• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo postpartálne obvázanie brucha urobí pre vaše telo po porode

Ak ste boli v tehotnosti a porodili ste kedykoľvek v posledných päť rokoch, je veľmi pravdepodobné, že vaše sociálne siete boli preplnené fotkami celebriet alebo populárnych mamových blogeriek v postpartálnych brušných obviazkoch a páskoch. Slávne mamy ako Cardi B a Jessica Alba prisahajú, že nošenie jedného po porode bolo kľúčom k návratu k ich pred-telešnej forme. Ale ako dobre tieto postpartálne obvazy fungujú, čo môžu a nemôžu urobiť a ako sa ich máte vôbec nošiť? Požiadali sme odborníkov a reálnych mám o ich názory a rady ohľadom postpartálneho obvázania brucha.

Čo je postpartálne obvázanie brucha?

Hoci hype okolo brušných obviazkov a páskov v poslednom desaťročiu explodoval kvôli celebritným mamám, ktoré prisahajú na nich, praktika postpartálneho obvázania existuje storočia. Obvázanie brucha je stará praktika v malajzskej kultúre, kde sa zná ako „bengkung“, a praktikovala sa aj na Japone a v Mexiku stovky rokov. Ženy obvázali kus moskytu alebo podobnú látku okolo brucha novej mamy hneď po porode, aby jej dali dodatočnú fyzickú podporu, kým sa jej telo hojilo.

V súčasnosti je k dispozícii veľa produktov na obvázanie brucha v obchodoch alebo online, z ktorých si mamy môžu vybrať, ak sa rozhodnú ísť touto cestou po porode. Fakt je, že niektoré nemocnice dokonca dodávajú novým mamám postpartálny obviazok domov.

Čo robí postpartálne obvázanie brucha?

Postpartálny obviazok alebo pások môže byť použitý na podporu brušných svalov priamo v prvých niekoľkých týždňoch po porode, keď sú tie najslabejšie. Môžu tiež poskytnúť ľahkú kompresiu, ktorá pomáha maternici zmenšiť sa späť, hoci to sa stane prirodzene aj tak. Mnoho mám používa postpartálne obvazy po prirodzenom porode, ale môžu byť obzvlášť nápomocné pre ženy, ktoré porodili cez cisársky rez.

„Po tom, čo máte cisársky rez, sú vaše brušné svaly oslabené a máte nad nimi veľmi málo kontroly,“ hovorí dr. Sarah Ellis Duvall, zakladateľka Core Exercise Solutions, fyzioterapeutka a mama dvoch detí. „Obviazok vám môže dať tú dodatočnú podporu.“

Je postpartálne obvázanie brucha bezpečné?

Postpartálne brušné obvazy samy o sebe sú úplne bezpečné. To hovoríce, ženy, ktoré ich používajú nesprávne, môžu spôsobiť viac škody ako užitku. Pri nošení postpartálneho obviazku je dôležité pamätať na dva dôležité pravidlá:

1. Buďte opatrní, aby ste obviazok nepretiahli príliš tesne.

Duvall hovorí, že príliš tesné pretiahnutie obviazku je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť so svojím telom po porode a číslo jedna chyba, ktorú veľa žien robí pri nošení postpartálneho obviazku. Keďže sa veľa žien zameriava nielen na zotavenie, ale aj na to, aby sa ich telá „vrátili do forme“, majú tendenciu prehnávať s kompresiou. Toto je niečo, čo sa má vyhnúť za akúkoľvek cenu, pretože môže viesť k vážnym problémom.

„Príliš tesné pretiahnutie obviazku môže byť skutočnou obavou,“ hovorí Duvall. „Máme v strede tela systém riadenia tlaku, ktorý bol už ovplyvnený tehotnosťou a porodom. Ak pretiahnete obviazok príliš tesne, tlak musí ísť niekam inde, a cestou najmenej odporu je vaše dno malice. To môže viesť k propadu (výstupku na dne malice), ktorý trvá dlhšie na rehabilitáciu a zotavenie, preto je prevencia najlepším liekom. Najlepšie je to pretiahnúť len tak, aby ponúkalo jemnú podporu, ale nie tesnejšie.“

2. Nenošte obviazok dlhšie, ako skutočne potrebujete

Postpartálny obviazok môže poskytnúť oveľa potrebnú podporu hneď po porode, ale nie je dôvod ho nošiť dlhodobo.

„Ráda ženy odvíjam od nich rýchlo kvôli riziku pre dno malice,“ hovorí Duvall. „Obavou je oneskorenie zotavenia nášho tela a svalov sami od seba. Začnite používať vlastné svaly bez podpory vždy, keď sa cítite pohodlne. Čím skôr začnete znovu používať svoje svaly, tým rýchlejšie sa zotavia.“

Jediný spôsob, ako sa vaše telo plne zotaví, je nechať svaly začať robiť prácu. To neznamená ísť do posilovne robiť závažné cvičenie brucha. Vaše svaly sa začnú zotavovať vykonávaním bežných úloh, ako je vstávanie z posteľe, z gauču, stojak, zdvihnutie dieťaťa a iných bežných pohybov. Je dôležité používať svaly, ale nepreťažovať ich.

Ako fungujú postpartálne brušné obvazy?

Spôsob, akým brušné obvazy fungujú, je celkom jednoduchý. Všetky obehujú váš brušný oblasť, zvyčajne od vrchu bokov až po oblast priamo pod prsami. Sú navrhnuté tak, aby komprimovali túto oblasť, aby vám dali podporu stredu tela. väčšina tiež umožňuje obviazať pások tak voľne alebo tesne, ako potrebujete, ale pamätajte… nie príliš tesne!

Pomáhajú postpartálne brušné obvazy so zhubnutím alebo tvarovaním tela?

Odborníki rýchlo poukazujú na dve veci, ktoré postpartálny obviazok neurobí – v rozporu sľubmi z reklám, ktoré môžete vidieť online.

„Nepomáhajú vám schudnúť po porode, ani nemajú žiadny vplyv na tvar tela,“ hovorí dr. Joseph Chappelle, asistentný profesor pôrodnej a gynikologickej medicíny na Stony Brook University v Stony Brook, New York, a tvórca OB/GYN Podcastu.

„Najdôležitejšie prispievatelia k postpartálnemu zhubnutiu sú strava, cvičenie a dojčenie,“ hovorí Chappelle. „Mám problém s marketingu týchto produktov postpartálnym ženám z dôvodu zhubnutia alebo zhubnutia.“

Duvall súhlasí a hovorí, že hoci obvazy ponúkajú cennú podporu oslabeným svalom, nemali by sa pozerať ako rýchla cesta, ako sa dostať do forme. Neexistuje žiadne kúzelný riešenie, ktoré by vám dalo telo vašich snív po porode.

„Obviazok nie je náhrada za budovanie svalov,“ hovorí Duvall. „Nie je určený na to, aby vytvoril smalschú pásku. Je určený na podporu svalov, ktoré cítia nestabilitu.“

Kedy začať používať postpartálny brušný obviazok

„Môj manžel mi doniesol do nemocnice môj Belly Bandit,“ hovorí Heather Manford, mama dvoch zo Pittsburghu. „Chcela som ho dať hneď, ako to bude možné, lebo priateľka mi povedala, že pomôže po mom cisárskom reze. Pre mňa to bol skvelý zdroj podpory a som rád, že som ho mala hneď.“

Odborníci sa zhodujú, že je v poriadku začať nošiť postpartálny brušný obviazok hneď po porode. Fakt je, že to je čas, kedy pravdepodobne poskytne najviac potrebnú podporu.

„Nošenie ihneď je v poriadku, ak cítite, že pomáha poskytovať podporu,“ hovorí Duvall.

Aký je denný limit nošenia?

Podľa dr. Chappelle neexistuje žiadny reálny časový limit na to, ako dlho môžete mať brušný obviazok na sebe počas dňa. „Môžu byť nošené tak dlho, ako sú pohodlné,“ hovorí.

Kedy sa brušnému obviazku úplne vyhnúť

Uistite sa, že dostanete povolenie od svojho lekára, než začnete používať akýkoľvek obviazok. Niektoré ženy, ktoré mali pri porode vážne komplikácie, ako je preeklampsia, môžu byť upozornené, aby sa vyhli obvázaniu brucha. Ak máte komplikácie po cisárskom reze, váš lekár by nemal chcieť, aby ste ho nošili.

„Ženy s oddelením alebo infekciou cisárskeho rezu by mali poradiť so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti pred nošením obviazku,“ hovorí Chappelle. „V mojej praxi odporúčam ženám, aby ich v týchto situáciách nenášali, lebo môžu tieto stavvy zhoršiť.“

Môže postpartálny obviazok pomôcť s diastázou rektov?

Počas tehotnosti vaša maternica rastie, čo zase spôsobí, že sa vaše brušné svaly rozprestrajú, aby vytvorili viac miesta. Diastáza rektov je stav, pri ktorom tie brušné svaly zostanú rozprestreté aj po tehotnosti. Hoci ste možno počuli, že postpartálne obvazy môžu pomôcť s diastázou rektov, odborníci sa nezhodujú.

„Existuje minimálny výskum o obviazkoch a diastáze rektov, hoci štúdie ukázali, že fyzioterapia je lepšia ako obvazy pri zlepšovaní diastázy,“ hovorí Chappelle. „Obvazy sa stále dajú použiť pre pohodlie, ale nemali by sa používať ako liečba diastázy.“

„Diastáza rektov je veľmi špecifický stav, ktorý sa nedá opraviť brušným obviazkom,“ hovorí Duvall. „Máte úlohu s raniteľnou oblasťou tela, ktorá potrebuje čas na hojenie. Obvázanie vám môže pomôcť predchádzať poškodeniu, ale vaše telo sa musí hojiť vlastným tempom. Ište k fyzioterapeutovi, ak potrebujete pomoc s diastázou rektov. Hľadajte niekoho, kto má skúsenosti s prácou s diastázou rektov alebo problémami dna malice, aby vám pomohol osobne.“

Donna Radall, mama troch z Rensselaer, New York, hovorí, že trpela diastázou rektov a ľutovala, že čakala tak dlho na vyhľadanie pomoci.

„Robila som veľa vecí, o ktorých som myslela, že pomôžu, vrátane niekoľkých rôznych obviazkov, ale letela som slepo,“ hovorí Radall. „[Moja inštruktorka pilates] odporučila fyzioterapeutku, ktorú poznala, a takým spôsobom som urobila oveľa väčší pokrok. Úprimne, som len vďačná, že som sa v tom čase nezranila ešte horšie.“