Počul som, že dojčenie podporuje schudnutie. Je to pravda?
Okrem poskytovania výživy a pomáhania chrániť vaše dieťa pred ochorením, dojčenie vám môže pomôcť prísť o váhu nadobudnutú v tehotenstve.
Keď dojčíte, používate tukové bunky uložené v vašom tele v tehotenstve – spolu s kalóriami z vašej diety – na pohon výroby mlieka a kŕmenie vášho dieťaťa. Schudnutie počas dojčenia môže nastať aj keď dodržiavate odporúčania jesť dodatočné 300 až 500 kalórií denne, aby ste udržali svoju energiu a mliekovú výrobu.
Avšak, po okamžitej pôrodnej strate váhy o cca 15 libra (6,8 kilogramov), strata váhy sa zvyčajne deje postupne – o 1 až 2 librách (0,45 až 0,9 kilograma) mesačne po prvých šesť mesiacoch po porode a pomalejšie po tomto bode. Často trvá šesť až deväť mesiacov, aby sa stráca váha nadobudnutá v tehotenstve.
Počas dojčenia sa zameriavajte na zdravé voľby. Vyberajte rozmanitosť celozrnných obilnín, ako aj ovocie a zeleninu a udržiavajte sa hydratovaní. Ak sa snažíte schudnúť, obmedzte kalórie z pridaného cukru a nasýtených tukov, ako sladké nápoje, dezerty, vyprážané jedlá, syr, celé mlieko a mastné mäso. Mierna fyzikálna aktivita môže pomôcť, tiež. Ak, po šiestich mesiacoch dojčenia, chcete schudnúť viac, môžete pečlivejšie obmedziť svoje kalórie, kým vaše dieťa začne jesť viac pevnú potravu, pokiaľ pokračujete v dojčení.
-
Realita čiernych matiek v USA Pôrod by mal byť jedným z najsvätejších a najcitlivejších momentov v živote ženy. Pre čierne ženy je to bohužiaľ často aj jeden z najstrašnejších. podľa CDC (Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb) čierne ženy zomierajú -
Nie každá osoba je určená byť sociálnym motýľom. Výskum ukazuje, že takmer polovina všetkých teenagerov a dospelých sa identifikuje ako hanbliví. Niektorí ľudia sa rodia s plachým temperamentom, a iní sa zdajú vyvinúť hanblivú osobnosť cestou. Čo môž -
Mali by ste vstúpiť do hry? Odborníci z článku „5 signálov, že ste rodič s vysokým tlakom“ odporúčajú neuvádzať sa do plnohodnotnej intervencie. Najlepší rad v takejtoCitlivé situácii je zostať mimo. Prečo? Pravdepodobne nič, čo povedáte, nezmení i
