• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Pomoc Deti Prispôsobiť sa v čase mení Travel

Deti , rovnako ako dospelí , často ťažkosti sa prispôsobiť zmenám času a jet lag , keď cestujú naprieč časovými pásmami . Môžete pomôcť regulovať vnútorné hodiny vášho dieťaťa tým , že udržuje predvídateľné plány . Pokračovať v presadzovaní denného svetla as Doba prevádzky a združujúca nočný čas spánku , môžete pomôcť svojim deťom prispôsobiť sa novej časové pásmo . Deti sú pružné , takže väčšinou odrazí späť a môže pokračovať s normálnymi rutiny po jeden alebo dva dni .
Podporovať Denná Fyzická aktivita

Deti budú spať , keď sú unavení , tak podporiť dostatok telesné cvičenie za denného svetla ktoré im pomôžu zaspať rýchlejšie a spať dlhšie v noci . Ako sa vaše deti vonku na slnku a čerstvom vzduchu v priebehu dňa , a aby ich spálne čo najtmavšie v noci pomáha ich vnútorné rytmy prispôsobiť podľa Sleep Tight Consultants webové stránky . V dôsledku toho sa prebudí a spánok pri vhodných hodín v novej časové pásmo .
Jedál a nápojov

Pomôžte svojim deťom prispôsobiť sa zmene času tým , že jej jedlo vo vhodnom čase vo svojej novej časové pásmo . Napríklad , odložiť jesť večeru , kým je to na večeru si nový cieľ . Možno budete musieť dať vaše deti ľahké občerstvenie na príliv a odliv je cez , ale vyhnúť sa jesť vaše hlavné jedlo príliš skoro alebo príliš neskoro . Jedzte ľahké obedy a vyhnúť sa sladké potraviny alebo nápoje, ktoré by mohli viesť k nežiaducim ospalosti .
Napísať

Vaše deti môžu mať problémy so spaním , prvých pár nocí a túži po veľkej zdriemnutie počas dňa . Pomôcť im prispôsobiť sa novej časové pásmo , nenechajte sa spať za ich normálny at - home dobe NAP . To im pomôže cítiť ospalí , keď pred spaním valí okolo . Ak sa vaše deti sa pravidelne plánovanej zdriemnuť , nevynechávajte to , keď ste na dovolenke . V opačnom prípade sa cítia príliš unavení a dostať sa nabručený . Udržiavanie normálnej podriemáva plány pravdepodobne vykonať nastavenie času jednoduchšie .
Získajte na lokálny čas Galéria

Vaše deti by mohol byť unavený po dlhom dni cesty a krátke noci spať , ale je potrebné prebudiť v normálnom bdelom hodiny nasledujúceho rána . Cieľom je , aby si ich na miestneho času , hovorí pediater Gwenn Schurgin O'Keeffe na jej internetovej stránke PediatricsNow.com . Vaše deti sa prispôsobí oveľa rýchlejšie , ak im jesť , spať a hrať podľa ich novej miestnej plánu . Aj keď to trvá deň alebo dva , sa vaše deti nebude trpieť , ako sa prispôsobiť sa novej časové pásmo .