Chrápanie

UUGHGHGHHHSSHHH !! UUGHGHGHHHSSHHH !!

Nie je nič horšie ako zvuk niekoho chrápajúceho, ak sa pokúšate zaspať. Alebo možno si to ty, kto chrápe, a ľudia vás dráždia hlukom, ktorý robíte v spánku.

Chrápanie nie je len hlučné. Niekedy je to znak vážneho zdravotného problému, ktorý by mal liečiť lekár. Pokračujte v čítaní, aby ste sa o chrápaní dozvedeli viac!

Spanie alebo chrápanie?

Chrápanie je pomerne bežný problém, ktorý sa môže stať každému - mladému alebo starému. K chrápaniu dochádza vtedy, keď osoba počas spánku nemôže voľne pohybovať vzduchom nosom a ústami. Tento nepríjemný zvuk spôsobujú určité štruktúry v ústach a krku - jazyk, horné hrdlo, mäkké podnebie (povedzme:PAL-et), uvula (povedzme:YOO-vyuh-luh), rovnako ako veľké mandle a adenoidy - vibrujúce proti sebe.

Ľudia väčšinou zistia, že chrápu, od ľudí, ktorí s nimi žijú. Deti môžu zistiť, že chrápu, od brata alebo sestry alebo od priateľa, ktorý spí. Chrápanie udržuje ostatných bdelých a pravdepodobne nenechá chrápajúceho odpočinúť v najvyššej kvalite, buď.

p

Čo ťa núti chrápať?

Ľudia chrápajú z mnohých dôvodov. Tu sú niektoré z najbežnejších:

  • Sezónne alergie niektorým ľuďom môže upchať nos a spôsobiť chrápanie.
  • Blokované nosové priechody alebo dýchacie cesty (v dôsledku prechladnutia alebo infekcie dutín) môže spôsobiť chrastíce chrápanie.
  • Odchýlená septa (povedzme:DEE-vee-ate-ed SEP-tum) je, keď je priehradka (tkanivo a chrupavka oddeľujúca dve nosné dierky v nose) pokrivená. Niektorí ľudia s veľmi vychýlenou prepážkou majú operáciu na jej vyrovnanie. To im tiež pomáha lepšie dýchať - nielen prestať chrápať.
  • Zväčšené alebo opuchnuté mandle alebo adenoidy môže spôsobiť chrápanie osoby. Mandle a adenoidy (adenoidy sú žľazy nachádzajúce sa vo vašej hlave, blízko vnútorných častí nosných priechodov) pomáhajú zachytávať škodlivé baktérie, ale môžu byť veľmi veľké a opuchnuté po celú dobu. Mnoho detí, ktoré chrápu, má tento problém.
  • Pitie alkoholu môže príliš uvoľniť svaly jazyka a hrdla, ktorý pri dýchaní čiastočne blokuje pohyb vzduchu a môže prispieť k chrápaniu.
  • Mať nadváhu môže spôsobiť zúženie dýchacích ciest. Mnoho ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu, chrápe.

Chrápanie je tiež jedným zo symptómov vážnej poruchy spánku známej ako spánkové apnoe . Keď má človek spánkové apnoe, jeho alebo jej dýchanie je počas spánku nepravidelné. Typicky, niekto so spánkovým apnoe skutočne prestane dýchať na krátku dobu 30 až 300 krát za noc! Ak osoba nemá dostatok kyslíka, môže to byť veľký problém.

Ľudia s touto poruchou sa často prebúdzajú so zlými bolesťami hlavy a cítia sa vyčerpaní celý deň. Môžu byť veľmi ospalí a má problém zostať hore počas konverzácie alebo dokonca počas jazdy. Deti postihnuté spánkovou apnoe môžu byť podráždené a majú problémy so sústredením, najmä v škole a s domácimi úlohami.

p

Riešenie chrápania

Podľa patentového úradu vlády USA (sem idete zaregistrovať myšlienku alebo vynález), na trhu sú stovky zariadení proti chrápaniu. Niektoré z nich vás vystrašia, keď majú pocit, že chrápete. Bohužiaľ, môžu fungovať len preto, že vám nedajú spať!

Tieto malé biele prúžky, ktoré niektorí futbalisti nosia cez nos a vyzerajú ako obväz, sú ďalším zariadením proti chrápaniu. Futbalisti ich nosia počas hry, aby sa im ľahšie dýchalo pri hraní hier alebo pri riešení problémov. Niektorí ľudia nosia tieto dýchacie pásy, aby sa pokúsili zastaviť chrápanie.

Medzi ďalšie riešenia chrápania patrí naklonenie hornej časti postele o niekoľko palcov nahor, zmena polôh spánku (zozadu do strany), a nejesť ťažké jedlo (alebo pre dospelého, nepiť alkohol) pred spaním. Tieto druhy „liekov“ môžu fungovať iba u niekoho, kto príležitostne a ľahko chrápe - alebo nemusia fungovať vôbec.

Ak nemôžete prestať chrápať alebo chrápanie zosilnie, je dobré navštíviť lekára. On alebo ona vám môže povedať, ako udržať nosné priechody čisté, a skontroluje vaše mandle a adenoidy, aby sa ubezpečil, že nie sú zväčšené a nemusia byť odstránené.

Niektorí ľudia musia schudnúť, zmeniť stravu, alebo si vytvorte pravidelný spánkový režim, aby ste chrápanie zastavili. Môže byť užitočné odstrániť spúšťače alergií (vypchaté zvieratá, domáce zvieratá, a perové/páperové vankúše a prikrývky) zo spálne danej osoby. Lekár môže tiež navrhnúť lieky na alergie alebo preťaženie v dôsledku prechladnutia.

Ak má niekto spánkové apnoe, lekár nariadi test na monitorovanie osoby počas spánku. Obvykle sa to robí v centre spánku (lekárska budova, ktorá má vybavenie na monitorovanie dýchania počas spánku). Osoba je pripútaná k strojom, ktoré kontrolujú srdcový tep, hladiny kyslíka a oxidu uhličitého, pohyb očí, pohyb hrudnej steny, a prúdenie vzduchu nosom. Lekár potom môže zistiť, či má osoba takú poruchu ako spánkové apnoe. Najlepšie na teste je, že vôbec nebolí. Po všetkom, prespíš to poriadne!

Akonáhle lekári vedia, čo sa deje, človek sa s tým môže liečiť, zvyčajne so zmenou životného štýlu, niekedy lieky, alebo dokonca chirurgický zákrok, Ak je to nevyhnutné.

Riešenie problému s chrápaním umožní každému dýchať a spať o niečo jednoduchšie!

Previous:

Next: