Počula som, že dojčenie podporuje chudnutie. Je to pravda?
Okrem poskytovania výživy a pomoci chrániť vaše dieťa pred ochorením, dojčenie vám môže tiež pomôcť schudnúť počas tehotenstva.
Keď dojčíte, Tukové bunky uložené vo vašom tele počas tehotenstva - spolu s kalóriami z vašej stravy - používate na podporu tvorby mlieka a kŕmenie dieťaťa. Chudnutie počas dojčenia môže nastať aj vtedy, keď budete dodržiavať odporúčania a zjete ďalších 300 až 500 kalórií denne, aby ste si udržali energiu a tvorbu mlieka.
Avšak, po bezprostrednom popôrodnom úbytku hmotnosti asi 6,8 kilogramu chudnutie sa stáva postupne - približne 1 až 2 libry (0,45 až 0,9 kilogramu) mesačne počas prvých šiestich mesiacov po pôrode a pomalšie po tomto bode. Chudnutie získané počas tehotenstva často trvá šesť až deväť mesiacov.
Počas dojčenia zamerajte sa na zdravý výber. Rozhodnite sa pre rôzne celozrnné produkty, ako aj ovocie a zeleninu a zostaňte hydratovaní. Ak sa snažíte schudnúť, obmedzte kalórie z pridaných cukrov a nasýtených tukov, ako sú nealkoholické nápoje, dezerty, vyprážané jedlá, syr, plnotučné mlieko a tučné mäso. Mierna fyzická aktivita môže pomôcť, tiež. Ak, po šiestich mesiacoch dojčenia, Chcete schudnúť viac, môžete opatrnejšie obmedziť svoje kalórie, pretože vaše dieťa začne jesť viac tuhých potravín a zároveň pokračovať v dojčení.
Previous:Dojcim. Je v poriadku piť alkohol?
-
V rokoch, keď som bol detským dietológom, som videl veľa znepokojených rodičov, ktorí sa obávali, že ich deti a vyberavé batoľatá nedostávajú dostatok bielkovín. V posledných mesiacoch som však začal dostávať viac otázok o dlhodobých následkoch nadme -
Zdravá hmotnosť vám môže pomôcť otehotnieť, mať zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa. Tri mesiace pred pokusom o otehotnenie je skvelým obdobím na to, aby ste začali podnikať kroky k zdravšiemu životnému štýlu. Nie ste si istí, či máte zdravú váhu -
V priebehu rokov našla Crystal Williamson úspech v rôznych zamestnaniach, vrátane práce v maloobchode v Armáde spásy a pôsobenia ako manažérka v centre laserových značiek. Pracovala v dennej starostlivosti, viedla atletický program pre mládež s rekre
