• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Chrápanie

Chrápanie

UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!

Nie je nič horšie ako zvuk niekoho, kto chrápie, ak sa snažíte zaspáť. Alebo možno ste to vy, kto chrápie, a ľudia vás drhá za hluk, ktorý robíte v spánku.

Chrápanie nie je len hluk. Niekedy je to znamením vážneho lekárskeho problému, ktorý by mal byť liečený lekárom. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o chrápnutí!

Spánok alebo chrápanie?

Chrápanie je dosť bežný problém, ktorý sa môže stať komukoľvek – mladému alebo starému. Chrápanie sa deje, keď osoba nedokáže voľne prenášať vzduch cez nos a ústa počas spánku. Ten iritujúci zvuk je spôsobený určitými štruktúrami v ústach a hrtani – jazykom, hornou hrtanou, mäkkým nebom (vyhovuje sa: PAL-et), uvulou (vyhovuje sa: YOO-vyuh-luh), ako aj veľkými mandľami a adenoidami – vibrujúcimi jedna proti druhej.

Ľudia zvyčajne zistia, že chrápia, od ľudí, ktorí s nimi žijú. Deti môžu zistiť, že chrápia, od brata alebo sestry alebo od priateľa, ktorý prespáva. Chrápanie drží ostatných vzbudených a pravdepodobne nechá ani chrápajúcu osobu dostať kvalitný odpočinkov.

Čo vás robí chrápajúcim?

Ľudia chrápia z mnohých dôvodov. Tu sú niektoré z najbežnejších:

• Ročné alergie môžu urobiť niektorým ľuďom nos zaťažený a spôsobiť im chrápanie.
• Zablokované nosové cesty alebo dýchacie cesty (kvôli prechladenine alebo zániku dutín) môžu spôsobiť chraptivé chrápanie.
• Zakrivená prehradka (vyhovuje sa: DEE-vee-ate-ed SEP-tum) je, keď je prehradka (tkán a chrípek oddelujúce dve nozdry vo vašom nose) zakrivená. Niektorí ľudia s veľmi zakrivenou prehradkou majú operáciu na jej vyrovnanie. To im pomáha aj lepšie dýchať – nie len prestať chrápajúc.
• Zväčšené alebo opuchnuté mandle alebo adenoid môžu spôsobiť, že osoba chrápie. Mandle a adenoid (adenoid sú žliazky vnútri hlavy, blízko vnútorným časťam nosových ciest) pomáhajú zachytávať škodlivé baktérie, ale môžu sa stať veľmi veľkými a opuchnutými neustále. Veľa detí, ktoré chrápia, má tento problém.
• Pitie alkoholu môže príliš uvoľniť jazyk a hrtanové svaly, čo čiastočne blokuje pohyb vzduchu, kým niekto dýcha, a môže prispieť k chrápacím zvukom.
• Nadváha môže spôsobiť zuženie dýchacích ciest. Mnoho ľudí, ktorí sú veľmi nadvážni, chrápia.

Chrápanie je aj jeden symptom vážnej poruchy spánku známej ako spánková apnoe. Keď osoba má spánkovú apnoeu, jej dýchanie je nepravidelné počas spánku. Typicky, niekto so spánkovou apnoeou skutočne prestať dýchať na krátke časové úseky 30 až 300 krát v noci! Môže to byť veľký problém, ak osoba nedostane dostatok kyslíku.

Ľudia s touto poruchou sa často prebúdajú s horúcimi hlavami a cítia sa vyčerpaní celý deň. Môžu byť veľmi ospalí a mať problémy zostať vzbudení aj počas rozhovoru, alebo aj počas jazdy. Deti ovplyvnené spánkovou apnoeou môžu byť dražlivé a mať problémy so sústredením, najmä v škole a s domácou úlohou.

Riešenia chrápania

Podľa patentového úradu USA (toto je miesto, kde idete registrovať nápad alebo vynález), stovky protichrápacích zariadení je na trhu. Niektoré z nich vás vzbudia, keď cítia, že chrápate. Bohužiaľ, môžu fungovať len preto, pretože vás držia vzbudených!

Tie malé biele pásiky, ktoré niektorí futbalisti nosia cez nos, ktoré vyzerajú trochu ako plast, sú ďalším protichrápacím zariadením. Futbalisti ich nosia počas hry, aby ľahšie dýchali pri behu hry alebo pri zásahu. Niektorí ľudia nosia tieto dýchacie pásiky, aby sa pokúsili prestať chrápajúc.

Iné riešenia chrápania zahŕňajú naklonenie horného konca postele o pár palcov hore, zmenu spánkových polôh (z chrbta na bok), a nejedenie ťažkého jedla (alebo pre dospelého, nepitie alkoholu) pred spaním. Tieto druhy „liečby“ môžu fungovať len pre niekoho, kto chrápie občas a ľahko – alebo môžu vôbec nefungovať.

Ak nemôžete prestať chrápajúc alebo chrápanie sa stáva ťažké, je dobrý nápad ísť k lekárovi. On alebo ona vám môže povedať, ako udržiavať vaše nosové cesty voľné a skontroluje vaše mandle a adenoid, aby bol istý, že nie sú zväčšené a nemusia byť odstránené.

Niektorí ľudia musia zhubnúť, zmeniť svoje strahy, alebo vyvinúť pravidelné spánkové vzory, aby prestali chrápajúc. Môže pomôcť odstrániť alergické spúšťače (plúšové zvieratká, domáce zvieratká, a perinové/perinové polštáre a peřiny) zo spálne osoby. Lekár môže tiež navrhnúť lieky na alergie alebo zaťaženie kvôli prechladenine.

Ak niekto môže mať spánkovú apnoeu, lekár objedná test na monitorovanie osoby počas spánku. To sa zvyčajne robí v spánkovom centre (lekárska budova, ktorá má zariadenia na monitorovanie dýchania počas spánku). Osoba je pripojená k strojom, ktoré kontrolujú srdečný tep, kyslík a oxid uhličitý, pohyb očí, pohyb hrudného koša, a prietok vzduchu cez nos. Lekár potom môže povedať, či osoba má poruchu ako spánková apnoe. Najlepšou vecou na teste je, že nebolí vôbec. Koniec koncov, celý čas spíte!

Keď lekári vieto, čo je zlé, osoba môže byť liečená, zvyčajne zmenou životného štýlu, niekedy liekami, alebo dokonca operáciou, ak je to potrebné.

Riešenie problému s chrápanim necháva všetkých dýchať a spať trochu ľahšie!