo medicínskou sestrou pre matku a dieťa. Mohli by navrhnúť, aby vaše dieťa navštívilo psychológa alebo poradcu, niekedy aj pediatra.

Niekedy deti s vážnou úzkosťou môžu byť liečené v špecializovanej klinike na úzkosť alebo miestnou službou duševného zdravia. Liečba zvyčajne zahŕňa rozprávaciu terapiu a poradenstvo, ktoré pomôže dieťatu identifikovať, čo cítia a prečo, naučí ich, ako sa s tým vypočítať, a pomôže im dosiahnuť ich ciele. Liek môže pomôcť pri závažných príznakov úzkosti, ale neodporúča sa zvyčajne pre deti.

Najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť, nie je pomáhať dieťatu vyhýbať sa veci, ktorá ich vydesí, ale učiť ich, ako sa s tým vypočítať.

• Povzbudzujte ich, aby sa zastavili a robili niekoľko hlbokých, pomalých dýchaní.
• Vyčlenite čas na úzkosť, namiesto úzkosti celý deň.
• Rozdeľte ich obavy na menšie, zvládnuteľné kusy.
• Povzbudzujte ich k pozitívnemu mysleniu, namiesto obáv z najhoršieho scenára.
• Nadchnite ich, aby to skúsili.
• Ukažte im, ako vy prekonávate strašidelné situácie.
• Pomôžte im cítiť, že majú niektorú kontrolu.
• Rozprávajte o ich strachoch.
• Skúste nebyť príliš nadmerný ochranný a pomôžte im riešiť veci sami, aby budovali odolnosť.

Zdroje a podpora

Môžete prečítať viac o pomáhaní svojmu dieťatu na Beyond Blue.

The Brave Program je interaktívny online program na prevenciu a liečbu detskej a adolescentnej úzkosti.

Kids Helpline ponúka poradenstvo na 1800 55 1800, alebo e-mailové alebo webové poradenstvo.