Deti Fakty o tom , ako zostať zdravý

Zdravie a wellness témy môžu byť ľahko do rozpakov , pretože podvrhnuté , zle preskúmané a úmyselne zavádzajúce informácie . Expert dospelý musí tvrdo pracovať , aby pochopili osvedčené postupy zostať zdravý . Však môžete variť po základy zdravého životného štýlu do hrsti tipov deti môžu naučiť , internalizovať a prax .
Hrať každý deň

Stredne intenzívna aktivitu každý deň stále svaly silný , znižuje váhový prírastok a zlepšuje osobné zdravie . Deti , ktoré vyznávajú toto jednoduché pravidlo majú nižšie riziko vzniku rôznych ochorení , keď sa stanú starší . Len aby bolo jasné , že tento typ činnosti nezahŕňa videohry či iné formy času obrazovky . Americkej Centrum pre kontrolu chorôb odporučiť deti k tomu 60 minút aeróbnej aktivity denne na dosiahnutie týchto cieľov .
Jedia veľa farieb

Výživa je zložité tému , a informácie o tom, ako sa mení potravín vedci sa dozvedieť viac o vlastnostiach potravinárskych a ako spracovať to , čo jeme . Aj keď nemožno očakávať , že deti pochopiť detaily , môžete zdôrazniť význam " jesť veľa farieb " ktoré im pomôžu rozvíjať zvyk jesť pestrú stravu . Zdôraznite , že ovocie a zelenina majú najviac žiarivé farby , zatiaľ čo nezdravé potraviny , ako je biely chlieb a rýchleho občerstvenia majú tendenciu vyzerať nudné a nevýrazné .
Jesť s rodinou

jesť spoločne ako rodina má rad výhod . To dáva rodičom možnosť diskutovať o tom , čo robí jedlo zdravé , a to im dáva príležitosť na nadviazanie vzťahov zdravšie a lepšiu komunikáciu s rodinnými príslušníkmi . Podľa výskumu , popisované v článku na University of Florida IFAS Extension webové stránky , rodiny , ktorí jedia spoločne , sú viac pravdepodobné , že jesť výživné jedlá než tí , ktorí nejedia dohromady .
Piť vodu

príležitostný nealkoholický nápoj je v poriadku , ako maškrtu , ale voda by mala byť štandardná nápoj voľby pre udržanie optimálneho váhu a zdravie . Aj keď deti chcieť limonádu alebo džús box , je to nikdy príliš skoro stanoviť pravidlo " majú vodu , ak tam je dobrý dôvod , prečo ".
Umyť tie ruky

Ručné umývanie je zvykom , že rodičia sa snažia pomáhať deťom prijať, ale že boj nie je márna . Umývanie pred jedlom , po použití toalety a po kýchanie alebo kašľanie znižuje riziko zachytenia alebo šírenia chorôb a infekcií .

Previous:

Next:

  • 10 skvelých vecí o tehotenstve
    Dobre, teraz viem, že niektoré z nich nie vždy platia - všetci sme sa stretli s tým vtákom, ktorému je jedno, či ste tehotná, a nebude vám držať dvere, aj keď budete ťahať tašku s kladivami. po troch schodoch - ale všeobecne povedané, Vylúčenie má ni
  • Amerika sa znovu otvára, ale stále nie je dostatok starostlivosti o deti
    Od vypuknutia pandémie COVID-19 v USA mnohí z nás snívali o dni, keď sa konečne skončí príkazy na pobyt doma a život sa môže vrátiť do normálu. Teraz viac ako polovica štátov v USA začína rušiť obmedzenia COVID-19 alebo má v pláne začať ich rušiť do
  • Predchádzanie problémom so správaním v domove pre deti s ADHD
    Tipy na prevenciu Prevencia problémov so správaním v domove pre deti s ADHD Tu je niekoľko odporúčaní na prevenciu - alebo aspoň zníženie - zlého správania. Vytvorte a poskytnite potrebnú štruktúru:pravidlá/očakávania a dôsledky. Nastavte li