Úvod do zábavných vnútorných cvičení pre deti

Všetci vieme, aký dôležitý je pre deti pohyb vonku. S toľkými možnosťami zábavy, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii, je pochopiteľné, že naše deti radšej pozerajú televíziu a hrajú videohry, než by behali vonku. Ale po príliš veľkom množstve Mickey Mouse a nedostatočnom pohybe budú tieto mladé telá iba priberať a strácať svaly.

„Význam cvičenia pre mládež by sa nemal podceňovať,“ hovorí Dr. David Bernhardt, ktorý sa špecializuje na športovú medicínu primárnej starostlivosti na Fakulte medicíny a verejného zdravia University of Wisconsin. „Namiesto toho, aby sa vaše deti zapájali do mnohých štruktúrovaných športov, by ste sa mali zamerať na rôzne voľné herné aktivity doma aj vonku.“

Kľúčom je, aby cvičenie bolo zábavné. Týmto spôsobom môžete deti nabudiť, aby sa pohybovali a získať ich fyzicky vitálne, silnejšie a energickejšie. Je to skvelý prvý krok na ceste ku kultivácii celoživotného zdravia a kondície.

To znamená, že keď svieti slnko a teplota je akurát, je to celkom jednoduchá úloha. Čo sa však stane, keď sa počasie zhorší a vy uviaznete vo vnútri?

Keď máte pochybnosti (alebo vnútri), buďte kreatívni pomocou cvičení

Či už ste to vy, vaša opatrovateľka

alebo vaša

opatrovateľka

, ktorá je doma s deťmi, je dôležité, aby aspoň jedna z vás dostala každého z pohovky a zvyšuje tie malé tepové frekvencie – a pritom sa samozrejme stále chichotať a zabávať!



[SÚVISIACE:”

101 vnútorných hier a aktivít pre deti“]

„Cvičenie v interiéri, ktoré si deti zvyčajne užívajú, sú dosky alebo poloha psa nadol alebo záklony,“ povedal Ty Kain, ktorý vyučuje atletiku na Global Village Academy v Colorade. "Deti tiež milujú skákanie cez švihadlo alebo cvičenie, aby sa vrátili do hry."

Odborníci nám tiež povedali, že využitie prestojov je dobrý spôsob, ako vkradnúť cvičenie do detského dňa.

„Vždy odporúčam deťom ‚komerčne-cizeť‘ tam, kde cvičia počas reklamných prestávok. Zakaždým, keď sa v televízii objaví reklama, môžu robiť kliky, skákanie cez švihadlo alebo skákanie cez švihadlo,“ povedal Len Saunders, autor, učiteľ a cvičebný fyziológ. Každoročne organizuje národné iniciatívy v oblasti fitness, ako je projekt ACES, kde každý máj cvičia súčasne milióny detí.

„Toto sú všetko skvelé návrhy,“ možno si pomyslíte. "Ale čo iné im môžem dať robiť, keď ich to začne nudiť?"

Zadajte:Náš „Sprievodca detským cvičením.“

Ako vám môže pomôcť táto príručka

Vytvorili sme sériu „cvičebných sprievodcov“, ktoré pokrývajú všetky dôležité informácie, ktoré potrebujete vedieť. Najprv vás prevedieme konkrétnymi fyzickými a duševnými výhodami cvičenia. Potom vám poskytneme množstvo zábavných, hravých vnútorných hier, ktoré rozbúchajú srdce, ktoré môžete vytvoriť pre deti všetkých vekových kategórií.

Poznámka:Národná asociácia pre šport a telesnú výchovu má pokyny pre množstvo denného cvičenia, ktoré by deti vo veku od 1 do 12 rokov mali dostať, a uvádzame tieto pokyny pre každú vekovú skupinu. Je dôležité mať na pamäti, že toto sú len odporúčania, že všetky pohyby tela sú dobré a dávka 10 alebo 15 minút cvičenia je stále užitočná a užitočná. Cieľom nasledujúcich aktivít nie je rozvíjať atletiku ani podporovať súťaživosť. Je to jednoducho preto, aby ste vo svojich deťoch vzbudili lásku k pohybu a ukázali im, že cvičenie môže byť zábava.

A pamätajte, majte nablízku fľašu s vodou, aby mohli zostať hydratované.

Bez ďalších okolkov, začnime! Pozrite si náš index nižšie a nájdete v ňom odkaz na ďalší článok z našej série:„Prečo deti potrebujú cvičenie.“

Pôvodne napísala Anne Etra. Aktualizované Jerriann Sullivan 15. júna 2017.

* Tento článok slúži len na všeobecné informačné účely. Nie je zamýšľané ani naznačené ako poskytovanie lekárskej rady a nie je náhradou za takúto radu. Čitateľ by sa mal vždy poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o akomkoľvek zdravotnom stave alebo pláne liečby. Care.com ani autor nepreberajú žiadnu zodpovednosť za použitie akýchkoľvek informácií obsiahnutých v tomto dokumente.


Previous:

Next: