Ako to urobiť plyometrie pre deti

Plyometrics je metóda tréningu používajú športovci a je široko používaný súčasťou cvičebné programy . Skladá sa z rýchlo zmluvné , predĺženie a zmluvné svaly , plyometrics je navrhnutý tak , aby zlepšiť rýchlosť a silu a zároveň pomáha , aby sa zabránilo zranenie v športe . Hotovo bezpečne , môže plyometrics byť prínosom pre deti , a ako uvidíte , väčšina detí už robiť plyometrie tréning na pravidelnom základe .
Čo budete potrebovať
Kids
mäkký povrch , aby cvičenie na taký ako podložku alebo trávnatá plocha
švihadlo
Dobré športové topánky s fixačným
inštrukcie
1

Vždy zahriať pred každým cvičením . Dokonca aj deti potrebujú dobrý warmup , ako sú naťahovanie sa alebo beh na mieste .
2

skákanie cez švihadlo je skvelý plyometric cvičenie pre deti . Vyraziť pomaly , majú deti robiť 10-15 skoky . Posuňte číslo postupne . Nakoniec , deti sa môžu súťaže o to , kto môže robiť najviac vyskočí bez zakopnutia .
3

Hopscotch je ďalší skvelý plyometric cvičenia pre deti . Namiesto toho , aby hopscotching na chodníku , môžete kresliť peklo štvorca na tráve s práškovým kriedou alebo povrázku.
4

tajtrlíci sú skvelé plyometric cvičenia pre deti , rovnako ako veľký kardio cvičenia . Začnite s malým počtom a ich cestu , ak sú pohodlné .
5

Beh a šprintovať sú dobré plyometric cvičenie pre deti . Krátke preteky a tam a späť , šprinty sú dobrý spôsob, ako pre deti , aby si ich plyometric tréning a získať ich tepovú frekvenciu v rovnakom čase .
6

vychladne . Ochladenie je rovnako dôležité ako rozcvičenie . Mať deti chodiť po dvore alebo pole sa pomaly , pretiahnuť a hydrát na konci tréningu .

Previous:

Next:

  • Najlepšia rada pre nových rodičov
    Najlepšia rada pre nových rodičov
    Moja prababička vždy hovorila „deti potrebujú vzduch“-to znamená, že by mali každý deň chodiť von. Nie som si istý, či je za tým nejaká veda (tiež mi povedala, že sedením na studenej dlažbe dostanem obličkové kamene), ale keď som mal dieťa, Snažil
  • Naučte sa, ako vytvoriť skvelú zmluvu o zdieľaní opatrovateľky
    Naučte sa, ako vytvoriť skvelú zmluvu o zdieľaní opatrovateľky
    Uvažujete o zdieľaní opatrovateľa? Uistite sa, že si urobte svoju domácu úlohu:Zdieľanie opatrovateľky a dohody o spoločnej starostlivosti môžu podliehať rôznym licenčným požiadavkám alebo môžu byť v určitých štátoch a jurisdikciách zakázané. Preskúm
  • Dojčenie prospieva imunitnému systému vášho dieťaťa
    Dojčenie prospieva imunitnému systému vášho dieťaťa
    Autor:Claire McCarthy, MD, FAAP Materské mlieko je jedlo, ktoré je prirodzene navrhnuté tak, aby čo najlepšie vyhovovalo potrebám ľudských bábätiek. Má všetky potrebné živiny v správnom množstve a je ľahko stráviteľný. Okrem nutričných výhod je tu