Čo robiť, keď je vaše dieťa perfekcionista

Možno ste počuli, ako rodič hrdo hovorí niečo ako:„Môj syn zostal hore celú noc, aby jeho vedecký projekt bol v poriadku. Je tak trochu perfekcionista!" Ale každý rodič, ktorý si myslí, že perfekcionizmus je symbolom statusu, pravdepodobne nechápe, že perfekcionizmus je vážny problém.

Ak vychovávate perfekcionistu, pravdepodobne ste z prvej ruky videli, aké ťažké to môže byť. Roztrhané papiere, neskoré noci a epizódy plaču sú len niektoré zo správania, ktorých môžete byť svedkami u začínajúceho perfekcionistu.

Či už sa vaše dieťa roztopí vždy, keď urobí chybu na atletickom poli, alebo trávi hodiny každý deň snahou urobiť si dokonalú selfie, perfekcionizmus si vyberá daň na životoch detí. A keď to zostane nekontrolované, môže to mať dlhodobé následky.

Čo je perfekcionizmus?

Pre deti je dobré, ak majú od seba vysoké očakávania. Ak však očakávajú, že všetko bude dokonalé, nikdy nebudú spokojní so svojím výkonom.

Perfekcionisti si stanovujú nereálne ciele. Potom na seba vyvíjajú obrovský tlak, aby sa pokúsili dosiahnuť svoje ciele. Zapájajú sa do myslenia typu všetko alebo nič. Či už dostanú v matematickom teste 99 namiesto 100 alebo vynechajú jeden z 10 faulov, perfekcionisti vyhlásia ich výkon za žalostný neúspech, keď nedosiahnu svoje ciele.

Keď sa im to podarí, snažia sa užiť si svoje úspechy. Svoje úspechy často pripisujú šťastiu a obávajú sa, že nebudú môcť zopakovať výsledky alebo si udržať svoju úroveň úspechu.

Druhy perfekcionizmu

Niektorí vedci sa domnievajú, že je možné byť adaptívnym perfekcionistom, čo znamená, že nerealisticky vysoké očakávania dieťaťa by mu mohli v živote skutočne dobre poslúžiť. Iní vedci však tvrdia, že skutočný perfekcionizmus je vždy škodlivý.

Výskumníci tiež identifikovali tri odlišné typy perfekcionizmu:

  • Ostatne orientovaní perfekcionisti :Nastavte nerealistické štandardy pre iných ľudí
  • Sebaorientovaní perfekcionisti :Držte pre seba nereálne očakávania
  • Sociálne predpísaní perfekcionisti :Verte, že iní ľudia, ako sú rodičia alebo tréneri, majú od nich nereálne očakávania

Všetky tri typy dokonalosti môžu byť škodlivé pre blaho dieťaťa.

Symptómy

Varovné signály perfekcionizmu sa líšia v závislosti od veku vášho dieťaťa a typu perfekcionizmu, ktorý zažíva. Vo všeobecnosti však príznaky perfekcionizmu môžu zahŕňať:

  • Problémy s dokončením úloh, pretože práca nikdy nie je „dosť dobrá“
  • Vysoká úzkosť súvisiaca so zlyhaním
  • Vysoká citlivosť na kritiku
  • Nízka tolerancia frustrácie, keď sa urobí chyba
  • Prokrastinácia, aby ste sa vyhli náročným úlohám
  • Sebakritický, sebavedomý a ľahko zahanbený
  • Problémy s rozhodovaním alebo uprednostňovaním úloh
  • Veľmi kritický voči iným ľuďom

Rizikové faktory

Vedci sa domnievajú, že existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k perfekcionizmu u detí.

  • Akademický tlak : Deti sa môžu obávať, že menej ako dokonalé výsledky testov budú sabotovať ich snahu dostať sa na dobrú vysokú školu. Iní sa snažia byť dokonalí, aby mohli získať štipendium. Tieto akademické tlaky môžu spôsobiť, že budú mať pocit, že potrebujú byť dokonalí, aby sa v živote dostali kamkoľvek.
  • Biologické faktory :Výskum ukazuje, že perfekcionizmus úzko súvisí s určitými duševnými chorobami, ako sú obsedantno-kompulzívna porucha a poruchy príjmu potravy. To vedie vedcov k presvedčeniu, že perfekcionizmus môže mať biologickú zložku.
  • Túžba potešiť :Niektoré deti si chcú získať obdiv a náklonnosť tým, že ukážu, že môžu byť dokonalé vo všetkých smeroch. Môže to prameniť z túžby znížiť stres rodičov alebo to môže byť jediný spôsob, ako mladý človek vie, ako upútať pozornosť.
  • Nízka sebahodnota :Deti, ktoré sa cítia zle zo seba, si môžu myslieť, že sú len také dobré, ako ich úspechy. Perfekcionisti majú tendenciu sústrediť sa na svoje chyby a minimalizovať svoje úspechy, čo im bráni cítiť sa dosť dobre.
  • Rodičovský vplyv :Chváliť svoje dieťa za to, že je najmúdrejšie dieťa v celej škole, alebo za to, že v gymnastike prekonalo každé pristátie, môže spôsobiť, že bude veriť, že chyby sú zlé. Môžu si myslieť, že musia uspieť za každú cenu.
  • Rodičia, ktorí sú perfekcionisti :Rodičia, ktorí sú perfekcionisti, s väčšou pravdepodobnosťou vychovávajú deti, ktoré sú perfekcionisti. Môže to prameniť z naučeného správania, ak je dieťa svedkom rodičovskej snahy o dokonalosť, alebo to môže odrážať aj genetickú dispozíciu.
  • Senzácia úspechu a neúspechu :Od elitných športovcov až po najnovšiu popovú hviezdu médiá často vykresľujú ľudí ako dokonalých. Iné mediálne príbehy zároveň senzujú, ako jedna chyba viedla niekoho k úplnému zlyhaniu. Tieto mediálne príbehy môžu presvedčiť mladých ľudí, že musia byť dokonalí vo všetkom, čo robia.
  • Trauma :Traumatické zážitky môžu spôsobiť, že deti budú mať pocit, že nie sú milované alebo že nebudú akceptované, pokiaľ nie sú dokonalé.

Potenciálne nebezpečenstvo perfekcionizmu

Ak ste perfekcionista, vaše dieťa sa nedostane na vrchol. V skutočnosti môže mať perfekcionizmus opačný efekt.

  • Úzkosť z chyby bráni niektorým perfekcionistom uspieť . Ich strach zo zlyhania im bráni skúšať nové veci.
  • Deti, ktoré sú perfekcionistické, často maskujú svoju bolesť a nepokoj . Cítia nutkanie vyzerať navonok dokonale, a preto mnohí z nich ticho trpia, keď nastanú problémy.
  • Perfekcionisti majú vyššiu úroveň stresu . Keďže perfekcionisti sa cítia nútení vyhýbať sa chybám, sú neustále pod vysokým stupňom stresu. A príliš veľa stresu môže byť zlé pre fyzické a emocionálne zdravie človeka.
  • Perfekcionizmus môže viesť k problémom duševného zdravia . Perfekcionisti môžu byť vystavení vyššiemu riziku depresie, úzkosti a iných problémov duševného zdravia.

Ako riešiť perfekcionizmus

Ak vidíte varovné signály, že vaše dieťa je začínajúci perfekcionista, môžete mu pomôcť niekoľkými spôsobmi.

  • Pomôžte svojmu dieťaťu vybudovať si zdravé sebavedomie . Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa zapájalo do aktivít, ktoré mu pomôžu cítiť sa dobre v tom, kým sú, nielen v tom, čo dosiahli. Dobrovoľníctvo, učenie sa novým veciam a zapojenie sa do umeleckých snáh je len niekoľko spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu vybudovať si zdravšie sebavedomie.
  • Pomôžte svojmu dieťaťu identifikovať, čo môže ovládať a čo nie . Či už chce byť vaše dieťa najlepším basketbalovým hráčom na celej škole, alebo chce byť najlepším hráčom na každej skúške z biológie, dajte mu jasne najavo, že nedokáže ovplyvniť mnohé okolnosti, ktoré ovplyvňujú úspech, ako napríklad to, ako ťažké robí učiteľ testy alebo ako dobre vystupujú rovesníci. Ale môžu kontrolovať svoje vlastné úsilie.
  • Model zdravej sebarozprávania . Naučte svoje dieťa používať súcit so sebou samým na rozdiel od sebakritiky. Hovorte so sebou nahlas, aby ste svojmu dieťaťu ukázali, že sa k sebe správate láskavo, aj keď urobíte chybu. Povedz veci ako:„Zabudol som ísť dnes do banky pred zatvorením. Zajtra sa pokúsim urobiť lepšie,“ alebo „Nedával som pozor na sporák a pripálil som večeru. Nájdem nám niečo iné na jedenie a budem dávať pozor, keď to budem variť.“
  • Sledujte svoje očakávania . Uistite sa, že nevyvíjate tlak na svoje dieťa, aby bolo dokonalé. Vytvorte vysoké, ale rozumné očakávania. A sledujte svoje očakávania v priebehu času, aby ste sa uistili, že od svojho dieťaťa neočakávate príliš veľa. Ak sa im nepodarí splniť vaše ciele alebo budú chcieť prestať snažiť sa dosiahnuť tieto ciele, možno od svojho dieťaťa očakávate príliš veľa.
  • Chváľte skôr snahu svojho dieťaťa než výsledok . Vyhnite sa chvále svojho dieťaťa za to, že v pravopisnom teste získalo 100. Namiesto toho ich pochváľte za to, že sa usilovne učili. Pochváľte ich aj za to, že sa k ostatným správajú láskavo alebo že sú dobrými priateľmi. Ujasnite si, že úspech nie je jediná dôležitá vec v živote.
  • Stanovte si s dieťaťom realistické ciele . Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o cieľoch, ktoré chce dosiahnuť. Ak si tieto ciele vyžadujú dokonalosť, hovorte o nebezpečenstvách stanovovania si nerealisticky vysokých cieľov a pomôžte im stanoviť si realistickejšie ciele.
  • Zdieľajte príbehy o svojich vlastných zlyhaniach . Dajte svojmu dieťaťu jasne najavo, že nie ste dokonalí. Povedzte im o čase, keď ste nedostali prácu alebo keď ste neuspeli v teste. Vysvetlite, ako ste sa vyrovnali so svojím neúspechom.
  • Naučte sa zdravým zvládacím zručnostiam . Aj keď je zlyhanie nepríjemné, nie je tolerovateľné. Naučte svoje dieťa, ako sa zdravým spôsobom vyrovnať so sklamaním, odmietnutím a chybami. Rozhovor s priateľom, písanie do denníka alebo kreslenie obrázka sú len niektoré zručnosti, ktoré im môžu pomôcť vyrovnať sa so svojimi pocitmi.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Dávajte si pozor na známky toho, že perfekcionizmus vášho dieťaťa spôsobuje sociálne problémy. Napríklad, ak vaše dieťa odmieta chodiť do spoločnosti, pretože sa snaží získať perfektnú známku, alebo plače vždy, keď nedostane v triede A, jeho spoločenský život pravdepodobne utrpí a môže potrebovať odbornú pomoc.

Vzdelávacie ťažkosti sú ďalším varovným signálom, že vaše dieťa môže mať prospech z rozhovoru s odborníkom na duševné zdravie. Ak napríklad vaše dieťa nemôže dokončiť projekty, pretože si myslí, že jeho práca nie je dosť dobrá, alebo ak sa pomýli, trhá papiere, môže byť potrebná odborná pomoc.

Ak máte obavy, že vaše dieťa je perfekcionista, porozprávajte sa s lekárom primárnej starostlivosti vášho dieťaťa. Diskutujte o príznakoch, ktoré vidíte, a podeľte sa o to, ako tieto problémy ovplyvňujú život vášho dieťaťa.

Lekár môže poslať vaše dieťa k odborníkovi na duševné zdravie na posúdenie. Ak je liečba opodstatnená, vaše dieťa môže mať prospech z terapie na zníženie jeho perfekcionizmu a úzkosti.


Previous:

Next: