Detské fakty o tom, ako zostať zdravý

Témy zdravia a wellbeing môžu byť ľahko zamiešané kvôli falošným, zle vyskúmaným a úmyselne mýliace informáciám. Dospelý odborník musí tvrdo pracovať, aby pochopil najlepšie praktiky udržiavania zdravia. Avšak môžete zjednotesiť základy zdravého života do hrsti tipov, ktoré deti môžu naučiť, internalizovať a praktikovať.

Hrajte každý deň

  • Merná livná aktivita každý deň udržuje svaly silné, znižuje prírastok hmotnosti a zlepšuje osobné zdravie. Deti, ktoré prijímajú toto jednoduché pravidlo, majú nižšie riziko rozvoja rôznych porúch, keď sa stanú staršími. Len uistite sa, že tento typ aktivity ne zahŕňa video hry alebo iné formy obrazovkového času. U.S. Centers for Disease Control odporúča deťom robiť 60 minút aeróbickej aktivity denne, aby z nich mali tieto výhody.

Jete veľa farieb

    • Výživa je zložité téma a informácie o nej sa menia, kým vedci o potravinách sa učia viac o vlastnostiach potravín a o tom, ako spracovávame to, čo jeme. Hoci nemôžete očakávať, že deti porozumejú detailom, môžete zdôrazniť dôležitosť „jedenie veľa farieb“, aby ste im pomohli vyvinúť zvyk jesť rozmanitú dietu. Upozornite, že ovocie a zelenina majú najvýraznejšie farby, zatiaľ čo nezdravé jedlo ako biely chlieb a rýchle jedlo vyzerajú matné a bez chuti.

    Jete s rodinou

    • Spoločné jedanie ako rodina má niekoľko výhod. Dáva rodičom príležitosť diskutovať o tom, čo robí jedlo zdravým a dáva im príležitosť upevniť zdravšie vzťahy a lepšiu komunikáciu s členmi rodiny. Podľa výskumu diskutovaného v článku na webovej stránke University of Florida IFAS Extension, rodiny, ktoré jesť spoločne, sú pravdepodobnejšie jesť výživné jedlá ako tie, ktoré nejesť spoločne.

    Pite vodu

    • Občasný nealkoholický nápoj je v poriadku ako počestie, ale voda by mala byť predvoleným nápojom pre udržiavanie optimálnej hmotnosti a zdravia. Hoci deti môžu chcieť sodovku alebo džús, nikdy nie je príliš skoro na stanovenie pravidla „Pite vodu, kým nie je dobrý dôvod prečo nie.“

    Umyte tie ruky

    • Umyvanie rúk je zvyk, s ktorým rodičia bojujú, aby pomohli deťam ho prijať, no tá borba nie je zbytočná. Umyvanie pred jedlom, po použití záchodu a po kýchaní alebo kašli znižuje riziko zachytenia alebo šírenia chorôb a infekcií.

    Previous:

    Next: