• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť deťam s hnevom: 7 kľúčových tipov na riadenie tohto pocitu

Pocit hnevu je normálna emócia, ktorú všetci prežívame, a život v pandemických časoch ju robí obzvlášť ťažkým na zvládanie. Povinnosť másk, izolácia, strata a neistota spôsobili, že ľudia všetkých vekov vyjadrujú svoju frustráciu a hnev. Avšak, to sú deti, ktoré prežívajú najwięksie pretržky v ich sociálnych a učiacich prostrediach – a sú najmenej vybavené na reguláciu svojich emócií v reakcii.

Ana Diaz-Zubieta, klinická detská psycholožka z Miamu, hovorí: „Fyzická a/alebo verbálna agresia často stáva prvoj liniou obrany pre dieťa, ktoré má ťažkosti zvládať frustráciu alebo chýba správne riešiace zručnosti na riadenie životných výziev, ťažkostí alebo negatívnych emócií.“

Malé deti padajú na podlahu kopá a kričia, tweenovia a adolescenti kričia a trhá dvere. Keď emócie dosiahnu bod varu, niektoré deti nevedia, čo robiť. Rodičia a opatrovníci potrebujú vedieť, ako riešiť problémy s hnevom u detí, aby sa hnevané pocity nepremenili na vzor agresívneho správania, ako plievanie, bijenie alebo kopanie.

Prečo pandémia vytvorila viac emočných výziev pre deti

Nedostatok sociálneho kontaktu v mnohých spôsoboch zvýšil pocity frustrácie. Deti museli upustiť objatia a hračky s ich rovesníkmi. Vidia viac tváří v máskach ako úsmevov na uliciach a v ich triedach. Neacol Robinson, ohio-sklonná psychiatrická mental health sesternica praktikujúca, hovorí, „Podmienky života v pandémii povzali izoláciu, a ľudia sú sociálne bytosti. Ľudský dotek je veľmi silný a je spôsobom, ako vyjadriť lásku a starostlivosť.“ Inými slovami, deti potrebujú láskavosť, aby im pomohli zvládnuť.

Poskytovanie zručností na zvládanie hnevu pre deti počas pandémie je ťažké. „Verím, že medzi najjasnejšími výzvami pandémie pre deti a rodiny,“ hovorí Diaz, „je, že v tomto čase všetci prechádzajú ťažkými časmi naraz. Keď všetci bojujú v nejakej miere, stalo sa to viac výzvou nájsť stabilnú podporu. Deti a adolescenti môžu mať rodičov, učiteľov, súrodencov a priateľov, ktorí sú viac vystresovaní ako priemerne.“

Ako rodičia a opatrovníci môžu pomôcť deťam riadiť hnev

Napriek stresu, ktorým všetci prechádzame, existujú stále špecifické spôsoby, ako dospelí môžu pomôcť deťam.

1. Dajte deťam vedieť, že je OK cítiť hnev 

Diaz hovorí, že povedanie deťom, že je „OK cítiť hnev“ je dôležitým krokom v pomáhani im porozumieť rozdielu medzi pocitom a vhodnými spôsobmi reakcie. Hovorí: „Uvenovanie času na prehovorenie a nájdenie stratégií môže pomôcť dieťatu cítiť sa menej preťaženým ich hnevom.“

2. Pomôžte deťam identifikovať zdroj ich hnevu

Napriek ich veku, deti nevedia vždy, čo ich hnevá. Robinson hovorí: „Deti s problémami riadenia hnevu potrebujú byť počuté, takže počúvanie náznakoh ohľadom zdroja frustrácie je kľúčové.“ Keď deti môžu identifikovať zdroj svojej frustrácie, bude ľahšie pre dospelých ukázať empatiu a deti sa pocitia počuté a porozumené.

3. Modelujte zdravi spôsoby, ako riešiť hnevalé pocity 

Deti berú signály od dospelých, takže modelovanie toho, ako riadiť hnevalé pocity, pomôže deťam robiť to isté. Diaz hovorí: „Deti potrebujú byť schopné vidieť zdravé reprezentácie emočného riadenia. Deti tiež potrebujú byť schopné mať alternatívu k ich negatívnym reakciám, na ktorú sa môžu spoliehať.“ Pre tento dôvod je dôležité, aby dospelí skontrolovali svoje vlastné emócie.

4. Dajte deťam vedieť, kedy potrebujete odísť

Keď sú emócie vysoko, niekedy najlepšou reakciou je prestať. Kristen Coggin, mama 8, 5 a 22-mesačného dieťaťa, hovorí, že keď jej deti majú problémy s riadením hnevu, má najväčšiu výzvu s „riadením toho, ako spracovávam nepohodu, ktorú cítim v momente.“ Hovorí, že odísť pomohlo v momentoch, keď potrebovala sa sebaregulovať. Povedá svojim deťom: „Potrebujem si chvíľu, lebo cítim frustráciu.“ Keď dospelí vyjadria svoje emočné potreby, pomáha to deťam robiť to isté.

5. Učte strategie prevládnutia, keď sú deti šťastné

V horúci chvíle, validácia môže byť dôležitejšia ako inštrukcia. Charisse A. Sims, vzdelávateľka a mama šiestich detí, veku 3 až 11 rokov, hovorí: „Jedna bežná chyba, ktorú robíme s našimi deťmi, je pokus učiť a dať im nástroje v momentoch veľkých emócií. Pravidelne cvičím a učím rôzne dýchacie a uklidňovacie techniky, keď moje deti sú šťastné, tak to zostáva, je vzrušujúce – a tak vieto, ako to robiť bez toho, aby sa museli učiť niečo nové v strede veľmi ťažkého času.“

6. Pomôžte deťam prísť s možnými alternatívami na vyjadrovanie ich hnevu

Keď sa deti uklídnia, Sims navrhuje pracovať s deťmi, aby im pomohli prísť s alternatívnou reakciou na ich pocity. „V závislosti na ich veku, môžem ich pozvať, aby sa pridali k myslenkovému procesu v riešení ‚Ako?‘ alebo [pýtaním] ‚Čo ešte môžeme robiť?‘ Alebo ponúknem voľby.“

7. Ukážte deťam, že sa stariate

Sims hovorí, že niekedy ihneď požiada svoje deti o objatie. „So stlačením, dostanem sa aj ja uklidniť skutočný nervový systém, ktorý robí ich telo cítiť hnev.“

Tasheba Berry-McLaren, majiteľka a prevádzkovateľka Next 2 Mom Learning Center v Miamu, hovorí, že opatrovníci detí, ktorí sa spájajú s deťmi v ich starostlivosti, robia lepšie s pomáhaním im riadiť ich emócie. „Musíte postaviť vzťah s deťmi, aby pochopili a pocítili spojenie s vami. Veľa krát, deti sú fyzicky hovoriace k vám cez svoje správanie. Len chcú lásku. Chcú cítiť väzbu s niekým, a chcú cítiť bezpečne.“

Kedy hľadať profesionálnu pomoc

Hnev je normálna emócia, ale niekedy môže dostať do bodu, kde rodičia potrebujú hľadať profesionálnu pomoc pre podporu. Diaz hovorí: „Keď dieťa má ťažkosti s riadením emócie hnevu, telltale sign je, že dieťatove vzťahy sú výrazne, negatívne ovplyvnené. Ak dieťa fyzicky ublíži sebe alebo iným, ak vykazuje neustále výbuchy alebo iné správania, ktoré ovplyvňujú ich dennú funkciu (t.j. škola, negatívny vplyv na vzťahy) alebo ak sa problémy zdajú byť výrazne horšie bez vysvetlenia, toto sú znaky, že profesionálna pomoc je zaradená.“