Ako to urobiť plyometrie pre deti

Plyometrics je metóda tréningu používajú športovci a je široko používaný súčasťou cvičebné programy . Skladá sa z rýchlo zmluvné , predĺženie a zmluvné svaly , plyometrics je navrhnutý tak , aby zlepšiť rýchlosť a silu a zároveň pomáha , aby sa zabránilo zranenie v športe . Hotovo bezpečne , môže plyometrics byť prínosom pre deti , a ako uvidíte , väčšina detí už robiť plyometrie tréning na pravidelnom základe .
Čo budete potrebovať
Kids
mäkký povrch , aby cvičenie na taký ako podložku alebo trávnatá plocha
švihadlo
Dobré športové topánky s fixačným
inštrukcie
1

Vždy zahriať pred každým cvičením . Dokonca aj deti potrebujú dobrý warmup , ako sú naťahovanie sa alebo beh na mieste .
2

skákanie cez švihadlo je skvelý plyometric cvičenie pre deti . Vyraziť pomaly , majú deti robiť 10-15 skoky . Posuňte číslo postupne . Nakoniec , deti sa môžu súťaže o to , kto môže robiť najviac vyskočí bez zakopnutia .
3

Hopscotch je ďalší skvelý plyometric cvičenia pre deti . Namiesto toho , aby hopscotching na chodníku , môžete kresliť peklo štvorca na tráve s práškovým kriedou alebo povrázku.
4

tajtrlíci sú skvelé plyometric cvičenia pre deti , rovnako ako veľký kardio cvičenia . Začnite s malým počtom a ich cestu , ak sú pohodlné .
5

Beh a šprintovať sú dobré plyometric cvičenie pre deti . Krátke preteky a tam a späť , šprinty sú dobrý spôsob, ako pre deti , aby si ich plyometric tréning a získať ich tepovú frekvenciu v rovnakom čase .
6

vychladne . Ochladenie je rovnako dôležité ako rozcvičenie . Mať deti chodiť po dvore alebo pole sa pomaly , pretiahnuť a hydrát na konci tréningu .

Previous:

Next:

  • Výber a inštalácia autosedačky
    Autosedačka je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré budete pre svoje nové dieťa potrebovať. Tu je niekoľko rád pri výbere a inštalácii správneho sedadla, správna cesta. Autosedačky sú vyžadované zákonom a musia spĺňať kanadské bezpečnostné norm
  • Ako zadať pokyny
    Ako zadať pokyny Tieto tipy pre rodičov pomôžu vášmu dieťaťu pochopiť a dodržať vaše pokyny. Upútajte pozornosť svojho dieťaťa priamo pred zadaním trasy. To znamená priamy očný kontakt tvárou v tvár (nielen volanie toho, čo očakávate od svojho
  • Mini správy
    Mini správy Čo potrebujete: Papier Ceruzky alebo pastelky Čo robiť: 1. Nechajte svojmu dieťaťu jednoduché slovné a obrazové správy tam, kde ich pravdepodobne nájde:na chladničke, v kóji, vo vrecku a na počítači. Môžu to byť pripomienky (Babička