• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo robiť, keď je vaše dieťa perfekcionistom

Možno ste už počuli rodiča pýši sa niečim ako: "Môj syn strávil celú noc prácou na projekte pre vedeckú výstavu, aby bol perfektný. Je trochu perfekcionistom!" Ale každý rodič, kto myslí, že perfekcionizmus je statusový symbol, pravdepodobne nepochopí, že perfekcionizmus je vážny problém.

Ak vychovávate perfekcionistu, pravdepodobne ste videli vlastnými očami, ako ťažké to môže byť. Rozdelené papiere, neskoré noci a pláč sú len niekoľko z správaní, ktoré môžete pozorovať u prípravného perfekcionistu.

Či vaše dieťa zlyháva vždy, keď urobí chybu na športovisku, alebo strávi hodiny každý deň snažou sa urobiť perfektný selfie, perfekcionizmus berie daň z detských životov. A keď ide nekontrolovane, môže mať dlhodobé následky.

Čo je perfekcionizmus?

Je dobré, aby detikladli od seba vysoké očakávania. Ale ak očakávajú, že všetko bude perfektné, nikdy nebudú spokojní so svojím výkonom.

Perfekcionisti si kladajú nerealistické cieľe pre seba. Potom kladajú obrovský tlak na seba, aby sa im podarilo ich dosiahnuť. Zapájajú sa do myšlenia buď-všetko-alebo-nič. Či dostanú 99 namiesto 100 z matematického testu alebo minú jeden z 10 penalizácií, perfekcionisti vyhlasujú svoj výkon za úplný neúspech, keď nedosiahnu svoje cieľe.

Keď majú úspech, bojujú s užívaním si svojich dosiahnutí. Často pripisujú svoje úspechy šťastiu a obávajú sa, že nebudú schopní replikovať výsledky alebo udržať svoju úroveň úspechu.

Typy perfekcionizmu

Výskumníci takisto identifikovali tri odlišné typy perfekcionizmu:

• Ostatnými orientovaní perfekcionisti: Kladajú nerealistické štandardy pre ostatné ľudia
• Sebou orientovaní perfekcionisti: Majú nerealistické očakávania pre seba
• Sociálne predpísaní perfekcionisti: Veria, že iní ľudia, ako rodičia alebo tréneri, majú nerealistické očakávania od nich

Všetky tri typy perfekcionizmu môžu byť škodlivé pre pohov dieťaťa.

Symptómy

Varovné signály perfekcionizmu sa líšia v závislosti od veku vašej dieťaťa a typu perfekcionizmu, ktorý zažíva. Ale v הכל symptómy perfekcionizmu môžu zahŕňať:

• Trudnosti pri dokončovaní úloh, pretože práca nikdy nie je "dostatočne dobrá"
• Vysoká úžasť z neúspechu
• Vysoká citlivosť na kritiku
• Nízka tolerancia frustracie pri chybe
• Odkladanie ťažkých úloh
• Sebakritické, sebaisté a ľahko zahanbené
• Trudnosti s rozhodovaním alebo prioritizáciou úloh
• Veľmi kritickí voči ostatným ľuďom

Rizikové faktory

Vedci myslia, že existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispievať k perfekcionizmu u detí.

• Akademické tlaky: Deti sa môžu báť, že menej ako perfektný priemer alebo menej ako perfektné skóre sabotujú ich úsilie dostať sa na dobrú vysokú školu. Iní sa snažia byť perfektní, aby dostali štipendium. Tie akademické tlaky ich môžu donútiť cítiť, že musia byť perfektní, aby sa dostali niekam v živote.
• Biologické faktory: Výskum ukazuje, že perfekcionizmus tesne súvisí s určitými duševnými chorobami, ako je obsesívno-kompulzívna porucha a jedálové poruchy. To vedcov vedie k veru, že môže existovať biologická zložka perfekcionizmu.
• Túžba potešiť: Niektoré deti chcú získať úctu a lásku ukázaním, že môžu byť perfektné v každom ohľade. To môže prameniť z túžby znížiť stres rodiča alebo to môže byť jediný spôsob, ako mladý človek vie získať pozornosť.
• Nízka sebahodnota: Deti, ktoré sa cítia zle o sebe, môžu myslieť, že sú dobré len v mierke svojich dosiahnutí. Perfekcionisti sa zameriavajú na svoje chyby a minimalizujú svoje úspechy, čo im zabraňuje cítiť sa dostatočne dobre.
• Vplyv rodičov: Chválenie vašej dieťaťa za to, že je najchyšejším dieťaťom v celej škole alebo za to, že prestane každé pristátie v gymnastike, by ich mohlo donútiť veriť, že chyby sú zlé. Môžu myslieť, že musia mať úspech za akúkoľvek cenu.
• Rodičia, ktorí sú perfekcionistami: Rodičia, ktorí sú perfekcionistami, majú väčšiu pravdepodobnosť vychovať deti, ktoré sú perfekcionistami. To môže prameniť z naučeného správania, ak dieťa sleduje rodičovú snahu o dokonalosť, alebo môže odrážať aj genetickú predispozíciu.
• Senzačionálny úspech a neúspech: Od elitných športovcov po najnovších popových hviezd, médiá často zobrazujú ľudí ako perfektných. Naraz iné mediálne príbehy senzačionálne zobrazujú, ako jedna chyba niekoho priviedla k úplnému zlyhaniu. Tieto mediálne príbehy môžu presvedčiť mladých ľudí, že musia byť perfektní vo všetkom, čo robia.
• Trauma: Traumatické skúsenosti môžu spôsobiť, že deti budú cítiť, že sú nemilované alebo že nebudú prijaté, kým nie sú perfektné.

Potenciálne nebezpečenstvá perfekcionizmu

Bývanie perfekcionistom nezmyslí vaše dieťa na vrchol. Fakt, perfekcionizmus môže mať opačný efekt.

• Úžasť z chyby predchádza niektorým perfekcionistom v úspechu. Ich strach z neúspechu im bráni skúšať nové veci.
• Deti, ktoré sú perfekcionistami, často maskujú svoju bolest a zmätok. Cítia sa nútené vyzerať perfektný vonkajšie, a následne mnohé z nich trpia v tichosti, keď nastávajú problémy.
• Perfekcionisti majú vyššiu úroveň stresu. Keďže sa cítia nútené vyhnúť sa chybám, sú pod vysokým stresom neustále. A príliš veľa stresu môže byť zlé pre fyzické a emočionálne zdravie osoby.
• Perfekcionizmus môže viesť k duševným zdravotným problémom. Perfekcionisti môžu byť vyšším rizikom pre depresiu, úzkosť a iné duševné zdravotné problémy.

Ako riešiť perfekcionizmus

Ak vidíte varovné signály, že vaše dieťa je prípravným perfekcionistom, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete robiť, aby ste pomohli.

• Pomôžte vašej dieťaťu rozvíjať zdravú sebaistotu. Povzbudzujte vaše dieťa k zapájaniu do aktivít, ktoré im pomáhajú cítiť sa dobre o tom, kto sú, nielen o tom, čo dosiahli. Dobrovoľníctvo, učenie sa nových vecí a zapájanie sa do umeleckých činností sú len niekoľko spôsobov, ako pomôcť vašej dieťaťu rozvíjať sa zdravšiu sebaistosťou.
• Pomôžte vašej dieťaťu identifikovať, čo môžu ovládať a čo nie. Či vaše dieťa chce byť najlepším basketbalistou v celej škole alebo mať jednotky z každej biologickej skúšky, urobte jasné, že nemôžu ovládať veľa okolností, ktoré ovplyvňujú úspech, ako je to, ako ťažko učiteľ robí testy alebo ako dobre ich spoluhráči performujú. Ale môžu ovládať vlastné úsilie.
• Ukažte model zdravého sebarozprávania. Učte svoje dieťa používať seba-sočutie namiesto sebakritiky. Majte rozhovory so sebou nahlas, aby ste ukázali svojmu dieťaťu, že sa s sebou správaте s láskavosťou aj keď urobíte chybu. Hovorte veci ako: "Zabudol som ísť do banky dnes pred zatvorením. Skúsim to zlepšiť zajtra," alebo "Nepozoroval som sporák a spálil som večeru. Nájdem niečo iné na jadenie a budem pozorný, keď budem varil."
• Sledujte svoje očakávania. Uistite sa, že nekladete tlak na vaše dieťa, aby bolo perfektné. Vytvorte vysoké ale rozumné očakávania. A sledujte svoje očakávania v čase, aby ste sa uistili, že neočakávate príliš veľa od svojho dieťaťa. Ak nedosiahnu vaše ciele alebo chcú prestať sa snažiť ich dosiahnuť, môžete očakávať príliš veľa.
• Chváľte úsilie vašej dieťaťa, nielen výsledok. Vyhýbajte sa chváleniu vašej dieťaťa za 100 z pravopisného testu. Namiesto toho chváľte ich za tvrdu štúdiu. Takisto ich chváľte za to, že sa správajú k ostatným s láskavosťou alebo že sú dobrým priateľom. Urobte jasné, že dosiahnutie nie je jediné dôležité v živote.
• Nastavte realistické cieľe so svojím dieťaťom. Hovorte so svojím dieťaťom o cieľoch, ktoré chcú dosiahnuť. Ak tieto cieľe vyžadujú perfekciu, hovorte o nebezpečenstvách nastavovania nerealisticky vysokých cieľov a pomôžte im stanoviť realističtější cieľe.
• Zdieľajte príbehy vlastných neúspechov. Urobte jasné vašej dieťaťu, že nie ste perfektný. Povedzte im o tom, kedy ste nedostali prácu alebo ste zlyhali testu. Vysvetlite, ako ste sa vysporadali s vaším neúspechom.
• Učte zdravé zručnosti zvládania. Hoci neúspech je neprijemný, nie je netolerovateľný. Učte svoje dieťa, ako sa vypočítať s zklamanim, odmietnutím a chybami zdravým spôsobom. Rozprávanie s priateľom, písanie do denníka alebo kreslenie obrázku sú len niekoľko zručností zvládania, ktoré im môžu pomôcť zvládať ich pocity.

Kedy hľadať odbornú pomoc

Buďte pozorní na signály, že perfekcionizmus vašej dieťaťa spôsobuje sociálne problémy. Napríklad, ak vaše dieťa odmieta socializovať, pretože sú na púte získania perfektného známky, alebo pláčú, keď nedostanú A v triede, ich sociálny život pravdepodobne utrpí a môžu potrebovať odbornú pomoc.

Vzdelávacie obtiaže sú ďalším varovným signálom, že vaše dieťa môže mať prospech z hovoru s odborníkom na duševné zdravie. Napríklad, ak vaše dieťa nedokáže dokončiť projekty, pretože myslia, že ich práca nie je dostatočne dobrá, alebo rozdráždajú papiere, keď robia chybu, odborná pomoc môže byť nevyhnutná.

Ak ste znepokojení, že vaše dieťa je perfekcionistom, porozprávať sa s lekárom vašej dieťaťa na primárnej starostlivosti. Diskutujte signály, ktoré vidíte, a zdieľajte, ako tie problémy ovplyvňujú život vašej dieťaťa.

Lekár môže odporučiť vaše dieťaťu k odborníkovi na duševné zdravie na posudok. Ak je liečba indikovaná, vaše dieťa môže mať prospech z terapie na zníženie ich perfekcionizmu a úzkosti.