• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

7 úžasných aktivít pre starších ľudí

Účasť na aktivitách môže mať pozitívny vplyv na pamäť, fyzické zdravie a sociálne vzťahy starších ľudí. Ale ako starneme, môže byť ťažšie zostať aktívny.

Aby ste predišli nečinnosti a nude, tu je 7 aktivít, ktorých sa môžu starší ľudia zúčastniť.

1. Joga a pilates

Lekcie jogy a pilatesu určené pre starších ľudí sú skvelým spôsobom, ako zostať fyzicky aktívny a cítiť sa v súlade so svojimi vlastnými telo. Hovorí sa, že tieto obľúbené cvičenia majú mnoho účinných vlastností, ako je lepšia kondícia, rovnováha a zlepšenie existujúcich ťažkostí.

2. Tanec

Aktívna aktivita môže pomôcť predchádzať chorobám, ako je demencia, obezita, cukrovka a metabolické ochorenia. Tanec je skvelá aktivita pre telo a myseľ, pretože uvoľňuje množstvo endorfínov. Vďaka mnohým tanečným podujatiam pre seniorov je to skvelý spôsob, ako sa dostať von, zostať aktívny a spoznať iných ľudí. Jedna hodina týždenne už stačí na posilnenie myslenia a pamäťových schopností a zlepšenie sociálnej spokojnosti a kardiovaskulárneho systému.

3. Záhradníctvo

Záhrada môže byť pokojným útočiskom pre tých, ktorí sú radi na čerstvom vzduchu. Záhradníctvo je však pre telo náročné a zhrbené polohy a kľačanie môžu negatívne ovplyvniť kĺby a svaly. Preto je dôležité, aby starší ľudia používali nástroje a vybavenie na uľahčenie práce. Tu je niekoľko tipov na zníženie negatívnych dopadov záhradkárčenia:

• Držte chrbát rovno:

Pri zametaní, kopaní alebo hrabaní by sa ľudia mali ohýbať na kolená, aby si udržali rovnováhu. To je dôležité pri odstraňovaní buriny alebo pri výsadbe záhonov, pretože ohnuté postoje veľmi zaťažujú chrbát a v najhoršom prípade môžu priškripnúť nervy. Existujú početné nadstavce pre záhradnícke náradie, aby sa ľudia nemuseli zohýbať, aby sa pridržiavali zeme.

• Zdvíhanie a prenášanie

Napájadlá alebo vedrá by ste mali zdvíhať z podrepu a nikdy nie zozadu. Hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená na obe ruky.

• Dajte si prestávky

Ako telo starne, potrebuje viac času na zotavenie. Pri pohybových aktivitách je dôležité robiť prestávky.

4. Chôdza

Prechádzka po parkoch a záhradách je prospešný spôsob, ako zostať aktívny. Nájdite si blízke prechádzky do prírody, aby ste sa udržali vo fyzickej kondícii a zažili krásu prírody.

5. Vyrobte si ozdoby

Maľovanie a kreslenie sezónnych zvieratiek a výroba strašidelných dekorácií v rámci príprav na Halloween sú príjemné spôsoby, ako sa zabaviť a udržať si myseľ aktívny.

6. Kurz varenia

Varenie môže byť s pribúdajúcim vekom náročnejšie. V dôsledku toho sa v priebehu rokov môžu vkrádať nezdravé stravovacie možnosti. Miestne a komunitné kurzy varenia rozšíria vaše kulinárske obzory a poskytnú zaujímavé a zdravé alternatívy. Kurzy varenia sú dobrým posilňovačom sebavedomia, pretože podporujú zábavné a sociálne interakcie.

7. Origami

Origami je japonské umenie skladania papiera do dekorácií. Origami môže byť prospešné pre starších ľudí, pretože podporuje koncentráciu a flexibilitu prstov. Vyžaduje priestorové myslenie a podnecuje predstavivosť a kreativitu. Pre starších ľudí môže byť Origami osviežujúcou alternatívou k tradičným hádankám alebo kartovým hrám.

Hľadanie nového koníčka môže vyzerať ako skľučujúca vyhliadka. Našťastie mnoho kurzov ponúka skúšobnú prevádzku, takže sa môžete rozhodnúť, či je aktivita podľa vášho vkusu, skôr než sa do nej pustíte. Urobiť prvý krok môže byť často ťažké, ale keď to urobíte, bude to stáť za to.

Ak potrebujete pomoc s týmito novými aktivitami alebo ak je s tým spojená doprava, vždy si môžete najať opatrovateľa, ktorý vám pomôže .