Počula som, že dojčenie podporuje chudnutie. Je to pravda?

Okrem poskytovania výživy a pomoci chrániť vaše dieťa pred ochorením, dojčenie vám môže tiež pomôcť schudnúť počas tehotenstva.

Keď dojčíte, Tukové bunky uložené vo vašom tele počas tehotenstva - spolu s kalóriami z vašej stravy - používate na podporu tvorby mlieka a kŕmenie dieťaťa. Chudnutie počas dojčenia môže nastať aj vtedy, keď budete dodržiavať odporúčania a zjete ďalších 300 až 500 kalórií denne, aby ste si udržali energiu a tvorbu mlieka.

Avšak, po bezprostrednom popôrodnom úbytku hmotnosti asi 6,8 kilogramu chudnutie sa stáva postupne - približne 1 až 2 libry (0,45 až 0,9 kilogramu) mesačne počas prvých šiestich mesiacov po pôrode a pomalšie po tomto bode. Chudnutie získané počas tehotenstva často trvá šesť až deväť mesiacov.

Počas dojčenia zamerajte sa na zdravý výber. Rozhodnite sa pre rôzne celozrnné produkty, ako aj ovocie a zeleninu a zostaňte hydratovaní. Ak sa snažíte schudnúť, obmedzte kalórie z pridaných cukrov a nasýtených tukov, ako sú nealkoholické nápoje, dezerty, vyprážané jedlá, syr, plnotučné mlieko a tučné mäso. Mierna fyzická aktivita môže pomôcť, tiež. Ak, po šiestich mesiacoch dojčenia, Chcete schudnúť viac, môžete opatrnejšie obmedziť svoje kalórie, pretože vaše dieťa začne jesť viac tuhých potravín a zároveň pokračovať v dojčení.

Previous:

Next:

  • Vaginálne narodenie po cisárskom reze (VBAC)
    Kedysi existovalo presvedčenie, že keď ste mali cisársky rez, budete musieť použiť rovnaký prístup k akýmkoľvek budúcim dodávkam. To nie je pravda. Prax ukázala, že väčšina žien, ktoré podstúpili cisársky rez, môže pre svoje ďalšie dieťa porodiť
  • Ako pripraviť zatiaľ najlepší zmrzlinový sendvič
    Oslávme leto štýlovo tým, že si pripravíme niektoré z týchto ľahkých a nevšedných zmrzlinových sendvičov. A dokonca je dosť ľahké ich vyrobiť aj pre deti. Aby ste tieto štyri úžasné výtvory oživili, tu je váš zoznam ingrediencií pre každú vysnívanú
  • Balenie na vysokú školu:ber alebo nechaj tak
    Balenie na vysokú školu:ber alebo nechaj tak Môže sa to zdať samozrejmé, ale v skutočnosti je len pár vecí, ktoré budete na vysokej škole potrebovať – a veľa vecí, ktoré si budete chcieť priniesť. Ak ste mali šťastie s veľkou internátnou izbou – áno